Главная » Статьи » Здоровье » 5 жизненных правил для Рождества без стресса

5 жизненных правил для Рождества без стресса

Новогодние праздники — это самое замечательное время года, но также и время, когда повышается уровень стресса. Не смотря на то, что время рождественских праздников известно как «сезон веселья», этот период может быть значительным источником стресса, давления и конфликтов для многих из нас. Некоторые люди могут чувствовать себя переполненными избытком чувств, ожиданий, желаний и, как следствие, депрессией во время праздников.

Недостаток времени и денег, задолженности и поиск подарков за нехватки времени и материальных средств часто могут способствовать стрессу во время праздничного сезона.

Стресс может повлиять на наши мысли, чувства и поведение, и это может привести к сбоям в работе организма.

Фактически, исследования показали, что в течение праздничного сезона наблюдается увеличение числа сердечных приступов и сердечных смертей, что может быть вызвано стрессом, употреблением алкоголя, жирной едой или всеми тремя факторами. Далее несколько советов, чтобы праздничный период сделать легким, полным доброй воли и приятного воодушевленно-праздничного спокойствия.

1. Ограничение расходов

Согласно опросу, денежные проблемы являются одной из основных причин стресса в ходе праздничного сезона. Поэтому избегайте перерасхода средств путем установки бюджета.

Установите бюджет. Прежде всего, убедитесь, что все ваши обычные расходы учитываются. Планируйте любые другие расходы на праздники, включая любые вечеринки, которые вы можете посещать или путешествовать, чтобы посетить друзей или семью.

После того, как эти расходы будут вычтены из вашего бюджета, вы сможете определить, сколько вы можете потратить на подарки. Организованность и реалистичность в отношении вашего бюджета обеспечит для вас избежание перерасходов.

Принимайте одно финансовое решение за раз. Удостоверьтесь, что у вас есть решения, связанные с расходами. Попытка сделать слишком много решений сразу может быть подавляющим, что может привести к истощению вашей силы воли и увеличению риска перерасхода средств.

Избегайте искушения. В течение праздничного сезона не получается избежать магазинов и торговых центров, но ограничение времени, которое вы проводите в этих местах, также может помочь вам ограничить расходы.

Управляйте импульсивными расходами, беря только наличные деньги, которые вы можете позволить себе потратить на совершение торговых поездок и оставляя банковские карты дома.

2. Управление ожиданиями

У всех есть идея в голове о прекрасном празднике, но когда реальность не соответствует видению, может возникнуть стресс. Попробуйте управлять ожиданиями с помощью этих простых советов.

Будьте реалистичны

Несмотря на ваши грандиозные планы, ни одно событие никогда не проходит без проблем, и это также верно для праздничных торжеств. Вместо того, чтобы накапливать стресс на пути от любых неудач, которые могут произойти, рассматривайте эти миниатюрные бедствия как возможность проявлять гибкость и устойчивость.

Помогите своим детям быть реалистичными

Когда дети становятся старше и начинают лучше осознавать, чего хотят и что есть у их друзей, родители могут чувствовать себя под давлением, чтобы доставать, оправдывать свои ожидания и предоставлять им прекрасные подарки.

Помогите своим детям создать список желаний, в котором излагаются любые подарки, которые они желают. Убедитесь, что они знают, что они не будут получать все в списке и выделяют все, что неприемлемо или доступно.

Напомните своему ребенку, что Рождество — это совместная работа и забота, а не список подарков. Спланируйте совместные забавные мероприятия.

3. Избегайте перееданий

Позвольте себе отдых, но быстро возвращайтесь к употреблению здоровой пищи и выполнению упражнений, чтобы избежать увеличения веса.

Чрезмерное напряжение повышает аппетит и тягу к сладким и жирным продуктам. Диетологи рекомендуют семьям стремиться поддерживать здоровые диетические привычки во время праздников, чтобы избежать увеличения веса и стресса.

Ешьте здоровую пищу в течение дня. Ешьте некоторые высокобелковые закуски, такие как йогурт или яблоко с арахисовым маслом, чтобы вы не были слишком голодны к тому времени, когда придет ужин.

Сделайте простые и полезные замены продуктов. Ешьте хлеб из цельной пшеницы вместо белого хлеба, коричневый рис вместо белого риса, чтобы чувствовать себя более сытыми дольше.

Наслаждайтесь, но старайтесь контролировать размеры порций.


4. Ходите гулять

Антидотом для праздничного стресса может быть прогулка. Исследования показывают, что физическая активность реорганизует мозг таким образом, что снижает его реакцию на стресс.

Регулярные упражнения могут помочь уменьшить напряжение, повысить и стабилизировать настроение. Кроме того, упражнения производят эндорфины — природные обезболивающие химикаты, что выделяются в мозге, — которые улучшают вашу способность спать и уменьшают стресс.

Исследования также показывают, что если вы убедите остальных членов семьи покинуть диван и выйти на прогулку с вами, ваши уровни стресса будут еще более уменьшены. Исследователи обнаружили, что работа в группе снижает уровень стресса на 26 процентов и улучшает физическое, умственное и эмоциональное качество жизни.

5. Побалуйте себя

Когда вы украшаете ёлку или выпекаете праздничные блюда, забудьте все задания, оставшиеся в списке дел, и дайте себе разрешение на развлечения.

Организуйте забавные мероприятия, чтобы создать атмосферу веселья и смеха. Смех чудесный инструмент в борьбе со стрессом. Смех облегчает ваше настроение, стимулирует ваше сердце, легкие и мышцы, а также высвобождает эндорфины. Смех также повышает кровообращение, помогает расслаблять мышцы и уменьшает физические симптомы, связанные со стрессом.

Поиск положительных, здоровых способов проведения праздников может стать увлекательным приключением с самыми благоприятными последствиями для здоровья.

Автор: Роса ТВ
Теги
Как выбрать мёд?
Как справиться с депрессией
Непрощённые эмоции
Льняное семя вместо ботокса. Всего 10 процедур – и вы себя не узнаете, настолько хорош результат!
Гормоны счастья: как сделать так, чтобы их было больше?
Доктор традиционной китайской медицины Чжэн Фучжун: "Большинство таблеток устраняют симптомы, а...
12 главных инноваций в сфере здравоохранения
Ученые обнаружили, что свекольный сок делает человека сильнее
Аюрведическая процедура поможет поможет избавиться от заложенности носа
«Мозг нужно держать в чистоте». Нейроанатом о том, как перестать нервничать и меньше уставать
Антистресс. Приемы из тибетской медицины
В балансе стихий: проверенные наукой и временем рецепты бурятского лекаря Ленхобоева
15 самых вредных вещей, которые убивают твою эрекцию
Грязелечение
10 простых здоровых советов на праздники и не только от известного кулинара Джейми Оливера
Управление стрессом по Аюрведе

Login


Lost your password?