Главная » Йога и Аюрведа » Аюрведа » Как предотвратить простудные заболевания в осенне-зимний период

Как предотвратить простудные заболевания в осенне-зимний период

Помимо теплых мягких солнечных лучей осенью мы часто сталкиваемся с простудными заболеваниями. Согласно Аюрведе, простуда — это дисбаланс Капха доши. Как выстроить свой режим питания, чтобы укрепить иммунитет и наслаждаться золотой осенью без температуры и соплей?

1. Заведите привычку каждое утро начинать с 2-х стаканов теплой воды и ложки меда. Выпитая натощак вода запускает метаболические процессы и оказывает на организм укрепляющее действие.

2. Начинайте утро (за 1,5-2 часа до завтрака) с теплого травяного чая. Только что проснувшись, организм активно выводит токсины. Не нагружайте его сразу тяжелой пищей. Результатом будет бодрость на весь день без кофе.

3. Основной прием пищи планируйте с 12 до 14-ти, именно в это время хорошо есть тяжелую пищу: каши, белковые продукты. При этом не забудьте начать трапезу со свежего салата как источника витаминов и микроэлементов.

4. В течение дня пейте теплые витаминные напитки с медом вместо кофе с десертом: имбирный , облепиховый, клюквенный чай с лимоном, напиток из куркумы и апельсина.

5. На ужин старайтесь употреблять легкую, теплую пищу, например, овощи со свежей зеленью. Не употребляйте на ужин белковой пищи, именно она дольше всего переваривается организмом, образуя за ночь токсины.

6. Попробуйте начать утро с контрастного душа, и вы почувствуете мгновенный бонус в виде заряда бодрости и укрепления иммунитета!

7. И конечно же, не забывайте про физические нагрузки, введите для себя ежедневный минимум и выполняйте его, несмотря на усталость и навеянное дождем желание завернуться в плед и смотреть кино

И самое главное: заведите привычку радоваться каждому, пусть даже серому дню, гулять вечерами в парке, шелестя опавшей листвой и чаще улыбаться себе и прохожим. Тогда уютная осень и счастливая зима вам обеспечены!

Источник

Автор: Роса ТВ
Теги
Ричард Уайзман: 10 секретов, которые помогут не переедать
Всесвітній день серця
Переходим на зимнее время без ущерба для здоровья
Бхаджа з квасолі
#100runningdays: Как я решила бегать каждый день и что из этого вышло
Куркума - уникальное средство для вечной молодости Вашей кожи!
Чеснок и его 9 полезностей для здоровья
Как сохранить почки здоровыми: 8 важных советов
Диета для жизни больше 108 лет
6 секретов стройности японок
Самое эффективное и натуральное средство от респираторных заболеваний
Китайские методики лечения рака
Лечение рака по принципам тибетской медицины
6 поз йоги для энергии и креативности
Как сохранить здоровье надпочечников
Аюрведа и три закона мироздания

Login


Lost your password?