Главная » Йога и Аюрведа » Аюрведа » Как предотвратить простудные заболевания в осенне-зимний период

Как предотвратить простудные заболевания в осенне-зимний период

Помимо теплых мягких солнечных лучей осенью мы часто сталкиваемся с простудными заболеваниями. Согласно Аюрведе, простуда — это дисбаланс Капха доши. Как выстроить свой режим питания, чтобы укрепить иммунитет и наслаждаться золотой осенью без температуры и соплей?

1. Заведите привычку каждое утро начинать с 2-х стаканов теплой воды и ложки меда. Выпитая натощак вода запускает метаболические процессы и оказывает на организм укрепляющее действие.

2. Начинайте утро (за 1,5-2 часа до завтрака) с теплого травяного чая. Только что проснувшись, организм активно выводит токсины. Не нагружайте его сразу тяжелой пищей. Результатом будет бодрость на весь день без кофе.

3. Основной прием пищи планируйте с 12 до 14-ти, именно в это время хорошо есть тяжелую пищу: каши, белковые продукты. При этом не забудьте начать трапезу со свежего салата как источника витаминов и микроэлементов.

4. В течение дня пейте теплые витаминные напитки с медом вместо кофе с десертом: имбирный , облепиховый, клюквенный чай с лимоном, напиток из куркумы и апельсина.

5. На ужин старайтесь употреблять легкую, теплую пищу, например, овощи со свежей зеленью. Не употребляйте на ужин белковой пищи, именно она дольше всего переваривается организмом, образуя за ночь токсины.

6. Попробуйте начать утро с контрастного душа, и вы почувствуете мгновенный бонус в виде заряда бодрости и укрепления иммунитета!

7. И конечно же, не забывайте про физические нагрузки, введите для себя ежедневный минимум и выполняйте его, несмотря на усталость и навеянное дождем желание завернуться в плед и смотреть кино

И самое главное: заведите привычку радоваться каждому, пусть даже серому дню, гулять вечерами в парке, шелестя опавшей листвой и чаще улыбаться себе и прохожим. Тогда уютная осень и счастливая зима вам обеспечены!

Источник

Автор: Роса ТВ
Теги
Аюрведа и уход за кожей лица
Как при помощи пяти поз в йоге избавиться от жировых складок на талии
Топ 7 продуктов, очищающих организм лучше любых лекарств
Тимус - волшебная точка на теле
6 летних напитков для максимального детокса
12 заповедей зимы или как поддержать здоровье в холодное время года?
Сон и биоритмы
Андрей Головинов: "Молоко и молочные продукты в Аюрведе"
Ведические рекомендации для женщин, стремящихся накопить силу
6 фундаментальных законов гомеосинергии
Аюрведа: антивозрастная маска для лица
Йога для каждой доши: способ достичь гармонии
Здоровый позвоночник - это просто!
Не хотите болеть - перестаньте себя жалеть
Как сохранить здоровье надпочечников
Металлотерапия

Login


Lost your password?