Главная » Здоровье » Здоровое питание » 10 принципов правильного питания

10 принципов правильного питания

Правильное питание — это:

1. Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2. Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 ч)

7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

Придерживаясь всех этих правил, вы с легко сможете похудеть на 5 кг за месяц.

Источник

Автор: Роса ТВ
Теги
Ипотерапия
Кровоточивость десен. Заболевания зубов
Чакровая система у детей
Аюрведа: как избавиться от токсинов в организме
Восемь витаминов, необходимых каждой женщине
Всемирный день психического здоровья
Объятия гораздо полезнее, чем может показаться на первый взгляд
Что нужно знать о человеческом пульсе
Лечение зависимостей йогой: наркоманы становятся аштангистами
6 признаков инсульта, при которых нужно действовать немедленно
Самое эффективное и натуральное средство от респираторных заболеваний
Техника остеопатии для восстановления зрения
Эндокринолог Роберт Ластиг: Разрешенный во всем мире наркотик
Как психологический настрой влияет на старение
Чаванпраш - аюрведический эликсир здоровья
Голодание: простой способ восстановления здоровья и очищения организма

Login


Lost your password?