Главная » Женская рубрика » Женское здоровье » 4 асаны, которые нужно выполнять женщине, если она: нервничает, подавлена или утомлена

4 асаны, которые нужно выполнять женщине, если она: нервничает, подавлена или утомлена

  1. Поза Плуга (Халасана)

a1

 

Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

 

  1. Поза Верблюда: Сядьте на пятки.

a3

 

Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.

 

  1. Поза Лука: Лягте на живот.

Woman practicing yoga doing the " Bow Pose " posture. Dhanurasana

Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

 

  1. Стойка на плечах

a4

 

Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

Будьте здоровы и счастливы!

Автор: Роса ТВ
Теги
Користь та шкода від капусти
Музыкальный альбом Peter Davison "Yoga"
#100runningdays: Как я решила бегать каждый день и что из этого вышло
Ошо: Как достичь гармонии души и тела?
Как сохранить здоровье при температурных перепадах
Йога для начинающих
10 правил раздельного питания, которые обеспечат вам хорошее пищеварение и много энергии
Экологичная Медицина будущего – без лекарств!
Йога для лица. Йога для глаз
Откровение биохимика Шейна Эллисона: "Лекарства производятся для того, чтобы сократить населени...
Будущее медицины на перепутье Запада и Востока
Психиатр Ричард Фридман: Как омолодить свой мозг
Асаны йоги для успокоения нервной системы
Ама - двойник Оджаса. Способы выведения Амы из организма
Узнайте чего на самом деле не хватает вашему организму
18 золотых правил исцеления

Login


Lost your password?