Главная » Женская рубрика » Женское здоровье » 4 асаны, которые нужно выполнять женщине, если она: нервничает, подавлена или утомлена

4 асаны, которые нужно выполнять женщине, если она: нервничает, подавлена или утомлена

  1. Поза Плуга (Халасана)

a1

 

Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

 

  1. Поза Верблюда: Сядьте на пятки.

a3

 

Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.

 

  1. Поза Лука: Лягте на живот.

Woman practicing yoga doing the " Bow Pose " posture. Dhanurasana

Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

 

  1. Стойка на плечах

a4

 

Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

Будьте здоровы и счастливы!

Автор: Роса ТВ
Теги
Як тренуватися, якщо на вулиці жарко?
Старость и Аюрведа
Очищение сосудов (в том числе и головного мозга)
Интервью c Андреем Сидерским. Часть 1
Аюрведа: как избавиться от токсинов в организме
Андрей Головинов: "Аюрведа – это глубокая работа с человеком"
Урок тибетской медицины
Лечим недомогания йогическими техниками
Упражнения для тех, кто не может уснуть
Взять и перестать есть мясо. Нетолерантная статья
Джанардана Хиббар "Виды пранаям и их влияние на доши"
Николая Амосов: в основном человек болеет от своей жадности и лени
Садврита – благое поведение или то, что нужно делать ежедневно для того, чтобы наша жизнь стала здор...
Как голод помогает удалить клеточный мусор
7 незаменимых антивозрастных ингредиентов
Панические атаки с точки зрения Аюрведы

Login


Lost your password?