Главная » Духовный опыт » Духовные практики » Йога на 7 чакр (простые асаны для всех)

Йога на 7 чакр (простые асаны для всех)

Йога — это не гимнастика, это энергетическая практика. Но для того, чтобы энергия в теле начала течь, человек должен уже иметь определённый уровень физического развития и здоровья. Однако, в том случае, если вам удастся почувствовать энергию в теле, вы не застрахованы от тех негативных последствий, как с собственным физическим и психическим здоровьем, так и в целом по жизни, к которым могут привести любые энергетические практики.

Поэтому серьёзно заниматься йогой мы можем рекомендовать только социально реализованным людям, полностью выстроившим свою личность, внутренне гармоничным, обладающим любовью к себе и достаточно осознанным. Это традиционные принципы Яма и Нияма — две первые ступени йоги.

Для остальных йога либо останется на уровне гимнастики (не станет йогой), либо, как сильная энергетическая практика, только обострит существующие в жизни проблемы, а не решит их. Для большинства людей гораздо эффективней проще и полезней будет заняться плаванием, конным спортом, просто походить в спорт.зал.

Асаны на семь чакр

Ниже описан комплекс упражнений, включающий в себя базовые йоговские асаны для семи отделов позвоночника, которые можно привести в соответствие как с органами нашего физического тела (см. рисунок ниже), так и с чакрами (энергетическими центрами) в нашем эфирном теле.

В этой статье мы не вдаёмся в подробности того, как правильно выполнять асаны, доносим только их порядок и информацию о том, на какой отдел позвоночника идёт воздействие, и на каком энергетическом центре концентрироваться в момент выполнения упражнения.

1-Асаны йоги на 7 чакр

(чакры считаются в данном случае снизу вверх)

Мы даём в фотографиях несколько примеров выполнения упражнений (несколько асан) на один и тот же энергетический центр, ориентируясь на средний уровень читателя. На самом деле для каждого центра есть объединяющий принцип, а конкретные асаны каждый должен подобрать для себя, исходя из личных предпочтений и уровня сложности.

Желательно перед выполнением комплекса прийти в максимально уравновешенное гармоничного состояние. Для этого сделать ту технику медитации, которая вас максимально гармонизирует. Все асаны делаются почти без напряжения, до того состояния, в котором вам комфортно.

ПОСЛЕ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПОЛЕЖАТЬ И РАССЛАБИТЬСЯ 10-30 СЕКУНД.

  1. ПАДМАСАНА. ПОЗА ЛОТОСА (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 1 ЧАКРЕ)

Ниже три асаны — слева направо, от самого простого варианта до наиболее действенного. Самая правая и есть Поза лотоса.

3 -Асаны йоги на 7 чакр

2.ВИРАСАНА I – ПОЗА ГЕРОЯ (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 2 ЧАКРЕ)4 Асаны йоги на 7 чакр

…или Матсиасана. Поза рыб

5-Асаны йоги на 7 чакр

3.МАХАМУДРА АСАНА (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 3 ЧАКРЕ)

6 -Асаны йоги на 7 чакр

Более простой и более продвинутый варианты.

  1. УШТРАСАНА. ПОЗА ВЕРБЛЮДА (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 4 ЧАКРЕ)

7 -Асаны йоги на 7 чакр

…или мостик. Любые подобные прогибы назад

  1. САРВАНГАСАНА. СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ, БЕРЁЗКА (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 5 ЧАКРЕ)

8-Асаны йоги на 7 чакр

  1. БХУДЖАНГАСАНА. ПОЗА КОБРЫ. (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 3-М ГЛАЗЕ)

9-Асаны йоги на 7 чакр

Более простой и более продвинутый варианты.

  1. АРДХА МАТСЙЕНДРАСАНА. СКРУЧИВАНИЯ (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ВСЁМ ПОЗВОНОЧНИКЕ)

10-Асаны йоги на 7 чакр (2)

…или любые скручивания

  1. ШАВАСАНА. ПОЗА ТРУПА. ВЫПОЛНЯЕТСЯ В КОНЦЕ КОМПЛЕКСА КАК МИНИМУМ 10 МИНУТ

2 Асаны йоги на 7 чакр

ЕЩЕ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОЙ И ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ НА ЭТУ ТЕМУ, ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ НА РОСА-ТВ В РУБРИКЕ ЙОГА И АЮРВЕДА.

 

Автор: Роса ТВ
Теги
Пешие прогулки вместо лекарств
Значение сбалансированного питания при заболеваниях глаз
Болезни сердца. Аюрведа
Болезнь – не кара, а Учитель, подсказывающий, как жить
Утренние молитвы на каждый день
Введение в Тантру. Открытие Буддизма
8 продуктов, замедляющих старение
Лечение аллергии на холод народными средствами
Цифровая энергетическая медицина: введение в научные основы новой формы энергетической терапии
Урок тибетской медицины
На каком топливе работает наш организм, и каким критериям должна соответствовать пища
Смысл философии медленной жизни
Стресс – это точка зрения
От речи зависит здоровье и материальное благополучие
Аюрведа и тантра. Теджас и воля (прана, теджас, оджас)
14 мифов о йоге

Login


Lost your password?