Главная » Йога и Аюрведа » Аюрведа » 10 Аюрведических секретов энергонаполненности без стимуляторов

10 Аюрведических секретов энергонаполненности без стимуляторов

Все мы устаем и всем нам необходимо восполнять наш энергетический баланс. Если вести правильный и здоровый образ жизни, то вопросов с усталостью не возникает. Но в современное динамичное время случаются периоды, когда мы можем чувствовать усталость, потерю концентрации, апатию, стресс.  Чтобы такие нехорошие состояния случались с нами гораздо реже, мы можем их предупредить, выполняя мудрые советы по Аюрведе. Не нужно много, все и сразу. Достаточно почерпнуть и освоить для себя один-два навыка и довести их до совершенства. Тогда симптомы усталости будут посещать все реже и реже.

Усталость – это естественная реакция организма, когда он чувствует недостаточный заряд энергии, вследствие нервных перенапряжений, физических и умственных нагрузок. Чтобы восполнять энергетический запас и быстро поднять тонус, часто в повседневной жизни мы прибегаем к быстрым и доступным средствам – энергетическим стимуляторам – крепкий частый кофе, шоколад, энергетики и прочее. Но такие средства хоть и повышают наш уровень энергии, тем не менее, после прохождения быстрого эффекта мы можем чувствовать еще большую усталость. Поскольку наш энергетический уровень снизился так, что наш мозг начинает искать еще больший источник его восполнения – вследствие чего мы не достигаем энергетического баланса и впадаем из крайности в крайность.

Самым верным средством является здоровый и крепкий сон, который обеспечит перезапуск всех систем организма и их обновление. Но также есть древние, приятные и удивительные секреты от Аюрведы, следуя которым можно очень хорошо улучшить свои энергетические силы без быстрых стимуляторов.

10 аюрведических секретов, которые помогут вам почувствовать энергетическую наполненность и удовольствие без стимуляторов

№1: Проверьте свой энергетический источник

В результате возбуждения нервной системы для выработки энергии, которой у неё на самом деле нет, надпочечники и другие вырабатывающие энергию центры организма истощаются.В настоящее время продается множество энергетических напитков и добавок, которые обещают снабжать вас нескончаемой энергией «без понижения». Но как проверить, работают ли они?Для определения того, возвращает ли тот или иной «энергетический помощник» свой энергетический долг или вызывает лишь большие расходы, я использую следующий метод:

Полезный энергетический источник должен заряжать энергией с утра, а при приёме в вечернее время он должен обеспечить спокойный сон, поскольку он является глубоко восстанавливающим средством, а не стимулятором. Если же вы принимаете энергетический помощник вечером и он вызывает у вас перевозбуждение и нарушает сон, это скрытый стимулятор. Такие продукты медленно истощат ваши резервы, и со временем это отрицательно скажется на вашей деятельности, сне, настроении и концентрации.

В Аюрведе хорошее настроение утром и здоровый сон ночью обеспечат: брахми и ашвагандха.

Брахми – хорошее тонизирующее средство, повышает способность к усвоению информации, действует как успокоительное, повышает умственные способности. Помогает при психических расстройствах и стрессах.

Ашвагандха — восстанавливающая травка. Это одна из самых уважаемых и широко используемых аюрведических трав, которая повышает энергию и улучшает общее состояние здоровья, продлевая жизнь. Она действует как адаптоген и средство для повышения иммунитета, питающее и укрепляющее внутренние резервы человеческого организма. Ашваганда буквально означает “для повышения лошадиной силы”.

№2: Восполняйте энергетический запас с помощью восстанавливающих трав и создания оджас (энергия, жизненная сила)

Оджас создает иммунитет, энергию, сияющий внешний вид, а также веселый и любящий нрав.На Западе считается, что процесс пищеварения длится около 4 часов. Согласно аюрведе, он длится 30 дней, и оджас – это конечный продукт.

Для активизации выработки оджаса в аюрведе применяются определенные травы, действия и продукты питания.Травы, создающие оджас:

Ашвагандха (Витания снотворная) — см выше.

Шатавари (Спаржа кистевидная) — В соответствии с принципами аюрведы, шатавари помогает гармонизировать женскую репродуктивную систему, включая настроение, ПМС и приливы во время менопаузы. Шавари также питает инь, повышает сексуальное влечение, как у мужчин, так и у женщин, а также общепризнан за свои охлаждающие свойства.

Действия, создающие оджас:

  • Сближение с другим человеком или любимым
  • Истинная любовь – полностью отдавать себя своему партнеру
  • Забота о других
  • Дарение бескорыстно, без ожиданий

Хотя оджас все еще не признается западной наукой, многие верят в то, что на самом деле оджас – это гормон окситоцин.

Окситоцин – это гормон сближения, выделяемый матерью, ребенком и даже отцом при родах. Данный гормон связывает семью на всю жизнь. Он вырабатывается, когда вы дарите, любите, сближаетесь, прикасаетесь и заботитесь о других. Но есть одно условие – вы должны делать это бескорыстно, без принуждения или ожиданий.

Продукты, создающие оджас:

  • Масло гхи
  • Сырой мед
  • Органическое негомогенизированное молоко
  • Миндаль
  • Кокос
  • Финики
  • Шафран

Рецепт

Приготовьте напиток-оджас для стимулирования активности и хорошего сна

Возьмите по 1/4 чайной ложки масла гхи, фиников, миндаля, кокосовой стружки и шафрана и доведите до кипения в молоке. Добавьте сырой мед и пейте по утрам и перед сном.

Примечание: все эти ингредиенты были хорошо изучены и обеспечивают полезный для здоровья источник пополняемой энергии.

№3: Сладкое в меру!

В 1980 году правительство США начало выдавать субсидии фермерам для выращивания пшеницы и кукурузы в попытке ликвидировать голод. Тогда ещё никто не знал, что пшеница и кукуруза будут обрабатываться таким образом, что станут вреднее, чем рафинад.В результате, возникла культура, в которой проблемы содержания сахара в крови достигли уровня эпидемии, у людей возникла неспособность сжигать жиры и развилась неутолимая тяга к сладкому.

Чтобы разрушить круговорот тяги к сладкому, необходимо заставить организм сжигать жиры для получения энергии, как это задумано природой.

Прекратите употреблять обработанные продукты с добавленным сахаром и начните есть продукты, представляющие собой полезные источники жиров, такие как кокосовое масло, оливковое масло, авокадо, орехи и семена

№4: Источник энергии – это жир!

Люди в западной культуре утратили способность сжигать жир. Переполненные добавленным сахаром, содержащимся почти в каждом продукте на полках магазинов, наши организмы приспособились сжигать сахар для получения энергии, в то время как предпочтительный для наших организмов источник энергии – это жир!

Конечно, и то, и другое выступает в качестве топлива для организма, но жир гораздо более эффективен и стоек по сравнению с сахаром. Сахар быстро исчерпывается, оставляя организм полностью истощённым, испытывающим пристрастия и набирающим лишний вес.По существу, нам снова требуется приучить свой организм сжигать жир вместо сахара. Мы можем добиться этого, поменяв рацион, чтобы избежать всплесков уровня сахара в крови с помощью советов по сжиганию жира, приведенных ниже.

№5. Ешьте 3 раза в день без перекусов

Если вы едите 3 раза в день, это сжигает жир между приемами пищи и ночью, как это и задумано природой.

  • Не ешьте поздно вечером. Исследования показывают, что, чем позже вы едите, тем сложнее сбросить вес.
  • Сделайте приём пищи в обед более обильным. Исследования показывают, что пищеварение у нас работает лучше в середине дня.
  • Между приемами пищи пейте только воду, чтобы ускорить сжигание жира и добиться стабильного уровня энергии.

№6. Восстанавливайте водный баланс

  • Наш организм на 60-80% состоит из воды. Жизненно важно доставлять энергию клеткам. В течение дня пейте горячую воду маленькими глоточками столько, сколько получается.

№7. Активизируйте пищеварение

  • Пейте стакан воды за 15-30 минут до приема пищи, чтобы предварительно насытить желудок водой и запустить пищеварение.
  • Съедайте смесь: тмин, кориандр, фенхель, имбирь и кардамон до или во время приема пищи, чтобы запустить метаболизм и доставить энергию к клеткам.
  • Немного отдохните – после обильного приёма пищи в середине дня отдохните, лежа на левом боку.

№8. Ешьте продукты, дающие энергию 

  • Масла из орехов и семян
  • Овощи: листовая зелень, капуста кале, шпинат, листовая свекла и водяной кресс
  • Корнеплоды: свекла, батат, морковь и картофель
  • Жиры: кокосовое масло, оливковое масло, масло гхи и рыбий жир
  • Сложные углеводы: овес, киноа, пшено, амарант

№9. Ешьте сбалансированную пищу 

  • Стремитесь к тому, чтобы на вашей тарелке были 1/2 часть овощей, 1/4 часть углеводов и 1/4 часть белка.

Пример сбалансированного рациона: 1/4 часть – курица, 1/4 часть – приготовленные овощи, 1/4 часть – батат, 1/4 часть – салат, оливковое масло в качестве заправки.

№10. Свежий воздух и физические упражнения

Прогуливайтесь, дыша носом, чтобы привлечь больше праны (жизненной силы) в организм.

Автор: Роса ТВ
Теги
6 простых методик исцеления силой мысли
Время приема лекарственных средств. Аюрведа
Невидимая ось мозг-кишечник: твой мозг и еда
Как я стала жаворонком, выучила новый язык и прочитала в 5 раз больше книг за год
Художница Элина Гордеева: Идеальная йога
Аюрведа на каждый день: простые рецепты здоровья
Экспертное заключение о медицинской практике Торсунова Олега Геннадьевича (Аударья Дхама пр.)
Цветомедитация: лечимся красным цветом
День по законам Aюрведы
Льняное семя вместо ботокса. Всего 10 процедур – и вы себя не узнаете, настолько хорош результат!
Красный острый перец обладает уникальными свойствами
Вы этого точно не знали. Матерные слова (маты) - это имена демонов
Мигрень: что нужно знать, если раскалывается голова
Три Аюрведических совета, которые помогут Вам справиться с весенней аллергией
11 аюрведических советов как правильно пить воду
Медитация – лучший способ сбалансировать Вату

Login


Lost your password?