Главная » Здоровье » Здоровое питание » Простые шаги, которые можно сделать сегодня вечером для здорового завтра

Простые шаги, которые можно сделать сегодня вечером для здорового завтра

Возможно, вы немного отвлеклись от своего здорового образа жизни или вы просто хотите начать завтрашний день как-то по-новому. Есть много полезных действий, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы убедиться, что вы готовы встретить новое утро. Чтобы поднять силы, мотивироваться и настроиться, можно выполнить совсем пару простых шагов накануне вечером:

Упаковать обед

Мало того, что это обязательно сэкономит вам деньги, вы, скорее всего, сэкономите на калориях. Выберите удобную емкость, которую можно будет разогревать. Возможно, выберите новый вид салата с большим количеством зелени сверху, чтобы зелень не стала сырой.

Выпейте чаю

Пропустите тяжелый десерт и любой поздний вечер, чтобы поесть, и подытожите свой день с горячей, уютной чашкой (идеально обезжиренного) чая. Возможно с небольшим количеством меда, корицы, мускатного ореха, молока или капельками лимонного сока. Вы даже можете сделать свой собственный рецепт чая. Это не только отличный напиток для вашей иммунной системы, но и идеальный увлажняющий напиток перед сном.

Подготовьте ингредиенты для завтрака

Дополнительные бонусные баллы, если это завтрак, который вы любите и ожидаете. Вкусный завтрак, ожидающий вас – дополнительная мотивация, чтобы встать с постели в хорошем настроении.

Ешьте сбалансированный ужин и ужинайте медленно

Если вы чувствуете себя сытым или вы потребляли слишком много калорий в течение дня, просто пропустите последний прием пищи. На ужин съешьте богатую белковую еду, со здоровыми жирами и большим количеством овощей. Ешьте еду приятно и медленно, чтобы создать чувство насыщения. Таким образом, вы проснетесь завтра утром, чувствуя, что полны сил и готовы к работе.

Выпевайте стакан воды

Гидратированное тело – счастливое тело, и в качестве бонуса, один дополнительный стакан воды перед сном может быть отличным средством для вашей кожи.

Установите будильник на один час раньше

Направьте часть своей мотивации в силовую тренировку завтра утром перед занятиями или работой. Начинать свой день с некоторой физической активности — отличный способ повысить ваш метаболизм, высвободить эндорфины и привлечь вас к сосредоточенному, осознанному мышлению в течении дня.

Культивировать положительные привычки

Какими бы ни были простыми шаги – что-то новое выполнять отнюдь нелегко. Изменение образа жизни не происходит в одночасье, и иногда бывают дни, когда у вас нет другого выбора, кроме как жить в быстром ритме с минимальным передерживанием здорового распорядка. Просто принимайте эти шаги изо дня в день. И независимо от того, как вы себя чувствуете сегодня, завтра — это прекрасная возможность вести здоровый, счастливый образ жизни, к которому вы стремитесь.

Автор: Роса ТВ
Теги
Як легко прокидатись зранку
Грипп 2016: прогноз. Как защитить себя
Это удивительное растение способно убить до 98% раковых клеток уже в течение 16 часов!
Первый половой акт или закон Рита
Ведические секреты красоты
Искусство еды по Аюрведе
Сауна и сердечно-сосудистые риски
Роберт С. Мендельсон. Исповедь еретика от медицины
7 привязанностей, которые приводят к недугам и болезням
41 способ проживания негативных эмоций через тело
Лимонная цедра лечит суставы
Почки – их роль и альтернативные способы оздоровления
Аюрведа: подавление потребностей и экология организма
Аюрведа про борьбу со стрессом: как найти балланс
Аюрведа о шести стадиях болезни
Природные советы красоты и здоровья кожи для мужчин

Login


Lost your password?