Главная » Духовный опыт » Духовные практики » Йога на 7 чакр (простые асаны для всех)

Йога на 7 чакр (простые асаны для всех)

Йога — это не гимнастика, это энергетическая практика. Но для того, чтобы энергия в теле начала течь, человек должен уже иметь определённый уровень физического развития и здоровья. Однако, в том случае, если вам удастся почувствовать энергию в теле, вы не застрахованы от тех негативных последствий, как с собственным физическим и психическим здоровьем, так и в целом по жизни, к которым могут привести любые энергетические практики.

Поэтому серьёзно заниматься йогой мы можем рекомендовать только социально реализованным людям, полностью выстроившим свою личность, внутренне гармоничным, обладающим любовью к себе и достаточно осознанным. Это традиционные принципы Яма и Нияма — две первые ступени йоги.

Для остальных йога либо останется на уровне гимнастики (не станет йогой), либо, как сильная энергетическая практика, только обострит существующие в жизни проблемы, а не решит их. Для большинства людей гораздо эффективней проще и полезней будет заняться плаванием, конным спортом, просто походить в спорт.зал.

Асаны на семь чакр

Ниже описан комплекс упражнений, включающий в себя базовые йоговские асаны для семи отделов позвоночника, которые можно привести в соответствие как с органами нашего физического тела (см. рисунок ниже), так и с чакрами (энергетическими центрами) в нашем эфирном теле.

В этой статье мы не вдаёмся в подробности того, как правильно выполнять асаны, доносим только их порядок и информацию о том, на какой отдел позвоночника идёт воздействие, и на каком энергетическом центре концентрироваться в момент выполнения упражнения.

1-Асаны йоги на 7 чакр

(чакры считаются в данном случае снизу вверх)

Мы даём в фотографиях несколько примеров выполнения упражнений (несколько асан) на один и тот же энергетический центр, ориентируясь на средний уровень читателя. На самом деле для каждого центра есть объединяющий принцип, а конкретные асаны каждый должен подобрать для себя, исходя из личных предпочтений и уровня сложности.

Желательно перед выполнением комплекса прийти в максимально уравновешенное гармоничного состояние. Для этого сделать ту технику медитации, которая вас максимально гармонизирует. Все асаны делаются почти без напряжения, до того состояния, в котором вам комфортно.

ПОСЛЕ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПОЛЕЖАТЬ И РАССЛАБИТЬСЯ 10-30 СЕКУНД.

  1. ПАДМАСАНА. ПОЗА ЛОТОСА (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 1 ЧАКРЕ)

Ниже три асаны — слева направо, от самого простого варианта до наиболее действенного. Самая правая и есть Поза лотоса.

3 -Асаны йоги на 7 чакр

2.ВИРАСАНА I – ПОЗА ГЕРОЯ (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 2 ЧАКРЕ)4 Асаны йоги на 7 чакр

…или Матсиасана. Поза рыб

5-Асаны йоги на 7 чакр

3.МАХАМУДРА АСАНА (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 3 ЧАКРЕ)

6 -Асаны йоги на 7 чакр

Более простой и более продвинутый варианты.

  1. УШТРАСАНА. ПОЗА ВЕРБЛЮДА (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 4 ЧАКРЕ)

7 -Асаны йоги на 7 чакр

…или мостик. Любые подобные прогибы назад

  1. САРВАНГАСАНА. СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ, БЕРЁЗКА (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 5 ЧАКРЕ)

8-Асаны йоги на 7 чакр

  1. БХУДЖАНГАСАНА. ПОЗА КОБРЫ. (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 3-М ГЛАЗЕ)

9-Асаны йоги на 7 чакр

Более простой и более продвинутый варианты.

  1. АРДХА МАТСЙЕНДРАСАНА. СКРУЧИВАНИЯ (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ВСЁМ ПОЗВОНОЧНИКЕ)

10-Асаны йоги на 7 чакр (2)

…или любые скручивания

  1. ШАВАСАНА. ПОЗА ТРУПА. ВЫПОЛНЯЕТСЯ В КОНЦЕ КОМПЛЕКСА КАК МИНИМУМ 10 МИНУТ

2 Асаны йоги на 7 чакр

 

Автор: Роса ТВ
Теги
Питта Доша. Как успокоить Питту?
50 полезных привычек. (Сохраняйте себе, чтобы время от времени сверяться и соблюдать)
Чем больше человек расширяет свое сознание, тем меньше на него влияет матричная система
Кислая среда организма. Вот, что вам нужно делать!
Вне себя от гнева? Несколько аюрведических советов помогут обрести душевное равновесие
Лечение зависимостей йогой: наркоманы становятся аштангистами
Лечение ангины народными средствами
Способы усиления иммунитета зимой при помощи Махариши Аюрведы
К 2030 году больницы уйдут в прошлое
Теплая вода с куркумой по утрам: в чем польза
Мелатонин – «дракула гормонов», что приходит по ночам
Основные методы гармонизации воздействия планет на нашу жизнь
Наша индивидуальность – наша конституция – что это такое?
Четыре уровня здоровья и два типа сознания согласно Аюрведе
Аюрведа и шесть вкусов
Болезни не наказание, болезни - учителя, подсказывающие нам как жить дальше. Интервью с доктором Аюр...

Login


Lost your password?