Главная » Видео » Подтяните кожу с внутренней части ног!

Подтяните кожу с внутренней части ног!

Я долго не могла найти «свой» комплекс упражнений, но теперь я не только его нашла, но и готова поделиться с вами!

Внутренняя поверхность бедра – достаточно проблемная зона тела. Кожа здесь тоньше, чем на остальных участках бедер, и это делает ее менее упругой. Именно на внутренней стороне бедер в первую очередь теряется мышечный тонус, появляется вялость и дряблость.

Мышцы внутренней стороны бедра относятся к приводящим, т.е. их основная функция – приводить бедро, иначе – сводить ноги. Эти мышцы практически не используются при обычной ходьбе, поэтому им следует уделять отдельное внимание.

В то время как мышцы пресса можно прорабатывать 2-3 раза в неделю – и будет результат, формирование красивых ног – более трудоемкий процесс. Это следует делать хотя бы через день.

Очень часто для этих целей рекомендуются выпады и приседания. Но стоит заметить, что во всех упражнениях этого типа прежде всего участвует передняя мышца бедра, и основную нагрузку получает она.

Поэтому хочется дать женщинам (а состояние внутренней поверхности бедра беспокоит прежде всего женщин) такой совет: если у вас передняя мышца бедра плоская и невыразительная – делайте эти упражнения.

Если большая и выпуклая от природы – то вряд ли стоит. Если только в качестве разминки. Все это сугубо индивидуально. Также стоит заметить, что мышцы передней стороны бедра принимают участие практически во всех упражнениях для ног и пресса.

Поэтому в положении стоя лучше выполнять только разминку, а основной комплекс упражнений – в партере (т.е. лежа на полу). Только так можно заставить работать те мышцы, которые нужно, и частично расслабить все остальные.

Прежде чем переходить к основной части комплекса, обязательно нужно сделать разминку. Это может быть энергичная ходьба, прыжки, различные махи ногами.

Автор: Роса ТВ
Теги
Алексей Аккерман и Юрий Дидовец
Приводим ноги в порядок
Программа "Перевоплощение". Выпуск 8
"Здоровая кухня" с Владом Чеховым
Майя Файнс - 7 чакра Сахасрара (Кундалини йога)
Бег — лучшая медитация
Верные вере: копты – крупнейшая христианская община на Ближнем Востоке
Почему мусульмане постятся в Рамадан?
Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?
Мастер Гималайской Сиддха-йоги Радха Гири. Часть 1
Эволюция мозга человека
"Сверкать, как снег на солнце". Аюрведические советы для самого холодного времени года
Елена Голоцван: «Сексуальное воспитание детей». Часть 1: Сексуальное воспитание девочек
Волшебные упражнения для растяжения и разгрузки затылка
Врач Аюрведы Андрей Головинов про ожирение
Упражнения для развития памяти

Login


Lost your password?