Главная » Видео » Подтяните кожу с внутренней части ног!

Подтяните кожу с внутренней части ног!

Я долго не могла найти «свой» комплекс упражнений, но теперь я не только его нашла, но и готова поделиться с вами!

Внутренняя поверхность бедра – достаточно проблемная зона тела. Кожа здесь тоньше, чем на остальных участках бедер, и это делает ее менее упругой. Именно на внутренней стороне бедер в первую очередь теряется мышечный тонус, появляется вялость и дряблость.

Мышцы внутренней стороны бедра относятся к приводящим, т.е. их основная функция – приводить бедро, иначе – сводить ноги. Эти мышцы практически не используются при обычной ходьбе, поэтому им следует уделять отдельное внимание.

В то время как мышцы пресса можно прорабатывать 2-3 раза в неделю – и будет результат, формирование красивых ног – более трудоемкий процесс. Это следует делать хотя бы через день.

Очень часто для этих целей рекомендуются выпады и приседания. Но стоит заметить, что во всех упражнениях этого типа прежде всего участвует передняя мышца бедра, и основную нагрузку получает она.

Поэтому хочется дать женщинам (а состояние внутренней поверхности бедра беспокоит прежде всего женщин) такой совет: если у вас передняя мышца бедра плоская и невыразительная – делайте эти упражнения.

Если большая и выпуклая от природы – то вряд ли стоит. Если только в качестве разминки. Все это сугубо индивидуально. Также стоит заметить, что мышцы передней стороны бедра принимают участие практически во всех упражнениях для ног и пресса.

Поэтому в положении стоя лучше выполнять только разминку, а основной комплекс упражнений – в партере (т.е. лежа на полу). Только так можно заставить работать те мышцы, которые нужно, и частично расслабить все остальные.

Прежде чем переходить к основной части комплекса, обязательно нужно сделать разминку. Это может быть энергичная ходьба, прыжки, различные махи ногами.

Автор: Роса ТВ
Теги
Программа "Перевоплощение". Выпуск 1
Василий Бондарчук готовит витаминный фреш
Мужская энергия
Ирина Маноха: Как научиться прощать?
Михаель Лайтман о каббале и смысле жизни
Регулирования сексуальных отношений в обществе
Борис Мельцер: Эмоции: как ими управлять в отношениях? Ч.1: Женские эмоции
Как приготовить соус "Песто"?
6 летних напитков для максимального детокса
О любви к самому себе. Отрывок из фильма Ангел А
Ирина Рай. Юмор в семье, Часть 2
Международный фестиваль «Время Дзен», 13-14 августа, 2016
Татьяна Олимская: «Поддержка: как ее дать и получить?». Часть 2: Мужской аспект
Аюрведа: секреты каджала
Йога при остеохондрозе
Жак Фреско: Любовь — очень субъективная штука

Login


Lost your password?