Главная » Женская рубрика » Женское здоровье » 4 асаны, которые нужно выполнять женщине, если она: нервничает, подавлена или утомлена

4 асаны, которые нужно выполнять женщине, если она: нервничает, подавлена или утомлена

  1. Поза Плуга (Халасана)

a1

 

Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

 

  1. Поза Верблюда: Сядьте на пятки.

a3

 

Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.

 

  1. Поза Лука: Лягте на живот.

Woman practicing yoga doing the " Bow Pose " posture. Dhanurasana

Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

 

  1. Стойка на плечах

a4

 

Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

Будьте здоровы и счастливы!

Автор: Роса ТВ
Теги
Сидеть - болеть
8 зимних советов для здорового образа жизни
Дрожжи и сахар — все ядовитее и изощреннее!
Сурйа Намаскар
Аюрведа — жизнь в гармонии с собой
Принципы детского питания по Аюрведе
Как слова и мысли влияют на нашу жизнь
Правильное утро по Аюрведе: очищение тела и духа
Как узнать, что пора очистить организм
Простое натуральное средство для лечения сахарного диабета
Лечение рака по принципам тибетской медицины
Трава, которая мгновенно избавит от привычки курения, ожирения, диабета и гипертонии
Эти продукты питания — самые популярные на планете! Но они и есть причинной страданий миллионов
Как расслабить шейно-воротниковую зону, чтобы жить без чувства вины
Аюрведа: как протекает беременность у женщин разных конституциональных типов?
В балансе стихий: проверенные наукой и временем рецепты бурятского лекаря Ленхобоева

Login


Lost your password?