Главная » Статьи » Здоровье » 10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется вытащить себя на прогулку

10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется вытащить себя на прогулку

Если у тебя нет возможности регулярно заниматься спортом, это не значит, что нужно сидеть дома и бездельничать. Быстрее одевайся, обувайся и выходи гулять. Ты даже не представляешь, сколько пользы приносит обычная пешая прогулка:

1. Снижает риск развития болезни Альцгеймера
Этот недуг возникает в том числе из-за малоподвижного образа жизни. Самая простая профилактика — чаше ходить пешком. Дело в том, что регулярная физическая активность помогает предотвратить накопление амилоидных бляшек в мозге, так как обеспечивает устойчивый приток крови, богатой кислородом.

10 фактов о ходьбе

2. Держит мышцы в тонусе
Ходьба — это не силовая тренировка, но она дает неплохую нагрузку на мышцы. Бывают ситуации, когда в течение некоторого времени нельзя заниматься спортом. Тогда именно частые прогулки будут держать тебя в форме!

10 фактов о ходьбе

3. Улучшает работу сердца и кровеносной системы
Так как пешие прогулки относятся к формам аэробных упражнений, то даже очень медленная, но длительная ходьба снижает повышенное артериальное давление и нормализует работу сердца.

10 фактов о ходьбе

4. Улучшает работу пищеварительной системы
Ходьба положительно влияет и на работу пищеварительной системы: она улучшает работу кишечника, помогает быстрее и лучше переваривать пищу. Вот почему говорят, что полезно после приема пищи немного походить.

10 фактов о ходьбе

5. Поднимает настроение
Если хочешь изгнать плохое настроение, стресс и тревогу, чаще гуляй на свежем воздухе.

10 фактов о ходьбе

6. Как профилактика глаукомы
Недавние исследования показали, что умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, снижают риск развития глаукомы.

10 фактов о ходьбе

 7. Нормализует вес
Самый простой способ не поправляться!

10 фактов о ходьбе

8. Укрепляет кости и суставы
Длительные прогулки не только укрепляют мышцы, но и наши кости и суставы. Много ходить рекомендуют для профилактики артрита.

10 фактов о ходьбе

9. Помогает при диабете
Врачи советуют диабетикам избегать интенсивных упражнений и отдать предпочтение ходьбе в умеренном темпе.

10 фактов о ходьбе

10. Улучшает состояние легких
Ходьба тренирует дыхательную систему, что благотворно влияет на работу легких. Так что легонькими шажками и свободно вдыхая идем вперед к здоровью!

10 фактов о ходьбе

Старайся меньше пользоваться общественным транспортом и чаще ходить пешком. Это ведь это абсолютно бесплатный и самый легкий способ быть в форме!

Быстрей на прогулку!

источник

Автор: Роса ТВ
Теги
Здорова кухня: Імбир
Йога для глаз
Грегг Брейден: молекула ДНК может исцелиться при помощи чувств человека
Доктор интегративной медицины Эми Ша: Как сохранить гормональный баланс
Мёд в Аюрведе
Чем питаться для баланса гормонов?
Доктор тибетской медицины Николай Каратуев: О причинах бесплодия
Домашние средства Аюрведы или жизнь без лекарств
Питер Дэдмен: "Диета не обязательно является главным средством лечения заболеваний"
Мигрень: что нужно знать, если раскалывается голова
Китайская медицина: селезенка и питание
Скорая помощь для печени: Уникальные целебные свойства расторопши
Психосоматика непрощения
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОДУКТАМ В ОСЕННЕМ РАЦИОНЕ
9 аюрведических советов по уменьшению влияния праздничного застолья на организм
Диабет и Аюрведа

Login


Lost your password?