8 несложных принципов здоровья – профилактика, направленная на предупреждение многих болезней. Это образ жизни, который поможет вам избавиться от многих недугов.
Солнечный свет играет огромную роль в сохранении здоровья и в лечении многих заболеваний. Чтобы использовать этот незаменимый дар с максимальной пользой, необходимо соблюдать некоторые правила.
Не переусердствуйте:
Чистый воздух и правильное дыхание — залог хорошего здоровья и долголетия. Вот простые приемы обеспечения достаточного поступления кислорода в организм:
Мы настолько привыкли к этому чуду, что даже не задумываемся, какую огромную роль вода играет в нашей жизни. Можно ли вымыть грязную посуду в стакане воды? То же самое происходит с нашим организмом, когда мы заставляем его совершать все процессы жизнедеятельности без достаточного количества этого бесценного вещества.
За день организм человека теряет 2 – 3 л жидкости. Некоторые потери восполняются за счет еды. Но для полного восстановления и эффективной работы организма человеку в день нужно выпивать 1,5 – 2 л воды. Как только вы встали утром, необходимо выпить 2 ст. теплой (она быстрее всасывается в кровь) воды. Во время еды не следует пить жидкость, иначе разбавляются пищеварительные соки, замедляется и нарушается пищеварение. Пить следует в перерывах между едой: через 1 – 1,5 ч. после еды и за 20 мин. до еды.
Гипертония, колиты, энтероколиты, рак молочной железы, кишечника, инфаркты, инсульты, ожирение – это далеко не полный перечень болезней, вызванных неправильным питанием. Чтобы ваш организм хорошо работал:
Гиподинамия – дефицит движения – бич современности. А ведь мы можем достичь долголетия, быть активными и жизнерадостными, укрепить свое здоровье благодаря физическим упражнениям Они способствуют понижению давления, укрепляют сердце, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Физкультура помогает победить депрессию, повышает трудоспособность, приводит в норму вес и устраняет бессонницу.
И буквально каждое из этих преимуществ вам может дать… обычная ходьба. Старайтесь на работу ходить пешком, не пользуйтесь лифтом. Если у вас сидячая работа, чаще вставайте, делайте разминку. Чтобы обрести хорошую форму, не обязательно изнурять себя часовыми тренировками. Ежедневные 15-минутные упражнения наиболее эффективны.
Бессонница, быстрая усталость, раздражительность – если у вас появляются подобные симптомы, значит, вам не хватает полноценного отдыха. Человеку необходим отдых каждые сутки, неделю, год. Прежде всего это ночной сон 7 – 8 часов. Во-вторых, отдых один день в неделю. Также отдыхать нужно каждый год, в среднем от 2 до 4недель.
Что делать при бессоннице?
Воздержание от всего вредного и умеренное употребление полезного – золотое правило здоровья. Излишне напоминать, что вредные привычки: алкоголь, переедание, сигареты, наркотики – приносят много вреда. Ну а что касается лекарств?
По мнению авторитетных ученых, лечение большинством современных препаратов происходит по принципу «одно лечим, другое калечим». Конечно, есть болезни, при которых без лекарств не обойтись. В таких случаях взвешивайте чего больше от средства: пользы или вреда.
Учтите: лекарственные препараты устраняют последствия болезни, а не ее причину. Например, человек лечится от гастрита, но когда перестает принимать таблетки, болезнь возвращается. А ведь необходимо «просто» бросить курить, изменить режим питания и образ жизни — а это куда сложнее.
Не смешивайте различные лекарства и не принимайте их дольше, чем требуется. Не назначайте сами себе лекарства. Старайтесь лечиться лекарствами из Божьей аптеки. Помните: многие растения обладают бесценными свойствами.
Сегодня стресс – болезнь века. Где найти лекарство от стрессов и нервного перенапряжения? Все методики дают временный эффект. Однако есть универсальное средство – это живая связь с Подателем жизни. Он не оставил нас наедине с одиночеством, скорбью и проблемами, послал нам Библию, чтобы мы обрели душевный мир, надежду на будущее, любовь и веру.
Еще одно бесценное средство от стрессов – разговор с Богом. Открывайте Ему в молитве все свои горести. В какой бы ситуации вы ни оказались, помните: Господь любит вас. Его сила поможет преодолеть вам отрицательные эмоции и привычки, вызывающие стресс. На смену придет чувство радости, удовлетворения жизнью.
Источник: Спорт-клуб
АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua
Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.
АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa
Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.
Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.
Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.
Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!