Главная » Женская рубрика » Женское здоровье » 4 асаны, которые нужно выполнять женщине, если она: нервничает, подавлена или утомлена

4 асаны, которые нужно выполнять женщине, если она: нервничает, подавлена или утомлена

  1. Поза Плуга (Халасана)

a1

 

Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

 

  1. Поза Верблюда: Сядьте на пятки.

a3

 

Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.

 

  1. Поза Лука: Лягте на живот.

Woman practicing yoga doing the " Bow Pose " posture. Dhanurasana

Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

 

  1. Стойка на плечах

a4

 

Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

Будьте здоровы и счастливы!

Автор: Роса ТВ
Теги
Медитация заставит гены лучше работать?
Метеозависимость: причины и последствия
Снять усталость или беспокойство, всего лишь потянув за палец
Эти семена — отличное натурально средство от бессонницы и не только
Заряженная музыкой вода становится лечебной
Растения и травы для красоты
Энергетическая взаимосвязь между чакрами и болезнями
Механизмы самоисцеления
Одуванчик лечит рак, гепатит, заболевания печени, почек, желудка …
5 советов для женского здоровья от тибетского доктора Пунцог Вангмо
Верне Варона: "Как мне поставили диагноз: рак"
Облегчение хронической мышечной боли с помощью Соматики Ханны
Что такое намасте
Полноценное питание йога: «гормон счастья» серотонин и аминокислота триптофан
Лучшие 6 фруктов для диабетиков
Кальций – ТОП 10 продуктов

Login


Lost your password?