Главная » Здоровье » Здоровое питание » Лучшие 6 фруктов для диабетиков

Лучшие 6 фруктов для диабетиков

Очень важно, чтобы люди, страдающие диабетом, своевременно контролировали его, так как диабет может привести к долгосрочным повреждениям и вызвать многие проблемы со здоровьем.

Здоровый курс по лечению диабета вместе с упражнениями и достаточный сон играют большую роль, а фрукты с высокими витаминами, минералами и антиоксидантами эффективны для управления показателей сахара в крови, чтобы помочь людям с диабетом.

Лучшие фрукты для диабетиков:

  • Гуава

У гуавы много характеристик, которые делают его хорошим выбором для людей с диабетом:

— имеет высокую концентрацию ликопина — антиоксидант, который помогает в поддержании уровня сахара в крови

— богата клетчаткой, что помогает снизить риск получения диабета типа 2

— содержит высокий уровень калия, делает его лучше при поддержании здорового артериального давления

Ешьте одну гуаву без кожуры или выпейте бокал сока гуавы ежедневно, чтобы уменьшить поглощение сахара в крови и чтобы помочь вам контролировать его уровень.

  • Черешня

Этот сладкий фрукт содержит химические антоцианы, которые помогают повысить уровень инсулина для контроля уровня сахара в крови. Это химическое вещество содержится в большом количестве продуктов, включая красный виноград, овощи, ягоды, вино и чай, в то время как самые большие эффекты инсулина существуют в ягодах, таких как клубника и черника, антоцианы внутри них помогают снизить уровень сахара в крови за счет увеличения производства инсулина на 50%.

  • Груши

Груша содержит антоцианин, который может препятствовать людям, страдающим диабетом, и богат различными витаминами, включая витамин А, В1, В2, С и Е. Высокий уровень волокна помогает улучшить здоровье пищеварительного тракта, чтобы повысить здоровый вес для вас, сохранить здоровый вес не только с более низким шансом на диабет, но и помогает снизить уровень холестерина, улучшает здоровье сердца.

  • Апельсины

Апельсины содержат высокий уровень витамина С, клетчатки, минералов, хотя и невелики в натуральном сахаре, а апельсины также имеют низкий гликемический индекс для поддержания здорового уровня сахара в крови. И высокое содержание клетчатки может помочь вам контролировать свой вес, и известно, что избыточный вес является одним из самых факторов риска развития диабета.

Ешьте апельсины целиком, а не апельсиновый сок для лучшего результата при лечении диабета, поскольку сок имеет меньшее содержание клетчатки внутри.

  • Грейпфрут

Грейпфрут обладает низким гликемическим индексом 25 и высоким содержанием витамина С, а также растворимым волокном, что делает его включенным в один из лучших рекомендованных суперпродуктов для диабета Американской диабетической ассоциацией. И много исследований обнаружили, что виноград обладает экстраординарными компонентами, которые делают их отличными для общего здоровья.

Эксперты предлагают есть половину грейпфрута каждый день, вместо того, чтобы пить сок, это поможет поддерживать уровень сахара в крови.

  • Яблоки

«Яблоко в день держится от диабета». Исследование, проведенное Британским медицинским журналом, показало, что употребление целых фруктов, таких как яблоки, «значительно ассоциировалось» с более низким риском диабета типа 2. Яблоко содержит большое количество клетчатки, антиоксидантов, витамина С и флаваноиды, все из которых могут снизить потребность в инсулине у диабетиков на 35%.

Кроме того, одно яблоко среднего размера в день может помочь предотвратить сердечные заболевания, а также снизить риск возникновения рака.

Об авторе: Алекс Джордон написал статьи о различных состояниях, связанных с физическим и психическим здоровьем, включая диабет / сердечно-сосудистые заболевания / аутизм / депрессия / питание / фитнес / диеты / причудливые диеты / травы / альтернативные методы лечения / потеря веса / ожирение у детей и взрослых / курение риски / алкогольные риски / фаст-фуд / болезни

Автор: Роса ТВ
Теги
Як легко прокидатись зранку
Топ 7 продуктов, очищающих организм лучше любых лекарств
7 проблем, с которыми бананы справляются лучше всяких таблеток
70 занятий, которые повысят энергетику женщины
Суперфуды: что это такое и с чем их едят
10 убеждений о болезнях, которые стоит проигнорировать
Солевые ванны: как устроить для кожи зимний детокс?
Как справиться с проявлениями климакса с помощью народных средств
Шанкха Пракшалана - практика для очистки желудочно-кишечного тракта
Здоровый позвоночник - это просто!
Режим дня: Советы Аюрведы
Забота о детях в Аюрведе
Шоколад, аюрведа, депрессия, и непонимание себя - в чем связь
5 иммунных помощников, чтобы быть здоровыми в праздничные дни
Точка фэн-фу - омоложение и оздоровление организма
Курение: взгляд Аюрведы

Login


Lost your password?