Главная » Здоровье » Здоровое питание » 8 продуктов, замедляющих старение

8 продуктов, замедляющих старение

Чтобы замедлить старение и прожить старость здоровыми и бодрыми, нужно действовать системно: защищаться от солнечных лучей, выполнять упражнения на выносливость, высыпаться, медитировать и бороться со стрессом, придерживаться здорового рациона. Некоторые питательные вещества и продукты особенно полезны для кожи и помогают в целом замедлить процессы старения.

Питательные вещества для предотвращения старения

Антоциан и ликопин защищают кожу от повреждений солнечными лучами.

Витамин А и биотин (витамин группы В) — ключевые элементы здоровья кожи, ногтей и волос.

Селен необходим для производства глутатиона — питательного вещества, помогающего восстановить поврежденные клетки.

Кремний повышает выработку коллагена, делающего кожу эластичной и упругой.

Витамин С — естественный предшественник коллагена в коже.

Витамин Е предотвращает появление морщин и восстанавливает повреждения кожи.

Мононенасыщенные жиры борются с воспалением и играют ключевую роль в увлажнении кожи.

Некоторые продукты богаты этими питательными веществами, а потому их следует есть чаще, чтобы продлить молодость кожи и замедлить старение.

Черника

Эта ягода — прекрасный источник витамина С, антоцианов и антиоксидантов. Кстати, как и многие другие ягоды, черника снижает воспаление.

raspberries-bowl-food-photo-fresh-sweet-hd-wallpaper

Красный апельсин

Этот здоровый источник витамина С содержит больше противовоспалительных и полезных для кожи антоцианов, чем другие апельсины. Обратите внимание и на такие нечастые в нашем рационе источники витамина С, как манго и гуава.

Свекла

Свекла богата антоцианами и витамином А. Свекла — это, наверное, продукт номер 1, по которому я скучаю, живя в Сингапуре. Ностальгируя, готовлю себе постный борщ или винегрет, рецепты которых есть в моем приложении Live up!

Бразильский орех

Сочетание полезных растительных жиров с селеном делает этот орех мощным защитником клеток от старения. Три-четыре бразильских ореха — прекрасный здоровый перекус на каждый день.

Food with unsaturated fat. Castanha do para seeds

Огурцы

Увлажняющее действие огурцов незаменимо для кожи. Огуречная кожура является источником диоксида кремния — питательного вещества, помогающего повысить выработку коллагена в коже.

Ламинария

Эти бурые морские водоросли содержат витамины С и Е, предотвращающие повреждение клеток кожи. Попробуйте добавлять ламинарию в салаты.

Арбуз

Арбуз содержит большой объем воды и непревзойденно увлажняет организм. Кроме того, арбуз богат ликопином, который легко усваивается организмом, в то время как другие его источники, например помидоры, необходимо есть в вареном или тушеном виде, чтобы получить от них пользу.

Авокадо

Авокадо богато мононенасыщенными жирами и витамином Е.

15 авокадо

rosa-pharm

Целебные препараты восточной медицины Вы можете приобрести в нашем бутике Аюрведы и восточной медицины ROSA.

Автор: Роса ТВ
Теги
Користь та шкода від капусти
Чему можно научиться у бега
Эти семена — отличное натурально средство от бессонницы и не только
11 способов не дать негативным мыслям вредить здоровью
Самый простой секрет долголетия
Шафран - царь пряностей
Как возникают все заболевания пищеварительной системы
Доктор интегративной медицины Эми Ша: Как сохранить гормональный баланс
Смена времени года. Древние ритуалы для восстановления природных ритмов
6 медовых масок для красоты и здоровья вашего лица и волос
Переход на здоровое питание. Три уровня сложности
Гимнастика тибетских лам после пробуждения
Эпидемия гриппа: как справиться с сопутствующим кашлем - 5 народных рецептов
Антистресс. Приемы из тибетской медицины
Доктор Аюрведы Игорь Ветров: Болезни и их лечение
Апитерапия

Login


Lost your password?