Главная » Йога и Аюрведа » Аюрведа » 7 продуктов, которые дарят нам бодрость

7 продуктов, которые дарят нам бодрость

Какие продукты, если включить их в ежедневный рацион, помогут Вам чувствовать бодрость.

В черном списке

Диетологи и эксперты по Аюрведе (древнее учение и наука о здоровой жизни) советуют убрать эти продукты из рациона как минимум на 2 недели.

  • Картофель относится к энергоотнимающим продуктам. Чтобы избавиться от хронической усталости – минимум блюд из картофеля в ежедневном меню.
  • Еда из холодильника. Через 4−5 часов приготовленная пища теряет свои полезные свойства и начинает способствовать появлению шлаков в организме. Срок годности нарезанного салата – примерно 30−40 минут.
  • Разогретая пища. Она снижает уровень энергии в организме и способствует появлению хронической усталости.
  • Продукты, прошедшие длительную термическую обработку (соки, магазинное молоко, соусы), квашеные продукты, консервы и копчености, выдержанные сыры. Продукты тамаса. При длительной обработке из них постепенно уходила жизненная энергия и в процессе переваривания, они отнимают энергию у нас.

Мы есть то, что мы едим, и наш рацион во многом в ответе за наше настроение и успехи.

Прочтите статью: «Мы – то, что мы едим. Что такое саттвическая, раджастическая, тамастическая пища в Аюрведе».

7 продуктов, которые дарят нам бодрость

Считается, что источник энергии, которая приходит к нам из пищи, – это солнце, то получается, что фрукты, овощи и злаки питаются солнечной энергией. Съедая свежие овощи – организм получает солнечную энергию и забывает об усталости. Среди самых энергичных продуктов: орехи (семечки), бобы, йогурт, шпинат, морковь, овсянка, бананы.

                Орехи (семечки) обеспечивают поступление в организм магния, который помогает справиться с усталостью мышц. Плюс – в орехах и семечках масса белка, основном поставщике энергии в клетки. Но не забывайте, что орехи (семечки)  ˜– настоящая калорийная бомба.

                Йогурт (натуральный) пополняет организм бифидобактериями, составляющими главную опору иммунитета и хорошего настроя. Кроме того, йогурт – отличный диетический продукт, запускающий систему пищеварения.

                Бобы (чечевица, фасоль, горох) содержат целый кладезь полезных веществ: белка, железа, тиамина, марганца, фосфора. Блюда из бобовых помогут забыть о привычной сонливости и вялости.

                Шпинат является превосходным источником витамина С и железа, которое играет решающую роль в борьбе с усталостью.

                Морковь содержит витамины группы В, РР, С, Е, К, в ней присутствует каротин – вещество, которое в организме человека превращается в энергонаполняющий витамин А. Натощак съедайте столовую ложку моркови с ложкой пророщенных семян и пары капель оливкового масла или йогурта.

                Овсянка является богатым источником тиамина, недостаток которого приводит к потере аппетита и чувству усталости.

                Банан  – настоящий склад энергии. Ни один растительный продукт на столь долгое время не заряжает организм энергией (45−60 минут), как банан. При этом его калории составляют легкоусвояемые углеводы – сахароза, фруктоза и глюкоза.

О здоровом питании – смотрите рецепты Здоровая кухня «Роса ТВ».

Бутик Аюрведы и восточноймедичины «Роса»лучшее со всего мира – к вашим услугам!

Indian spices, four bowls with pulse, legumes, fresh coriander, ginger, garlic and dried cardamom, cloves, cinnamon on black background, copy space

Indian spices, four bowls with pulse, legumes, fresh coriander, ginger, garlic and dried cardamom, cloves, cinnamon on black background, copy space

 

Автор: Роса ТВ
Теги
Советы Аюрведы на каждый день
Почему по утрам стоит пить теплую воду с лимоном
Аюрведа про простудные заболевания и грипп
Укрепление иммунитета. Специи
Утренняя японская диета поможет худеть на килограмм в день!
Вегетарианская лазанья с баклажанами
Суботялов М.А. Очищение организма с точки зрения Аюрведы
Густой суп-рагу из фасоли с пастой
Как улучшить свою внешность — 10 простых советов
Домашние средства Аюрведы от кашля
Паста с томатами, оливками, каперсами и базиликом
Дхарма мужчины
Тапенад из маслин и вяленых томатов с травами
Парафинолечение
Специи как лекарство
Теплая вода с куркумой по утрам: в чем польза

Login


Lost your password?