Главная » Здоровье » Здоровое питание » 10 принципов правильного питания

10 принципов правильного питания

Правильное питание — это:

1. Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2. Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 ч)

7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

Придерживаясь всех этих правил, вы с легко сможете похудеть на 5 кг за месяц.

Источник

Автор: Роса ТВ
Теги
Лето. Уход за кожей
Пешие прогулки вместо лекарств
Чеснок (Аюрведа)
Воспаление гортани (ларингит). Аюрведа
Экадаши
Доши - типы конституии человека
Когда вегетарианство вредно? Ловушки "правильного питания"
Эффективные рецепты для борьбы с грибковой инфекцией
Принципы детского питания по Аюрведе
О чем говорят сигналы нашего организма
Три Аюрведических совета, которые помогут Вам справиться с весенней аллергией
Чем кормить малыша: советы доктора юрведы
День врожденной диафрагмальной грыжи
Что нам делать с питта-дошей
Парафинолечение
Здоровый вес Аюрведа: 5 простых советов для увеличения веса, 7 простых советов, чтобы похудеть

Login


Lost your password?