Главная » Йога и Аюрведа » Аюрведа » Аюрведа в большом городе: простые шаги к счастью, здоровью и долголетию

Аюрведа в большом городе: простые шаги к счастью, здоровью и долголетию

Древняя наука аюрведа и большой город. Совместимы ли эти понятия? Какие советы древних мудрецов могут помочь нам, жителям мегаполисов?

Мы живем в сумасшедшем ритме. Бежим, спешим. Застреваем в пробках, очередях. Дети, родители, работа, дом. Дача, друзья, рестораны, спорт. Калейдоскоп встреч, лиц и событий. Все нужно успеть, ничего не пропустить, никого не обидеть. Этот ритм поглощает и лишает воли.

И появляются проблемы. Мы нерегулярно питаемся, перекусываем на ходу, объедаемся на ночь. Плохо спим, непрерывно поглощаем информацию и тратим остатки энергии. Синдром хронической усталости, сниженный иммунитет, проблемы с ЖКТ — все это современные болезни большого города, а мы даже не замечаем их, пока еще можем бежать.

Но мы — дети города, мы любим его и не представляем себе другой жизни.

Чем же может помочь древняя наука аюрведа? Все просто. Опоры, на которых держится здоровье, помогающие человеку жить и чувствовать себя счастливым, остаются неизменными. Не так важно, где вы находитесь: выполнение простых, но важных шагов сможет помочь вам достичь гармонии и баланса.

Согласно аюрведе, нужно избегать того, что ухудшает качество жизни и приводит к болезням, но если это по каким то причинам невозможно, постарайтесь минимизировать воздействие негативных факторов на свою жизнь. Как это сделать?

  • Освободитесь от лишнего. Пройдите детокс. Регулярно устраивайте разгрузочные дни. Например, в Экадаши. Это поддержит огонь пищеварения и научит вас понимать сигналы своего организма.
  • Заведите ежедневные и еженедельные полезные привычки. Стакан теплой воды утром поможет проснуться. Расслабляющая ванна с английской или морской солью вечером обеспечит хороший сон. Лимфодренажный массаж раз в две недели подарит ощущение легкости.
  • Не пропускайте обед, но постарайтесь дождаться появления голода прежде, чем сесть за стол.
  • Не наедайтесь на ночь, так вы нарушаете свой сон и пищеварение, накапливаете токсины. Если не можете сдвинуть время приема пищи, сделайте свой ужин легким, добавьте специи, улучшающие переваривание.
  • Прислушивайтесь к организму, позволяйте ему выбрать то, что для него лучше. Возможно вы запланировали творог на завтрак, а утром почувствовали холод и недомогание. Не настаивайте, приготовьте себе кашу с маслом или легкий теплый суп.
  • Принимайте пищу в одиночестве или приятной компании, это поможет избежать лишнего стресса и облегчит работу организму. Избегайте фастфуда, сладких напитков, консервов. Они перегружены улучшителями вкуса, красителями, наполнителями, которые плохо влияют на пищеварение.
  • Избегайте дрожжевых продуктов. Дрожжи питают патогенную микрофлору, ослабленный городом организм — идеальная среда для их размножения.
  • Подумайте о продолжительности своего сна. Это важно для полноценной жизни. Житель мегаполиса в наше время настолько перегружен информацией, что полноценный сон не менее 7-8 часов для него спасение, а не роскошь.
  • Улучшите качество сна. Сделайте спальню темной и прохладной. Оставьте телефоны и планшеты в гостиной. Остановите поток информации извне. Перейдите в режим наблюдателя, подумайте с благодарностью о прожитом дне. Практика благодарностей помогает успокоить ум, настроиться на позитив, улучшить качество сна.
  • Поддерживайте чистоту сознания. Помните о том, что истощение происходит не только на физическом, но и на ментальном уровне. Так же как пищу, мы на бегу поглощаем информацию. ТВ, радио, интернет, бесконечное общение. Все это так же приводит к стрессу и истощению.
  • Выбирайте спортивные занятия с умом. Одному пойдет на пользу тренажерный зал, другому — йога, третьему — танцы. Не гонитесь за ежесекундной модой, прислушайтесь к себе, посоветуйтесь со специалистом.
  • Позвольте себе регулярный отдых не реже, чем раз в 4 месяца. Переключайтесь, уезжайте, перезагружайте организм.

Возможно, получится не сразу. Все одновременно и просто, и сложно. Не торопитесь. Дайте себе время. Каждый день делайте один маленький шаг к осознанности и балансу и вы убедитесь, что жизнь может быть долгой, здоровой и счастливой. Даже в большом городе.

Автор: Роса ТВ
Теги
Удивительный рецепт, который остановит старение ваших рук!
Самые вредные продукты согласно ведической философии
Аюрведа и кармические болезни
Роберт Свобода: “ Настоящее знание – это Видья, живое существо”
Что происходит в теле при обливании холодной водой
Что делать, если уже заболели ОРВИ, простудой, гриппом?
15 продуктов для здоровья вашего мозга
Кожных заболеваний нет! Какие болезни проявляются на коже
Ударный массаж живота для устранения дисфункций организма
Психосоматика непрощения
10 аюрведических правил для здоровья зубов
Основы краткосрочного голодания
10 продуктов, которые чистят артерии естественным образом
Наша индивидуальность – наша конституция – что это такое?
Лечение истощенных оджаса, теджаса и праны (красота аюрведы, самадхи – равновесие)
Аюрведа - дорожная карта к благополучию

Login


Lost your password?