Главная » Женская рубрика » Здоровая кухня » Роллы с киноа по-мексикански

Роллы с киноа по-мексикански

Эти вкусные пикантные роллы удобно брать с собой в офис или на пикник. Они сытные, абсолютно веганские и довольно простые в приготовлении.

Ингредиенты:

  • Киноа 1 чашка
  • Консервированная фасоль 400 г
  • Консервированная кукуруза 200 г
  • Луковица 1 шт.
  • Красный болгарский перец 1 шт.
  • Перец чили 1 шт.
  • Гуакамоле по желанию
  • Тортилья 6 шт.
  • Оливковое масло 1 ст. л.

Фотография:  в стиле , Вегетарианская, Веганская, Обед, Кулинарные рецепты, Просто, 30 минут, Мексиканская кухня, Варить, Основное блюдо, Киноа, Кукуруза, Фасоль – фото на InMyRoom.ru
Способ приготовления:

1. Приготовьте киноа, следуя инструкциям на упаковке.
2. Тем временем подготовьте овощи: нарежьте лук полукольцами, а болгарский перец и перец чили — кубиками.
3. Разогрейте масло на сковороде и обжарьте овощи до мягкости (это займет около 5 минут).
4. Выложите на лепешку овощную смесь, киноа, кукурузу и фасоль.
5. Добавьте гуакамоле и закрутите ролл.
6. Повторите с остальными лепешками и подавайте.

Источник

Автор: Роса ТВ
Теги
Специи и травы для иммунитета
Користь та шкода від капусти
Салат из помидоров и земляники с зеленью и твердым сыром
Гречка - їжа богів?
Соленый вкус
Самый полезный завтрак: очищаемся от токсинов и сбрасываем до 5 кг в месяц!
Крекеры с семечками
Салат с манго и болгарским перцем
Салат с персиками, малиной, томатами и моцареллой
Овощное рагу с нутом
Быстрый суп из нута
Ризотто с грибами
Брускетты с запеченным перцем, фетой и зеленью
Рождественский шоколадный смузи
Белая спаржа с халуми и тахини-заправкой
Суп-пюре томатный со шпинатом

Login


Lost your password?