Главная » Здоровье » Здоровое питание » Ягоды помогут справиться с хроническим воспалением — причиной многих болезней

Ягоды помогут справиться с хроническим воспалением — причиной многих болезней

Хроническое воспаление — это питательная почва для многих серьезных болезней, в том числе рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета II типа. В отличие от острого воспаления — нормального ответа организма на травму или инфекцию, который является начальным этапом выздоровления, — системное хроническое воспаление часто остается незамеченным, в то время как оно планомерно разрушает наш организм.

Один из ключевых факторов его появления — неправильный рацион: рафинированные злаки, добавленный сахар, гидрогенизированные жиры. Хорошо, что природа дарит нам продукты, которые помогают организму справиться с последствиями неправильного образа жизни и уменьшить хроническое воспаление. А весной и летом их становится еще больше. Это в первую очередь ягоды: ежевика, малина, черника, клубника, клюква, брусника, вишня, черешня и моя любимая земляника.

Ягоды богаты антиоксидантами, подавляющими воспаление. За последние несколько лет результаты исследований доказали их эффективность в борьбе с раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, возрастными когнитивными нарушениями, такими как болезнь Альцгеймера. Например, черника помогает уменьшить ущерб, причиненный нейронам в результате окисления и воспаления. Примерно половины чашки черники в день достаточно для того, чтобы испытать на себе ее полезные свойства. А 300 граммов черешни помогают значительно уменьшить концентрацию воспалительных биомаркеров в крови.

Для того чтобы не болеть и повысить иммунитет, предлагаем вам аюрведические препараты, фитопрепараты, масла и специи, которые вы можете приобрести в интернет магазине  Бутика Аюрведы и восточной медицины РОСА

immunitet

Один из мощных антиоксидантов, содержащихся в ягодах, — это пигменты антоцианы, они обладают противовоспалительными, противовирусными и противоопухолевыми свойствами. Чем темнее плод, тем больше антоцианов он содержит.

Наполненные витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, ягоды — не только чрезвычайно полезны, но и очень вкусны. Добавляйте их в свой ежедневный рацион: смузи, каши, йогурты. Начните уже сегодня, приготовив, например, этот простой смузи.

Ингредиенты:

  • черника — 2 ст.,
  • малина — 1 ст.,
  • кокосовая вода — 1 ст.,
  • семена чиа — 1 ст.л.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Автор: Роса ТВ
Теги
Десять вегетарианских рецептов
Биодинамическое вино: почему оно самое полезное и где его пить
Аллергия и психосоматика
Зубы болят у нерешительных людей или о чем говорят проблемы с зубами
Свойства и применение растительных продуктов питания в тибетской медицине
Ароматерапия для вашего аюрведического типа
Агни: Сила внутреннего огня
Аюрведа: как протекает беременность у женщин разных конституциональных типов?
Татьяна Черниговская: Как тренировать мозг
Избавление от паразитов: Аюрведические рекомендации
Индийский крыжовник - самый мощный плод, наполненный антиоксидантами
Андрей Головинов: сезоны и доши "для чайников"
Селезенка - вторая "мать" организма
Бананы: аюрведические характеристики и рецепты
Восемь несуществующих постсоветских болезней
Наслаждаясь чашкой имбирного чая для здоровья

Login


Lost your password?