Главная » Здоровье » Здоровое питание » Цельнозерновые продукты способствуют долголетию — ученые

Цельнозерновые продукты способствуют долголетию — ученые

Новое исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation, показало, что включение цельного зерна в рацион продлевает жизнь.

Ученые впервые проанализировали связь между употреблением цельнозерновых продуктов и смертностью. В общей сложности эксперты получили данные о питании и состоянии здоровья 786 тысяч добровольцев из США, Великобритании и скандинавских стран, сообщает Refinery29.

В ходе исследования выяснилось, что у людей, которые если не менее 70 грамм (около четырех порций) цельного зерна в день, общий риск смертности был на 22% ниже, чем у тех, кто употреблял мало цельнозерновых продуктов или не ел их вообще. Риск смерти от сердечнососудистых заболеваний был на 23% ниже, а от рака – на 20%.

Специалисты утверждают, что для улучшения общего состояния здоровья, а также для долголетия необходимо съедать по три порции (не менее 48 грам) цельного зерна в день. Полезными цельнозерновыми продуктами являются коричневый рис, овсянка, пшеница, кукуруза, киноа, ячмень.

Эти и другие культуры богаты клетчаткой, которая понижает уровень холестерина в крови и нормализирует кровяное давление.

rosa-pharm

Целебные препараты восточной медицины Вы можете приобрести в нашем бутике Аюрведы и восточной медицины ROSA.

Автор: Роса ТВ
Теги
Мастер женских практик Ирина Рукавицкая
Чем и как кормить детей: советы врача
Добро пожаловать в будущее!
11 способов не дать негативным мыслям вредить здоровью
Вкусный рецепт блинов без яиц
УКРЕПЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ
Андрей Головинов: "Аюрведа – это глубокая работа с человеком"
Осенний период в Аюрведе
Медитация удлиняет жизнь!
Холестериновая революция: ученые реабилитировали жир и нашли реальный источник атеросклероза
Пищевая аллергия у детей и взрослых. Народные средства в помощь!
Рецепты Аюрведы: Лучшие специи для молока
Золотой период жизни женщины
25 способов взбодриться без кофе и энергетиков
Лечебные свойства Алоэ
Основы Аюрведы - тест на Доши(слабости)

Login


Lost your password?