Главная » Статьи » Психология » Как переписать сценарий жизни? Практикум

Как переписать сценарий жизни? Практикум

С чего стоит начать, если вы решили переписать сценарий своей жизни ‒ то есть изменить взгляд на прошлое и с большей уверенностью смотреть в будущее? Делимся 4 практическими рекомендациями.

1. Определите главы своей жизни

Представьте, что повесть вашей жизни состоит из нескольких глав: обычно от двух до семи. О чем они? Назовите каждую: например, раннее детство, школьные годы, студенчество, первая работа, первая любовь, и изложите их краткое содержание. Тщательно обдумайте ваше место в каждой из глав.

2. Вспомните их ключевые события

Подберите ключевое событие для каждой главы. Это должны быть реальные поступки и действия из вашего прошлого. К примеру, прошлым летом в один из вечеров вы приняли некое важное решение. Или в возрасте 12 лет у вас состоялся серьезный разговор с мамой. Вот о чем можно вспомнить:

Взлеты и падения

Вспомните самый яркий момент, связанный с переживанием радостных эмоций. В вашей памяти это должно быть одно из самых лучших, самых прекрасных событий жизни. Где это случилось? Кто в нем участвовал? Как это переживание повлияло на вашу жизнь?

Прокрутите ленту событий назад и вспомните другой момент, когда вы переживали крайне неприятные для вас эмоции: отчаяние, разочарование, чувство вины. Даже если вам неприятно об этом вспоминать, будьте предельно честны. Что вы делали в тот момент? Кто находился рядом? О чем вы думали и что вы чувствовали?

Поворотные моменты

Вспоминая события своей жизни, мы можем совершенно точно определить время, когда в жизни происходили значимые перемены. Поворотные моменты могут затронуть разные стороны жизни — карьеру, личные интересы, отношения с людьми в школе и на работе… Постарайтесь осознать, в чем заключается важность этого события лично для вас — и помните, что оно не должно повторять события из других рубрик.

Значимые события

  • Из раннего детства — выберите относительно четкое детское воспоминание и подробно опишите его. Оно может и не быть сверхважным в вашей нынешней жизни. Значимым его делает тот факт, что это одно из самых первых ваших ярких воспоминаний
  • Из сознательного детства
  • Из подросткового возраста
  • Из взрослой жизни — ключевое событие, произошедшее с вами после 21 года жизни.

Подробно, с деталями, опишите каждое из этих событий: кто принимал в нем участие? Где оно произошло? Что вы тогда делали? Что чувствовали? Определите степень его влияния на вашу жизнь: что оно говорит о вас как о личности в тот момент и сейчас?

3. Поработайте над сценарием

Смоделируйте два сценария жизни, по которым ваша собственная история может развиваться в будущем:

  • Благоприятный сценарий жизни — для начала разработайте желаемый вариант развития событий, исходя из ваших жизненных целей и желаний. Будьте смелы, но реалистичны;
  • Неблагоприятный сценарий жизни — теперь создайте сценарий нежелательного развития ситуации в будущем. Опишите ваши страхи, придумайте ситуацию, в которую вы, как надеетесь, никогда не попадете. И снова будьте реалистичны.

4. Выберите главную тему

Снова перелистайте главы вашей жизни, в том числе и о воображаемом будущем. Можете ли вы определить ключевую тему, идею, лейтмотив вашего повествования о своей жизни? Как вы трактуете значимые события вашей жизни? Рассмотрите эти события с разных ракурсов, и вы увидите, как угол зрения меняет ваш взгляд на жизнь.

Источник — https://www.psychologies.ru/articles/kak-perepisat-stsenariy-jizni-praktikum/


  ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШИ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЫ О ЗДОРОВЬЕ ПО АЮРВЕДЕ  🙏 Ayurveda_UA

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

Ayurveda_Portal

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!

Автор: Роса ТВ
Теги
Як здобути перемогу в суперечці за методом Сократа?
Бенджамин Франклин и его 13 добродетелей
Что мешает нам встретить свою любовь
6 советов восточной медицины, которые помогут улучшить эмоциональное состояние
Почему решать чужие проблемы категорически нельзя
Я научился жить с женщиной
Как избавиться от негативных жизненных установок
Выбирать мудро или сила фильтрации выбора
Для того, чтобы переосмыслить себя
Умение подчиниться выгодно для самих же женщин. Краткий обзор
Неприкосновенность тела: Как говорить о согласии в сексе с детьми разных возрастов
Спокойствие лишает твоих врагов ума силы
Разбитое сердце не убивает - оно учит нас жить дальше!
Стресс разрушает все, что мы ценим: 15 рекомендаций Хендри Вейсингера о том, как противостоять волне...
Почему молчаливые люди умнее и интереснее всех остальных
Почему важно проявлять уважение к мужчине

Login


Lost your password?

РОСА ТВ - МІЖНАРОДНИЙ ПОРТАЛ ЗДОРОВЬЯ, АЮРВЕДИ ТА ДУХОВНИХ ПРАКТИК

 Виберіть, будь-ласка, мову перегляду та закрийте вікно хрестиком

  EnglishFrenchGermanItalianPolishRussianSpanishUkrainian