Йога на 7 чакр (простые асаны для всех)

Йога — это не гимнастика, это энергетическая практика. Но для того, чтобы энергия в теле начала течь, человек должен уже иметь определённый уровень физического развития и здоровья. Однако, в том случае, если вам удастся почувствовать энергию в теле, вы не застрахованы от тех негативных последствий, как с собственным физическим и психическим здоровьем, так и в целом по жизни, к которым могут привести любые энергетические практики.

Поэтому серьёзно заниматься йогой мы можем рекомендовать только социально реализованным людям, полностью выстроившим свою личность, внутренне гармоничным, обладающим любовью к себе и достаточно осознанным. Это традиционные принципы Яма и Нияма — две первые ступени йоги.

Для остальных йога либо останется на уровне гимнастики (не станет йогой), либо, как сильная энергетическая практика, только обострит существующие в жизни проблемы, а не решит их. Для большинства людей гораздо эффективней проще и полезней будет заняться плаванием, конным спортом, просто походить в спорт.зал.

Асаны на семь чакр

Ниже описан комплекс упражнений, включающий в себя базовые йоговские асаны для семи отделов позвоночника, которые можно привести в соответствие как с органами нашего физического тела (см. рисунок ниже), так и с чакрами (энергетическими центрами) в нашем эфирном теле.

В этой статье мы не вдаёмся в подробности того, как правильно выполнять асаны, доносим только их порядок и информацию о том, на какой отдел позвоночника идёт воздействие, и на каком энергетическом центре концентрироваться в момент выполнения упражнения.

(чакры считаются в данном случае снизу вверх)

Мы даём в фотографиях несколько примеров выполнения упражнений (несколько асан) на один и тот же энергетический центр, ориентируясь на средний уровень читателя. На самом деле для каждого центра есть объединяющий принцип, а конкретные асаны каждый должен подобрать для себя, исходя из личных предпочтений и уровня сложности.

Желательно перед выполнением комплекса прийти в максимально уравновешенное гармоничного состояние. Для этого сделать ту технику медитации, которая вас максимально гармонизирует. Все асаны делаются почти без напряжения, до того состояния, в котором вам комфортно.

ПОСЛЕ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПОЛЕЖАТЬ И РАССЛАБИТЬСЯ 10-30 СЕКУНД.

1. ПАДМАСАНА. ПОЗА ЛОТОСА (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 1 ЧАКРЕ)

Ниже три асаны — слева направо, от самого простого варианта до наиболее действенного. Самая правая и есть Поза лотоса.

2.ВИРАСАНА I – ПОЗА ГЕРОЯ (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 2 ЧАКРЕ)

…или Матсиасана. Поза рыб

3.МАХАМУДРА АСАНА (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 3 ЧАКРЕ)

Более простой и более продвинутый варианты.

4. УШТРАСАНА. ПОЗА ВЕРБЛЮДА (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 4 ЧАКРЕ)

…или мостик. Любые подобные прогибы назад

5. САРВАНГАСАНА. СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ, БЕРЁЗКА (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 5 ЧАКРЕ)

6. БХУДЖАНГАСАНА. ПОЗА КОБРЫ. (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА 3-М ГЛАЗЕ)

Более простой и более продвинутый варианты.

7. АРДХА МАТСЙЕНДРАСАНА. СКРУЧИВАНИЯ (КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ВСЁМ ПОЗВОНОЧНИКЕ)

…или любые скручивания

8. ШАВАСАНА. ПОЗА ТРУПА. ВЫПОЛНЯЕТСЯ В КОНЦЕ КОМПЛЕКСА КАК МИНИМУМ 10 МИНУТ