Главная » Статьи » Здоровье » Йога при остеохондрозе

Йога при остеохондрозе

Большинство людей хотя бы раз в жизни испытывают боли в пояснице. Причины неприятных ощущений разные, и одна из них – остеохондроз позвоночника.

В аюрведе симптомы остеохондроза указывают на астхиваха шротодушти викара (нарушения опорно-двигательного аппарата), которые включают все 3 доши. Микроциркуляция в скелетных тканях ослабляется, что может быть исправлено только налаживанием метаболизма (Агни), очищением кровеносных путей (шротошодхана) и питанием тканей.

Занятия йогой при остеохондрозе помогают: укрепить мышцы спины и повысить двигательную активность, что предотвращает рецидив и развитие болезни, улучшить кровообращение в пораженной области.

Определенные асаны помогут уменьшить напряжение между позвонками, повысить эластичность связок и сухожилий, скорректировать позвоночник и укрепить околопозвоночные мышцы.

Собака мордой вниз

Эта классическая поза для растяжки всего тела, ее главная цель – разгибающие мышцы спины, которые формируют поясницу и поддерживают позвоночник, когда человек стоит или поднимает тяжести.

Поза ребенка

Кажется, будто вы отдыхаете, но в действительности поза ребенка помогает хорошо вытянуть спину. Также она помогает избавиться от стресса после долгого и трудного дня, чтобы расслабить тело перед сном.

Поза голубя


У новичков могут возникнуть трудности в этой позе, она ощутимо растягивает вращательные и сгибающие мышцы бедер. Не самое очевидное положение тела для лечения спины, однако именно зажатость в бедрах часто оказывается причиной болей в пояснице.

Поза треугольника

Эта поза хороша для укрепления всего тела, преимущественно ног, и помогает вытянуть продольные мышцы от бедер и вверх по туловищу (илиотибиальная группа мышц).

Поза кошки и коровы

Идеальные позы при ноющей боли в спине, т.к. мы растягиваем ослабшие мышцы спины. Это частый элемент стандартной практики йоги, особенно в качестве разогрева.

Полный наклон вперед

Поза вытягивает задние мышцы бедер и мышцы спины, одновременно помогая расслабить напряженные плечи.

Собака мордой вверх

Раскрывает грудную клетку, вытягивает мышцы живота и разминает спину.

Аюрведические процедуры

Объясняя процесс метаболизма (дхатупака авастха), Ачарьи указали большое значение Агни, которое отвечает за формирование Дхату. Поэтому необходимо исправить ситуацию с Агни дипаной и пачана дравьи, усилить Дхату Пака, сбалансировать доши и с помощью панчакармы устранить токсины из Дхату.

1. Рукшана (высушивающая терапия), затем шодхана (био-очищение) и брахмана (восстановление).

2. Рукшана – лепа (обертывание), паришека (разновидность пропаривания) с дханьямла, дашамула кашайя и приемом средства Хингваштака вати.

3. Шодхана – манджиштади кшара басти (клизма), сарванга чурна башпа сведана (пропаривание) с приемом Дханьямла башпа и Амритоттара кашайя внутрь.

4. Брахмана – шаштика шали пинда сведана (пропаривание с использованием смеси риса и аюрведических средств), махиджистхади кшира басти (клизма).

5. Астхигатавата тикта раса аушадхи (с горьким вкусом) предпочтительней.

Дивья Ч.С., доктор аюрведы (B.A.M.S.), частный консультант, Индия


  ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШИ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЫ О ЗДОРОВЬЕ ПО АЮРВЕДЕ  🙏 Ayurveda_UA

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

Ayurveda_Portal

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!

Автор: Роса ТВ
Теги
Приводим ноги в порядок
Как Привести в порядок свои доши. Вата-доша
Правила сияющей здоровьем кожи
Ароматерапия в домашних условиях
Диначарья - свод правил для здоровья по Аюрведе
Как йога может разрушить ваше тело. Обратная сторона, которая всегда есть во всём
Как избавиться от меланхолии
Дмитрий Скопинцев. Нетрадиционные методы оздоровления
Эти техники активируют лимфатический обмен по всему телу
Кора осины — природный заменитель аспирина, а также лекарство от многих хворей
О природе человека в тибетской медицине
Антистресс. Приемы из тибетской медицины
17 Сакральных буддистских мудр, которые непонятно как, но решают все проблемы
Природные советы красоты и здоровья кожи для мужчин
Парфюмы + ароматы: стимулирующие ароматы для Капха доши
Растительная пища – флавоноиды краски здоровья
[shareaholic app="recommendations" id="23164192"]

Login


Lost your password?

РОСА ТВ - МІЖНАРОДНИЙ ПОРТАЛ ЗДОРОВЬЯ, АЮРВЕДИ ТА ДУХОВНИХ ПРАКТИК

 Виберіть, будь-ласка, мову перегляду та закрийте вікно хрестиком

  EnglishFrenchGermanItalianPolishRussianSpanishUkrainian