Главная » Здоровье » Здоровое питание » 10 принципов правильного питания

10 принципов правильного питания

Правильное питание — это:

1. Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2. Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 ч)

7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

Придерживаясь всех этих правил, вы с легко сможете похудеть на 5 кг за месяц.

Источник

Автор: Роса ТВ
Теги
Кунжутное масло - драгоценность аюрведы
6 простых методик исцеления силой мысли
Доши - типы конституии человека
Имбирь - пряность из Рая
Макароны "улитки" запеченные с баклажанами и сыром
Быстрый суп из красной чечевицы
Как ешь, так и живешь. 12 золотых правил питания и оздоровления
Инсулин: гормон здоровья и долголетия
Виставка органічної продукції "Organic made in Ukraine"
Кризис антибиотиков и устойчивость смертельных болезней
11 простых упражнений, которые избавят от боли в шее
Доктор Аюрведы Игорь Ветров: О правилах омовения
День здорового питания и отказа от излишеств в еде
Юрий Авраменко: Истоки и история Аюрведы. Часть 2
Юрий Авраменко: Аюрведа и 3 закона мироздания. Часть 2
Хорошая новость для любителей кофе - как сделать кофе полезнее

Login


Lost your password?