Роллы с киноа по-мексикански

Эти вкусные пикантные роллы удобно брать с собой в офис или на пикник. Они сытные, абсолютно веганские и довольно простые в приготовлении.

Ингредиенты:

• Киноа 1 чашка
• Консервированная фасоль 400 г
• Консервированная кукуруза 200 г
• Луковица 1 шт.
• Красный болгарский перец 1 шт.
• Перец чили 1 шт.
• Гуакамоле по желанию
• Тортилья 6 шт.
• Оливковое масло 1 ст. л.

Способ приготовления:

1. Приготовьте киноа, следуя инструкциям на упаковке.
2. Тем временем подготовьте овощи: нарежьте лук полукольцами, а болгарский перец и перец чили — кубиками.
3. Разогрейте масло на сковороде и обжарьте овощи до мягкости (это займет около 5 минут).
4. Выложите на лепешку овощную смесь, киноа, кукурузу и фасоль.
5. Добавьте гуакамоле и закрутите ролл.
6. Повторите с остальными лепешками и подавайте.

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!