Главная » Здоровье » Здоровое питание » Цельнозерновые продукты способствуют долголетию — ученые

Цельнозерновые продукты способствуют долголетию — ученые

Новое исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation, показало, что включение цельного зерна в рацион продлевает жизнь.

Ученые впервые проанализировали связь между употреблением цельнозерновых продуктов и смертностью. В общей сложности эксперты получили данные о питании и состоянии здоровья 786 тысяч добровольцев из США, Великобритании и скандинавских стран, сообщает Refinery29.

В ходе исследования выяснилось, что у людей, которые если не менее 70 грамм (около четырех порций) цельного зерна в день, общий риск смертности был на 22% ниже, чем у тех, кто употреблял мало цельнозерновых продуктов или не ел их вообще. Риск смерти от сердечнососудистых заболеваний был на 23% ниже, а от рака – на 20%.

Специалисты утверждают, что для улучшения общего состояния здоровья, а также для долголетия необходимо съедать по три порции (не менее 48 грам) цельного зерна в день. Полезными цельнозерновыми продуктами являются коричневый рис, овсянка, пшеница, кукуруза, киноа, ячмень.

Эти и другие культуры богаты клетчаткой, которая понижает уровень холестерина в крови и нормализирует кровяное давление.

rosa-pharm

Целебные препараты восточной медицины Вы можете приобрести в нашем бутике Аюрведы и восточной медицины ROSA.

Автор: Роса ТВ
Теги
Гхи - лекарство от всех болезней.
Советы Аюрведы на каждый день
Бхуджангасана. Поза кобры
Денис Минин: 10 причин, по которым вам нужно заняться бегом уже сегодня
УРОКИ КРАСИВОГО СТАРЕНИЯ: КАК ЖИВУТ ФРАНЦУЖЕНКИ ПОСЛЕ 50-ТИ
Проснись и пой!
Надя Андреева: С помощью принципов Аюрведы избавилась от проблем со здоровьем
10 продуктов для здорового сердца
Зубы болят у нерешительных людей или о чем говорят проблемы с зубами
7 привязанностей, которые приводят к недугам и болезням
4 согревающих зимних напитка для здоровья
Признаки инфаркта, при которых нужно звонить в скорую
Два аюрведических афродизиака для мужчин и женщин
Повысить гемоглобин: спорт и питание
Панацея Аюрведы: лучшие 10 преимуществ Шиладжита
Мир внутри нас

Login


Lost your password?