Золотой период жизни женщины

Информацией о секретах женской красоты и о том, как женщине поддержать и сохранить и свое здоровье на протяжении своей жизни делится Елена Олексюк, психолог, специалист по аюрведе и традиционной китайской медицине.

В чем выражается возрастной рубеж: начинается ли он в 40 лет или в 35, или может у кого-то в 50? Как заблаговременно себя поддержать и распознать эту грань, когда заботиться о себе надо более серьезно? Здоровье после 40-ка требует более внимательного участия женщины и заботы о себе.

На самом деле поддерживать свое здоровье нужно всегда. От природы каждый из нас имеет свои генетические эффекты, т.е. ослабленные органы, которые нужно всю жизнь поддерживать в определенные возрастные периоды нашей жизни, в определенные сезоны, в определенные стрессовые моменты нашей жизни, мы должны питать и поддерживать эти органы.

Здоровье женщины после 40-ка нужно не только поддерживать, ведь очень многие женщины чувствует себя лучше, чем в молодости в этот период. Они реализуются в профессии, в семейной жизни, развиваются постоянно, занимаются интересными хобби, путешествуют, и, конечно же, чувствуют себя очень хорошо.

Очень часто на прием приходят женщины молодые – моложе 40-ка и рассказывают, что каждый день что-то болит («я встаю и здесь болит…приводя в пример анекдот, что когда ты просыпаешься рано утром и ничего не болит, значит ты умер»).

Бояться возраста не нужно. В чем проблемы у женщин – в том, что потихонечку начинается изменение гормонального фона и так называемая перемена паузы, т.е. изменение обмена веществ, потихонечку начинает снижаться уровень гормональный именно эстрогеновый баланс.

Конечно, определённые изменения идут, но это не болезнь. Это абсолютно естественные процессы, и снижение работы различных внутренних органов – они также случаются и у мужчин. Поскольку женщина обладает детородной функцией, то на это обращают более пристальное внимание.

Т.е. есть менструальный период и есть рубеж, когда менструации заканчиваются.

Естественно, лучше к этому моменту приготовиться заблаговременно, так как менопауза и климактерический период, они как раз высвечивают, выявляют все эти проблемы, которые до менопаузы. Потому что изменяется работа в т. ч. иммунной системы, гормональной, нервной и сердечно-сосудистой системы. Если где-то были мелкие проблемы – они обязательно себя проявят. Поэтому нужно обращать свое пристальное внимание на определенные симптомы, и, конечно, если есть какое-то неблагополучие, своевременно обращаться к докторам.

Получается желательно проблему решать заблаговременно. Каким образом – образом жизни, мышления, питания – поддерживать себя на этом рубеже?

Как врач восточной медицины – человека необходимо рассматривать целостно. Нужно обратить внимание как на психоэмоциональную сферу, так и на физическое здоровье, социальное окружение и, естественно, духовную жизнь.

Потому что человек, чем он отличается от животных – это именно потребностями в экзистенциальности. То есть мы задумываемся о Высшем, мы задумываемся о Боге – то, чего не происходит у животных.

Поэтому всему должно быть время в нашей жизни. Время покушать, время поработать, время отдохнуть, время уделить внимание лично себе, время уделить внимание себе и близким и время обратиться к духовному обязательно.

В восточной медицине считается, что если любой человек, особенно женщина, после 35 лет не принимает питательные тоники, то он глупец. Соответственно, половую ткань после 35 лет мы должны регулярно подпитывать.

Есть определенные травы, методики, упражнения. Естественно все это индивидуально, но ничего сложного здесь нет. Самое главное правило – все делать последовательно и регулярно. То есть это нужно делать каждый день.

Самому можно разобраться, какие травы, тоники, или необходимо пойти к специалисту, который пропишет тебе, даст рекомендации согласно твоему типу конституции, балансу доши, т.е. себе как индивидуальному состоянию здоровья и психики. Поскольку вы говорите, что рассматриваем человека целостно. Можно ли самому себе назначить и пойти в аптеку?

Не советую, потому что нет определенной системы питания, подходящей всем. Нет определенного вида физических упражнений, который подходит всем. То есть хотя бы один раз нужно прийти к доктору, который расскажет, как промасливаться, как питаться по сезонам, какие тоники применять и что обязательно перед применением сильных питательных тоников таких, как ашвагандха или шатавари, нужно очистить организм и привести в порядок печень. Иначе на фоне приема питательных тоников, если организм не очищен, может расти та ткань, в которой организм не нуждается.

Конечно, хотя бы раз нужно прийти к доктору, который покажет биологично активные точки, которые нужно массировать ежедневно, комплекс упражнений, дыхательные упражнения, соответственно виды нагрузки, характерные для данной дамы. Посоветовать, если нужно, если есть показатели, обратиться к психологу, потому что груз проблем некоторые женщины несут еще с детства и не всегда понимают, в чем эти проблемы, и отгоняют их от себя, думая, что справятся сами. Но иногда проще пару раз сходить к хорошему психологу или психотерапевту и потом уже самой заниматься этой проблемой. Конечно, начинать всегда нужно с образа жизни.

Дело в том, что мы с возрастом теряем энергию. Чем старше мы становимся, тем меньше у нас энергии, так называемая оджас – жизненная сила. В Аюрведе называется оджас, в традиционной китайской медицине называется энергия дзин.

Есть оджас непополняемый – мы его получаем от родителей (тоже генетика), это можно сказать, что пракрити в аюрведе, поэтому генетические болезни, поскольку пракрити мы не можем поменять и генетические болезни или дефекты мы не можем полностью вылечить. Конечно, поскольку мы теряем эту энергию – нельзя вести тот образ жизни, который мы вели в ранней молодости. То есть нужно сохранять энергию. Чуть меньше работать, чуть больше отдыхать, чуть более медленно все делать, и, конечно же, высыпаться.

Нежелательно женщинам старше 35 лет работать ночью, нежелательно поздно ложиться спать. Если это большой город, конечно, рекомендации в 21 часов ложиться спать, не всегда приемлемы, но хотя бы до 23:00 стараться.

Частые длительные перелеты, особенно с большой разницей по широте – стараться, чтоб это было не чаще двух раз в год. Конечно, всевозможные дискотеки, работа стюардессой, ночь у компьютера и т.д. – плохо сказываются на нашем иммунитете и на нашем гормональном балансе. Потому что наши гормоны молодости, тропные гормоны, с помощью которых головной мозг посылает сигналы соответственно к яичникам у женщин, щитовидной железе, поджелудочной и т.д. ко всем органам внутренней секреции – контролирует все головной мозг.

Поэтому если женщина не высыпается, если у нее какие-то ментальные беспокойства, если она очень много нервничает, если она работает на руководящих должностях и очень часто в жизни себя преодолевает, т.е. делает через не хочу, делает через не могу, а нужно, надо сдать отчет, надо заработать определенные суммы, нужно выучить детей в Швейцарии и т.д., хочет продвинуться по социальной лестнице, обрести какой-то статус — естественно, такие женщины тяжелее переносят климактерический период, они больше тратят энергии.

Почему стрессы вредны? Дело в том, что предшественники эстрогенов, они образуются в надпочечниках, и если у женщины наступает менопауза, но стрессов не так много было в ее жизни, то вот эти прогормоны на 20-30% замещают эстрогены. Поэтому чем меньше мы нервничаем в молодости, тем легче нам будет в старости, здоровее будем.

Соответственно обязательны прогулки на свежем воздухе и дыхательная гимнастика, потому что легкий излишек энергии мы можем получить, если у нас качественный достаточный сон, если мы не просыпаемся 20 раз ночью или подъем в туалет, или нет детей маленьких детей или хропящего мужа, то при адекватном сне и адекватном отдыхе – легкий избыток энергии мы берем в виде праны (из воздуха, когда дышим) и через питание.

Полноценное питание. При наступлении менопаузы очень желательно ограничить животный белок в пищи, то есть, те, кто очень любит сыр, творог. Полстакана молока в день, каши преимущественно варить на воде. Кто хорошо переваривает и любит, пожалуйста, но обязательно ограничить, не нужно каждый день кушать творог, сыр, йогурты, кефиры – тем более на ночь. Это не очень хорошо, учитывая качество кисломолочной продукции сегодня.

Также газированные напитки. По поводу соли – тут все индивидуально, потому что я не сторонник того, чтобы исключалась соль, поскольку там есть необходимые микроэлементы (черная соль, например можно заменять). Искусственно йодированную соль лучше не употреблять.

Сахар – большое зло для приверженцев всех систем питания. Питательных веществ в сахаре нет никаких. Это чистый наркотик, кроме калорий там ничего нет.

Можно употреблять немного меда, естественные сахарозаменители – стевия, фруктоза, но не советую употреблять это длительно.

В восточной медицине считается, что если человека тянет к определенному вкусу – у него ослаблена определенная система органов. Если тянет на соленое – ослаблена система почек, если тянет на острое – скорее всего проблемы с легкими и с носоглоткой, если тянет к сладенькому, то ослаблена система пищеварения, прежде всего селезенка, которая в восточной медицине отвечает не только за пищеварение и кроветворение, она отвечает за иммунитет и за женскую красоту. Поэтому злоупотребление диетами – уменьшает женскую красоту. Особенно предостерегу худеньких стройных женщин, потому что для них опасны колебания веса, в плане того, что у них чаще всего бывает остеопороз в период менопаузы – много ваты в организме, они легенькие, субтильные. И, к сожалению, очень часто аскетичные диеты приводя к опущению стенок влагалища.

Лишний же вес крайне вреден в период менопаузы. Это депо эстрогенов, и если у женщины нарушен этот баланс. Если у женщины к периоду менопаузы был уже эндометриоз, миомы матки, гиперплазия эндометрия, полипы, фиброзно-кистозные мастопатии – дело в том, что все эти органы находятся на канале печени, так или иначе связаны с пищеварением. Если женщина страдала запором, обратное всасывание – обращаем пристальное внимание, чтобы не было лишнего веса.

Чем еще опасно колебание уровня сахара, тем, что с возрастом повышается базовый уровень инсулина. С возрастом мы действительно все и женщины и мужчины должны кушать меньше сахара.

Возможно, ли индивидуально понять, сколько фруктов мне необходимо.

Врачи восточной медицины обращают на качество стула – как и сколько человеку можно есть сырых овощей и фруктов. Если стул оформленный, то снижать потребление сильно не нужно, если не оформленные, кашеобразный, разжиженный – то конечно, резко сократить потребление. Происходит дисбаланс энергии, может быть слабость, утомляемость, появление морщин, сухость кожи, отечность, пожелтение. Лучше всего прийти на консультацию к профессионалу.

Древнерусская традиция – обычно люди после 50 удалялись в монастырь или в медитацию на востоке с тем, чтобы успокоить ум. Не было проблем что есть, что не есть. Задача была успокоиться, замедлиться. Были ли проблемы с питанием у наших предков? Насколько важно это умонастроение, что пора остановиться и настроиться на другую волну?

Восточная медицина считает, что расцвет жизни – это 40 лет. 50 лет это очень еще рано.

Практика же ухода от социальной жизни была у мужчин, когда рождались внуки, сыновья становились на ноги. Было характерно для стран Азии, потому что женщины там не работали, но занимались домашним хозяйством. Сейчас у нас другая совершенно жизнь.

Многие женщины, если посмотреть их гороскоп имеют социальную значимость, это их предназначение и не могут сидеть дома. То есть им нужно само реализоваться обязательно. Потому что жить чужой жизнью и примеривать на себе роль, например, домохозяйки, хранительницей очага – считается, что это проживание чужой судьбы.

Очень ценились взрослых женщин – считается, что это мудрость, змеиная мудрость. И есть восточный возрастной гороскоп, по которому считается, что женщина после 60-ти – 65-ти лет она колоссальную власть над мужчиной приобретает и духовно возвышается, если она правильно прожила свою жизнь. Если она довольна жизнью, если она ни о чем не жалеет, если она не испытывает угрызений совести или неудовлетворенности чем-то. Очень много таких женщин становилось либо знахарками, либо в совет старейшин в зависимости той культуры и страны. То же самое на Руси.

Очень хорошо, если женщина имеет смысл жизни. Не испытывает никакой пустоты. Занимается любимым делом – выращивание, путешествия, обучения, общение с молодежью. В Аюрведе считается, что если взрослая женщина рассказывает молодежи о правильном образе жизни и питании, то это является профилактикой онкологических заболеваний и, соответственно, она поддерживает свой интеллект на определенном уровне. То есть не нужно себя запускать никогда. Женщина должна быть женщиной в любом возрасте.

Я всегда советую пожилым женщинам, которые перестают за собой ухаживать (потому что старость она в голове, как только начинаешь, а вот не буду духами пользоваться, не буду одеваться, не буду красить волосы, мужчины мне не интересны – начинается старость, организм включается так) запускается процесс физического старения. Конечно, есть определенные травы – корень крапивы, василисник – много интересных трав можно поискать, которые являются протекторами старения. Всем советую съездить в Италию, где взрослые дамы в 80 лет – взрослые дамы, потому что так воспитают мужчин в этой стране. Вы себя не чувствуете никакой старушкой. У них есть дискотеки – тех, кому за 50. Там максимальное количество народа. Они одеты, украшены и радуются жизни.

Важно также сказать об образе жизни – дыхательной гимнастике, особенно в больших городах. Желательно ходить куда-то в парк, выезжать в лесную зону на дачу, найти какой-то островок зелени недалеко от дома или работы – потому что сидеть в помещении, где работает кондиционер – считается, что там энергия не движется, застой праны, и ничего полезного в этом воздухе нет.

Регулярная физическая нагрузка – куда без нее. Особенно в возрасте – если нет осевой нагрузки, если нет регулярного движения, суставы плохо питаются, теряют гибкость, связки закостеневают. Особенно хочу предостеречь любительниц всевозможных препаратов кальция. Дело в том, что при сбалансированном питании мы достаточно получаем кальция. Он не усваивается из аптечных препаратов и может даже откладываться в виде песка. Это неверно, что кальций Д3 нужно пропивать раз в год всем. Более того, кальций вызывает спазмы, ригидность мышц и связок, сердцебиение. Советую заменить кальций магнием – корректируется бессонница, корректируются всевозможные проблемы с суставами. Кушать больше отрубей, бананы, какао. Магний можно прописать себе самому, особенно при склонности к запорам. Магний цинк.

Магний в хилатной форме лучше – это дорогие бады, из того что в аптеке – французские фирмы.

Физическая нагрузка регулярная. Вы мысленно в этом находитесь, чувствуете потепление конечностей, можно плавать, танцевать. Без осмотра аккуратно с йогой, прыжками и наклонами. Лучше заниматься йога-терапией. Легкие дыхательные упражнения — пожалуйста, медитации – да, но недолговременные. Почему? Потому что ум европейца отличается от ума азиатского. Мне довелось в этом году побывать в буддийском монастыре в Японии. Монахи очень интересную вещь сказали – в чем проблема западного человека: «мы медитируем с определенной целью, мы медитируем с целью оздоровиться, достичь чего-то, посмотреть куда-то, куда-то попасть, духовно развиться или отследить какие-то проблемы в своей психоэмоциональной сфере или теле, а для азиата медитация – это уже цель. Вот само состояние медитации – вы уже приехали, это уже все. Не нужно ничего придумывать». У нас медитация – это скорее какае-то сосредоточенность, остановка мыслительных процессов. Тем не менее, в сбалансированном дозированном режиме это все полезно.

Сбалансированное питание, качественный достаточный сон, дыхательные упражнения, физическая нагрузка регулярная, прием определенных препаратов – всем женщинам советую понемногу употреблять препараты из малины нашей – ветки малины, листики малины, немного плодов облепихи, немного плодов рябины, немного плодов боярышника – все по чу-чуть можно просто в чай, когда заваривать. Хорошая профилактика остеопороза. Корень крапивы полезен.

Советую регулярно очищать печень – хотя бы весной. Лучше под присмотром доктора – могут один раз объяснить, и вы будете в курсе.

Можно использовать семена китайских бобов – кассия тора – семена кассии, которые хорошо очищают печень, поджелудочную железу, снижают уровень холестерина и сахара, обладают легким, послабляющим жиросжигающим действием. Это можно пить курсами или иногда для улучшения пищеварения. Никаких противопоказаний нет – это не тот чай или кофе.

Съедать 10-12 ягодок годжи – их можно положить в кашу, если она сварена на воде, заварить в чае. С точки зрения медицины очень полезное растение, убирает застой крови. Ягоды годжи не убирают жир и снижают вес, но убирают застой крови с возрастом. С возрастом и также и у спортсменов происходит застой крови в определенных участках – избыток кальция там может откладываться, холестерин – в принципе функция органов снижается с возрастом и застой крови нужно двигать, потому что это профилактика сердечно-сосудистой системы, профилактика инфарктов и инсультов.

Тут же хочу предупредить женщин, которые злоупотребляют заместителями гормональной терапии. Когда спрашиваешь для чего вы это пьете – мало кто отвечает для здоровья. В основном, это чтоб хорошо выглядеть, не взирая на то, что могут быть какие-то осложнения в виде тромбозов, рака молочной железы, любой ценой хотим, чтобы у нас не было морщин. Тут скорее вопрос уже психологического состояния женщины. Я всегда советую обращаться к психологам. Почему – потому что женщина не чувствует себя целостной. Тут есть либо страх старости, страх немощности – надо разобраться откуда это все идет – не уверенна она в своей семье, в поддержке людей, опять же страх одиночества.

Страх одиночества не в том смысле, что нет партнера мужчины рядом. Потому что в определенном возрасте для нее уже это не так важно, она уже скорее дружить будет, чем какие-то сексуальные отношения. Дело в том, что это ощущение внутренней пустоты. То есть женщина сама себе не интересна. Многие заполняют эту пустоту, чем могут. Кто-то ударяется в трудоголизм, кто-то ходит на митинги, кто-то начинает усиленно заниматься чтением всяких духовных книг религиозного значения – опять же это чисто автоматически происходит, чтобы отвлечься. Кто-то собирает и разводит дома по 15-16 кошек – все в каком-то дисбалансе.

Тем не менее, сложно женщине, которая всю жизнь жила в катушке времени – бежала за целью, в какой-то череде событий остановиться и посмотреть на себя, на то, кто я на самом деле и если я себя ощущаю как вечную природу, то о чем мы говорили, то наверное, и нет страха ни старости, ни старения, ни одиночества, потому что есть уже другая платформа жизни и понимания.

Конечно, есть разные этапы – период детства, период ученичества, период семейной жизни, период немного ухода в себя, осмысления какого-то, обращения к духовному – душа развивается, конечно, БЕЗУСЛОВНО. Об этом нужно помнить. Очень желательно, если супруг или сын, друг или брат женщине помогут совершить какие-то паломничества той религии, которой она придерживается – тоже очень хорошая практика.

Страх смерти чаще всего испытывают женщины атеистки. У женщин верующих крайне редко такое бывает. И моя прабабушка ушла из жизни в 96 лет. Ей даже стало не интересно жить. Она читала без очков, если это не поздно было, сама себя обслуживала, ясно мыслила. Она сказал, я устала и во сне ночью умерла. Никакого страха не было.

Больше того отсутствие целостности у женщин – толкает чаще всего и на мазохистические проявления – ботокс, пластическая операция – какое-то недовольство, нет целостности, что-то в себе нравится, что-то нет. Тут тоже лучше всего к психологу обратиться. Потому что все равно как бы женщина не молодилась в 55 лет, мы поймем, что ей не 25. Другая динамика, походка, все другое. То есть, если женщина полноценно прожила – и семейная жизнь у нее была, и профессионально она реализовалась, и хобби у нее были, и друзья, и сама с собой помирилась, и какие-то детские свои проблемы решила, простила всех, кто ей когда-то больно делал – то, как правило, никаких проблем не бывает.

Почему называется золотой период жизни – дети выросли, можно заняться собой, какой-то достаток есть, есть время, есть возможность позаниматься тем, на что в этой гонке не хватало времени, походить на выставки, в театры, в какие-то паломничества съездить, пообщаться с близкими, что-то приятное для них сделать.

Дело в том, что биологическая эволюция продолжается – медленно-медленно, но продолжается, и с женщинами происходят не самые приятные вещи, у мужчин такого нет. Если природа видит, что женщина уже не в детородном возрасте, если она не нужна семье, не нужна социуму, она пользы не приносит, то она начинает болеть, природа начинает избавляться – баласт, вытаскивать из женщины. Тут момент этический.

Нужно понимать, что в любом возрасте женщина является женщиной, если она понимает свою истинную природу, любит себя и делится этой любовью с миром, соответственно проживает свою жизнь счастливо, стройно и полноценно.

Благодарность: Инга Гончарова,

Елена Олексюк (Баланс ТВ)

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!