Главная » Женская рубрика » Женское здоровье » 4 асаны, которые нужно выполнять женщине, если она: нервничает, подавлена или утомлена

4 асаны, которые нужно выполнять женщине, если она: нервничает, подавлена или утомлена

  1. Поза Плуга (Халасана)

a1

 

Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

 

  1. Поза Верблюда: Сядьте на пятки.

a3

 

Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.

 

  1. Поза Лука: Лягте на живот.

Woman practicing yoga doing the " Bow Pose " posture. Dhanurasana

Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

 

  1. Стойка на плечах

a4

 

Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

Будьте здоровы и счастливы!

Автор: Роса ТВ
Теги
Музыкальный альбом Peter Davison "Yoga"
Как готовить еду счастья?
После этого факта ты перестанешь покупать колбасу раз и навсегда!
6 стадий зашлакованности организма
Как научиться диагностировать свое состояние по пульсу
Ведические секреты красоты
Алкогольная зависимость по Аюрведе
Женское здоровье. Аюрведические рекомендации
Вихара - деятельность по поддержанию жизни
В балансе с дошей: аювердические секреты красивой кожи
Вереск: природное кровоочистительное средство
Два самых мощных и питательных продукта на Земле
18 золотых правил исцеления
Масло черного тмина: 5 масок для всех типов кожи
Голод и аппетит – есть ли… разница?
Аутоиммунные заболевания щитовидной железы: гипотиреоз и гипертиреоз с точки зрения Аюрведы

Login


Lost your password?