Главная » Здоровье » Здоровое питание » Цельнозерновые продукты способствуют долголетию — ученые

Цельнозерновые продукты способствуют долголетию — ученые

Новое исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation, показало, что включение цельного зерна в рацион продлевает жизнь.

Ученые впервые проанализировали связь между употреблением цельнозерновых продуктов и смертностью. В общей сложности эксперты получили данные о питании и состоянии здоровья 786 тысяч добровольцев из США, Великобритании и скандинавских стран, сообщает Refinery29.

В ходе исследования выяснилось, что у людей, которые если не менее 70 грамм (около четырех порций) цельного зерна в день, общий риск смертности был на 22% ниже, чем у тех, кто употреблял мало цельнозерновых продуктов или не ел их вообще. Риск смерти от сердечнососудистых заболеваний был на 23% ниже, а от рака – на 20%.

Специалисты утверждают, что для улучшения общего состояния здоровья, а также для долголетия необходимо съедать по три порции (не менее 48 грам) цельного зерна в день. Полезными цельнозерновыми продуктами являются коричневый рис, овсянка, пшеница, кукуруза, киноа, ячмень.

Эти и другие культуры богаты клетчаткой, которая понижает уровень холестерина в крови и нормализирует кровяное давление.

rosa-pharm

Целебные препараты восточной медицины Вы можете приобрести в нашем бутике Аюрведы и восточной медицины ROSA.

Автор: Роса ТВ
Теги
Європейське ГМО
10 причин рано вставать
"Не курю": современный, простой и красивый способ бросить курить.
Он похудел на 100 кг без диет при помощи 7 правил, которые вывел самостоятельно
Самый простой секрет долголетия
8 шагов навстречу йоге
АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ОТЕКАХ
Ведические секреты красоты
Метод быстрого восстановления зрения по Норбекову
Переходим на весну с Аюрведой. Советы для женщин
Геннадий Кирица: Аюрведа на каждый день. День 1, часть 3
Геннадий Кирица: Аюрведа на каждый день. День 2, часть 1
Доктор Аюрведы Игорь Ветров: О правилах омовения
Как сахар влияет на мозг
Энергетический баланс. Гормон лептин
15 самых вредных вещей, которые убивают твою эрекцию

Login


Lost your password?