Главная » Здоровье » Здоровое питание » 10 принципов правильного питания

10 принципов правильного питания

Правильное питание — это:

1. Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2. Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 ч)

7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

Придерживаясь всех этих правил, вы с легко сможете похудеть на 5 кг за месяц.

Источник

Автор: Роса ТВ
Теги
Эти фразы вызывают болезни
Чудо-напиток для полного обновления кишечника и не только!
Осознавая связь
ВЕСЕННИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ АЮРВЕДЫ: Питание
Есть ли жизнь без кофе, или Как я перестала быть кофеманкой
Как йога лечит диабет
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ УТРО НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНЫ
Аюрведическое лечение болезни сердца
6 секретов стройности японок
Лечение зависимостей йогой: наркоманы становятся аштангистами
15 симптомов рака, которые нельзя игнорировать мужчинам
Дипак Чопра - пророк от нетрадиционной медицины
Весенний сезон – время генеральной уборки организма! Рекомендации Аюрведы
Татьяна Черниговская: Как тренировать мозг
Показатели здоровья согласно Аюрведе
Масло черного тмина: 5 масок для всех типов кожи

Login


Lost your password?