Главная » Здоровье » Здоровое питание » Цельнозерновые продукты способствуют долголетию — ученые

Цельнозерновые продукты способствуют долголетию — ученые

Новое исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation, показало, что включение цельного зерна в рацион продлевает жизнь.

Ученые впервые проанализировали связь между употреблением цельнозерновых продуктов и смертностью. В общей сложности эксперты получили данные о питании и состоянии здоровья 786 тысяч добровольцев из США, Великобритании и скандинавских стран, сообщает Refinery29.

В ходе исследования выяснилось, что у людей, которые если не менее 70 грамм (около четырех порций) цельного зерна в день, общий риск смертности был на 22% ниже, чем у тех, кто употреблял мало цельнозерновых продуктов или не ел их вообще. Риск смерти от сердечнососудистых заболеваний был на 23% ниже, а от рака – на 20%.

Специалисты утверждают, что для улучшения общего состояния здоровья, а также для долголетия необходимо съедать по три порции (не менее 48 грам) цельного зерна в день. Полезными цельнозерновыми продуктами являются коричневый рис, овсянка, пшеница, кукуруза, киноа, ячмень.

Эти и другие культуры богаты клетчаткой, которая понижает уровень холестерина в крови и нормализирует кровяное давление.

rosa-pharm

Целебные препараты восточной медицины Вы можете приобрести в нашем бутике Аюрведы и восточной медицины ROSA.

Автор: Роса ТВ
Теги
Признаки скопления плохой энергии в вашем доме
Цукини, фаршированные киноа
Очистите печень и сбросьте лишний вес за 72 часа
Расаяна - эликсир молодости
10 рекомендаций по здоровому питанию
Согревающие и охлаждающие продукты
Двенадцать правил питания
Всемирный день борьбы с пневмонией
15-минутный комплекс цигуна для долголетия и здоровья
Темные круги под глазами, как от них избавиться. Советы Аюрведы
Люцерна: очищает печень и кровь, улучшает обмен веществ и не только!
Болезненные менструации? Аюрведа поможет!
Что нам делать с питта-дошей
108 путей к болезням с точки зрения Аюрведы
Не умереть от жары: советы Аюрведы!
Юрий Авраменко: Аюрведа и 3 закона мироздания. Часть 2

Login


Lost your password?