Главная » Статьи » Здоровье » Уддияна Бандха Крийя

Уддияна Бандха Крийя

Это важное очистительное упражнение йоги, которое стимулирует деятельность всех органов живота и малого таза, устраняет застойные явления, предупреждая многие заболевания. Основные его движения — втягивание и отпускание живота.

Люди с большим весом могут тоже с успехом выполнять это упражнение. Если даже кажется, что живот остается неподвижным, сокращение внутренних мышц все равно обеспечит стимулирование внутренних органов.

Выполнение этого упражнения нормализует состояние органов пищеварения, помогая активному выведению отходов, успокаивает психику, стимулирует циркуляцию крови в области живота и таза, что облегчает состояние при язвах, гастритах, колитах, женских болезнях, геморрое, простатите, заболеваниях печени, почек, желчного пузыря и поджелудочной железы, мочевого пузыря.

Начинать выполнение данного упражнения нужно только на пустой желудок 2-3 раза в день, за час перед каждым приемом пищи. Регулярно уделяйте занятиям по 3-5 минут.

1. Исходное положение — стоя, расставив ноги на ширине плеч.

2. Теперь согнитесь и обопритесь о колени. При этом пальцы согните вовнутрь, а спину держите прямой. Для особой устойчивости ноги слегка согните в коленях.

3. Затем сделайте выдох через рот, слегка наклонившись вперед, и быстро возвратитесь в исходное положение, втянув живот как можно сильнее. Во избежание кашля, втягивая живот, опустите на грудь подбородок.

4. Задержите дыхание после выдоха и быстро расслабьте живот.

5. Затем снова втяните живот и сразу же отпустите. Продолжайте это делать на задержанном дыхании до тех пор, пока не захочется сделать вдох.

6. Вдохните медленно. Выполните 2-3 глубоких дыхания.

7. Постарайтесь выполнить упражнение от 3 до 10 раз. Помните, что нельзя через силу заниматься лечебными и очистительными процедурами. При отсутствии тренировки многие могут сделать лишь пару вдохов и выдохов. Индийские йоги выполняют с легкостью 150-200 втягиваний на каждой задержке дыхания.

Внимание! Это упражнение запрещено при острых воспалительных заболеваниях органов живота, внутренних кровотечениях, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

rosa-pharm

В нашем бутике Аюрведы и восточной медицины ROSA Вы можете приобрести самые разнообразные аюрведические средства, фитопрепараты, масла, специи, благовония, косметику, продукты питания и напитки!

Автор: Роса ТВ
Теги
Зачем нужны антиоксиданты?
4 продукта от рака, болезней Паркинсона и Альцгеймера
Дофамин и невидимые наркотики: спешка, торопливость, суетливость, многозадачность
Почему нам рекомендуют проходить 10 000 шагов в день и сколько шагов нужно проходить на самом деле?
Растворение эго и социальная реализация – что выбрать?
Аюрведа: очищение кишечника. «Мягкий виречан» и «жесткий виречан»
Дхарма Миттра: "На этой планете мы отрабатываем нашу карму"
Секрет крепкого здоровья и вечной молодости: тибетская гормональная гимнастика
Аюрведа о тяге к сладкому
16 признаков нехватки веществ в организме по предпочтениям в еде
Виньяса йога для начинающих
Откуда черпать энергию зимой: советы тибетского врача
Народные средства для избавления от храпа
Аюрведа и ароматерапия - древнейший способ достижения здоровья и гармонии
Как избавиться от изжоги в домашних условиях?
Андрей Головинов: сезоны и доши "для чайников"

Login


Lost your password?