Главная » Женская рубрика » Здоровая кухня » Смузи из киви, закваски с апельсином и овсянкой

Смузи из киви, закваски с апельсином и овсянкой

Добрый день! И вновь у меня для вас вкусный и полезный завтрак — смузи. Сегодня у нас будет очень зеленый, витаминный напиток — шпинат, овсяные хлопья, мед, цитрус — настоящая радость для тех кто любит подобные напитки как я!)

На 2 порции:

  • 3-4 спелых киви
  • небольшой пучок шпината
  • 2 ст/л овсяных хлопьев
  • 300 мл закваски или йогурта
  • сок и цедра 1/2 апельсина
  • 2 ст/л меда/финикового сиропа

Как готовить:


1. Киви очистить и нарезать крупными кусками.
2. Снять цедру и выжать сок апельсина
3. Шпинат вымыть, просушить и нарезать или порвать руками.

4. В чашу блендера сложить киви, апельсин, хлопья и влить мед с закваской.
5. Взбивать в блендере в течении 60 секунд в режиме «Смузи»
6. Готовый напиток разлить по стаканам, украсить по желанию и подавать к столу.


Приятного аппетита!

Эдуард Насыров

Автор: Роса ТВ
Теги
Здорова кухня: Міф про молоко
Сыроедение - это здорово!
Советы диетолога: Антидепрессивный рацион
Готовим сыроедческую овощную пасту
Дикий рис с сельдереем и кедровым орехом
Натуральные заменители энергетиков
Белая фасоль со шпинатом
Итальянский салат с макаронами
Рис с баклажаном и томатами
Крем суп с зеленым горошком и амарантом
Хумус по-тайски
Пшенная каша с грибами
Суп-пюре томатный со шпинатом
Цветная капуста с томатным соусом и оливками
Запеченный баклажан с финиками, чили и фенхелем
Морковно-апельсиновый конфитюр с имбирем

Login


Lost your password?