Главная » Статьи » Психология » Гормоны счастья: как сделать так, чтобы их было больше?

Гормоны счастья: как сделать так, чтобы их было больше?

Есть простые способы увеличить количество наших «гормонов счастья» и влиять на настроение. Когда мы спрашиваем себя, что делает нас счастливее, мы обычно думаем об обстоятельствах, имуществе или людях в нашей жизни. Но на самом деле ощущение счастья зависит от химии.

Четыре основных вещества, вырабатываемых в мозге, ответственны за создание тех ощущений и эмоций, которые мы ассоциируем с счастьем. Это отличная новость, поскольку это значит, что даже когда обстоятельства, имущество или люди в нашей жизни не совсем такие, какими мы хотели бы их видеть, есть простые способы увеличить количество наших «гормонов счастья» и влиять на настроение.

1. Эндорфины

Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой, чтобы помочь нам справляться с физической болью. Один безболезненный (по крайней мере, не слишком болезненный!) способ вызвать их выработку — заниматься физическими упражнениями. Согласно одному исследованию, всего 30 минут ходьбы на беговой дорожке 10 дней подряд было достаточно для того, чтобы вызвать значительное уменьшение проявления клинической депрессии среди больных.

2. Серотонин

Наверное, это самый известный «химикат счастья», так как именно на него в основном направлено действие антидепрессантов. Этот нейромедиатор естественным образом запускается некоторыми вещами, которые мы делаем каждый день. Один из способов увеличить его уровень — находиться на ярком свете, особенно солнечном. Физические упражнения и позитивное мышление также стимулируют его выработку.

3. Допамин

Его часто называют «химикатом вознаграждения». Когда вы добиваетесь цели или завершаете задуманное, вы получаете приятную дозу допамина — осознание того, что вы отлично поработали. Но вы можете почувствовать то же самое, по-доброму относясь к другим людям. Волонтерство увеличивает уровень допамина и даже мысли, добрые и любящие мысли о ком-то.

4. Окситоцин

С ним хорошо знакомы мамы: этот гормон вырабатывается в родах и во время грудного вскармливания. Он в основном ассоциируется с любящими заботливыми прикосновениями и близкими отношениями. Хотите, чтобы у вас его было больше? Обнимите кого-нибудь, пусть даже котенка. Подчас счастье может казаться далекой неосуществимой мечтой. Но к счастью, в нашем организме постоянно происходят сложные химические процессы, на которые мы можем влиять своими повседневными действиями. Когда мы понимаем, как работают наши гормоны и нейротрансмиттеры, мы, возможно, сможем «запускать» их проще, чем мы думаем.

Источник

Автор: Роса ТВ
Теги
9 ЛЕКАРСТВ, КОТОРЫЕ СПАСУТ МИР
Как начать жить в моменте «сейчас»?
48 продуктов, которые нормализуют гормональный баланс, и сделают вашу кожу здоровой
5 простых дыхательных техник, которые помогут восстановить силы и энергию
Дыхание, успокаивающее ум
20 СЕКРЕТОВ СЧАСТЬЯ
Борис Мельцер: Эмоции: как ими управлять в отношениях? Ч.2: Мужские эмоции
Как правильно выражать любовь к мужчине?
Федор Фомин: Близость: как ее достичь? Часть 2. Мужской аспект
Алкогольная зависимость по Аюрведе
Невербальные признаки обмана
7 уровней отношений
Ян Тиан о медитации, принятии себя и мире без конфликтов
Аюрведа: как протекает беременность у женщин разных конституциональных типов?
Элементы аюрведы: распорядок дня
Нет ничего, что может произойти с человеком, чего я, будучи тоже человеком, не могу с ним разделить

Login


Lost your password?