Главная » Болезни и их лечение » Болезни ЖКТ » Ричард Уайзман: 10 секретов, которые помогут не переедать

Ричард Уайзман: 10 секретов, которые помогут не переедать

Лишний вес — настоящая трагедия нашего времени. И речь даже не о человеческих комплексах. Дело в том, что многие действительно предпринимают серьезные попытки избавиться от лишних килограммов, однако зачастую это не приносит желаемого результата. Увеличить физическую нагрузку, повесить замок на холодильник, забаррикадироваться и не выходить из дома? На самом деле всë предельно просто. Худей как мы, худей вместе с нами, худей быстрее нас!

Самый знаменитый психолог Великобритании Ричард Уайзман предлагает твоему вниманию 10 секретов , которые помогут не переедать:

1. Ешь из мелкой посуды. В двух тарелках может быть одинаковое количество пищи, однако в мелкой тарелке порция кажется визуально больше. Одним словом, меньше блюдо — меньше порция.

2. Если ты правша — учись есть левой рукой, и наоборот. Это касается как закусок, как и основного приема пищи. Объем съеденной порции уменьшается на 20%!

3. Пей из высоких тонких стаканов. На первый взгляд кажется, что в короткий широкий стакан вмещается меньше жидкости, чем в высокий тонкий. Однако это не более чем иллюзия, поскольку объем первого на самом деле больше!

4. Повесь зеркало на кухне. В ходе психологического эксперимента перед испытуемыми поставили на стол зеркало и две тарелки с полезной и вредной пищей. Как оказалось, под влиянием зеркала люди становились более сознательными и отдавали предпочтение здоровым продуктам. Подсказка: можно наклеить зеркало на магните на холодильник.

5. Жуй жвачку, когда почувствуешь голод. Отдавай предпочтение жевательным резинкам с фруктовым наполнителем, так как мятные или ментоловые могут менять вкус полезной еды.

6. Ешь медленно. Люди, которые обедают быстро, — съедают больше. Замедли темп и клади ложку (вилку) на блюдо после съедания каждого кусочка.

7. Пользуйся глубокими и мелкими тарелками красного цвета. Исследования показали, что люди интуитивно съедают меньше, если еда находится на красной посуде, так как этот цвет ассоциируется со знаком «стоп».

8. Выключай телевизор во время еды. Обед перед «голубым экраном» невольно заставляет нас съедать больше. Если ты приучишь себя не смотреть телевизор во время приема пищи, это сократит твой обед (ужин) на 50%!

9. Фотографируй всю вредную еду, которую собираешься съесть. Это поможет уменьшить количество съедаемых продуктов больше, чем на треть.

10. Избегай широкого ассортимента блюд. Когда человек видит огромный выбор всевозможных продуктов на тарелке, он непременно хочет попробовать всë. Пусть на тарелке будет то же количество пищи, но с меньшим выбором сортов и разновидностей.

rosa-pharm

В нашем бутике Аюрведы и восточной медицины ROSA Вы можете приобрести самые разнообразные аюрведические средства, фитопрепараты, масла, специи, благовония, косметику, продукты питания и напитки!

Автор: Роса ТВ
Теги
Три практики работы с вниманием
"Архив материалов": Вегетарианство
Кто придумал ваш образ жизни, и какова реальная причина сорокачасовой рабочей недели
ЗАВТРАК С ГУАКАМОЛЕ
Признаки скопления плохой энергии в вашем доме
20 продуктов, безжалостно сжигающих жир. Голодать для похудения не придется!
Быстрый суп из красной чечевицы
Тело — наш самый главный союзник и партнер. Сегодня мы хотим поговорить с вами о любви к телу
Салат с манго и болгарским перцем
Калина против аллергии
Как вылечить грыжу позвоночника и не остаться инвалидом? Интервью с профессором И. М. Даниловым
Андрей Головинов. Ожирение в Аюрведе
Салат из капусты кале с соусом ранч
Психосоматика заболеваний ЩЖ
Овощной весенний салат с брынзой и йогуртовой заправкой
Микрофлора кишечника – главный регулятор мозга

Login


Lost your password?