Главная » Статьи » Здоровье » 10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется вытащить себя на прогулку

10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется вытащить себя на прогулку

Если у тебя нет возможности регулярно заниматься спортом, это не значит, что нужно сидеть дома и бездельничать. Быстрее одевайся, обувайся и выходи гулять. Ты даже не представляешь, сколько пользы приносит обычная пешая прогулка:

1. Снижает риск развития болезни Альцгеймера
Этот недуг возникает в том числе из-за малоподвижного образа жизни. Самая простая профилактика — чаше ходить пешком. Дело в том, что регулярная физическая активность помогает предотвратить накопление амилоидных бляшек в мозге, так как обеспечивает устойчивый приток крови, богатой кислородом.

10 фактов о ходьбе

2. Держит мышцы в тонусе
Ходьба — это не силовая тренировка, но она дает неплохую нагрузку на мышцы. Бывают ситуации, когда в течение некоторого времени нельзя заниматься спортом. Тогда именно частые прогулки будут держать тебя в форме!

10 фактов о ходьбе

3. Улучшает работу сердца и кровеносной системы
Так как пешие прогулки относятся к формам аэробных упражнений, то даже очень медленная, но длительная ходьба снижает повышенное артериальное давление и нормализует работу сердца.

10 фактов о ходьбе

4. Улучшает работу пищеварительной системы
Ходьба положительно влияет и на работу пищеварительной системы: она улучшает работу кишечника, помогает быстрее и лучше переваривать пищу. Вот почему говорят, что полезно после приема пищи немного походить.

10 фактов о ходьбе

5. Поднимает настроение
Если хочешь изгнать плохое настроение, стресс и тревогу, чаще гуляй на свежем воздухе.

10 фактов о ходьбе

6. Как профилактика глаукомы
Недавние исследования показали, что умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, снижают риск развития глаукомы.

10 фактов о ходьбе

 7. Нормализует вес
Самый простой способ не поправляться!

10 фактов о ходьбе

8. Укрепляет кости и суставы
Длительные прогулки не только укрепляют мышцы, но и наши кости и суставы. Много ходить рекомендуют для профилактики артрита.

10 фактов о ходьбе

9. Помогает при диабете
Врачи советуют диабетикам избегать интенсивных упражнений и отдать предпочтение ходьбе в умеренном темпе.

10 фактов о ходьбе

10. Улучшает состояние легких
Ходьба тренирует дыхательную систему, что благотворно влияет на работу легких. Так что легонькими шажками и свободно вдыхая идем вперед к здоровью!

10 фактов о ходьбе

Старайся меньше пользоваться общественным транспортом и чаще ходить пешком. Это ведь это абсолютно бесплатный и самый легкий способ быть в форме!

Быстрей на прогулку!

источник

Автор: Роса ТВ
Теги
Що таке Фейхоа?
Сидеть - болеть
Советы диетолога: Восстановительное питание после болезней
9 важных сигналов о сбое в организме
Полезные растительные масла, которые сделают Вас здоровее
Женское здоровье. Аюрведические рекомендации
Простудные заболевания в китайской медицине
16 вопросов о тибетской медицине
Волшебные упражнения для растяжения и разгрузки затылка
Международный день спорта на благо мира и развития
Здоровье по-китайски: укрепляйте органы продуктами, на них похожими
Анатомия и физиология человека с позиции Аюрведы. 2 часть
Очищение организма методом Шанкха-Пракшалана
Организм Человека. Регенерация. Восстановление Здоровья
Желчный пузырь – «министр» органов брюшной полости. Старославянский массаж живота Огулова
Месячные: что говорит аюрведа. Помощь организму в очистке

Login


Lost your password?