Главная » Статьи » Здоровье » Эти 5 методов врачи считают самыми эффективными для улучшения памяти

Эти 5 методов врачи считают самыми эффективными для улучшения памяти

Когда-то давно считалось, что функция мозга достигает своего пика в раннем взрослом возрасте, а затем медленно уменьшается, что приводит к ошибкам в памяти и так называемому мозговому туману.

Теперь известно, что современный образ жизни играет значительную роль в снижении познавательной способности человека, поэтому воздействие токсинов, химических веществ, плохое питание, недостаток сна, стресс и многое другое может фактически препятствовать полноценному функционированию мозга.

Предлагаем вашему вниманию 5 лучших техник для улучшения памяти, независимо от вашего возраста:

1. Питайтесь правильно

Пища, которую вы едите или не едите, играет решающую роль для вашей мозговой деятельности. Крайне необходимы свежие овощи, как и здоровые жиры, и зерновые углеводы. Например, сельдерей, брокколи, цветная капуста и грецкие орехи содержат антиоксиданты и другие соединения, защищающие здоровье вашего мозга и могут даже стимулировать производство новых мозговых клеток.

2. Занимайтесь физической культурой

Физические упражнения стимулируют мозг работать на оптимальной мощности, давая нервным клеткам импульс размножаться и усиливать существующие взаимосвязи, а также защищать их от повреждений. Во время физических упражнений нервные клетки выделяют белки, известные как нейротрофические факторы. Они вырабатывают множество других химических веществ, способствующих нервному здоровью, и непосредственно приносят пользу когнитивным функциям человека, включая его способности к обучению.

3. Обеспечьте себе хороший ночной сон

Сон улучшает ваши воспоминания и помогает вам «попрактиковаться» и улучшать свои навыки преодоления трудностей. Фактически, одна ночь сна, как утверждают ученые, на протяжении всего лишь 4-6 часов может негативно повлиять на вашу способность четко мыслить на следующий день.

4. Играйте в мозговые игры

Если вы недостаточно тренируете свой мозг новой, удивительной информацией, он в конечном итоге начинает ухудшаться. Однако исследования в области пластики мозга показывают, что, предоставляя ему соответствующие стимулы, вы можете противостоять мозговой дегенерации.

5. Осваивайте новые навыки

Участие в «целенаправленных и значимых действиях» стимулирует вашу неврологическую систему, сдерживает эффекты от стрессовых заболеваний, снижает риск развития деменции и улучшает здоровье и благополучие. Ключевым фактором, необходимым для улучшения функции мозга или остановки процессов его функционального понижения, является серьезность цели, к которой вы стремитесь. Другими словами, задача в первую очередь должна быть важна для вас, также как и значимой или интересной, удерживая тем самым ваше внимание в постоянном тонусе.

Источник

Автор: Роса ТВ
Теги
Альтернативні дієти
Йога для лечения и профилактики женских заболеваний
Кашель. Аюрведа
100 советов от столетних. Мотивация для всех, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь
Ученые -диетологи : Специи - главное оружие в борьбе с лишним весом
Учимся разговаривать правильно. Какие слова нельзя произносить
Надя Андреева: С помощью принципов Аюрведы избавилась от проблем со здоровьем
Семь способов согреться зимой. Советы доктора Аюрведы
Чем питаться для баланса гормонов?
Бессонница и что нужно делать, чтобы быстро заснуть. Советы доктора Аюрведы
Аюрведические средства для густых волос
5 причин, зачем современной женщине нужна Аюрведа
Что бы я сделал, если бы мне поставили диагноз "рак". Пять советов от американского врача
Лечение давления народными средствами
День осведомленности о синдроме хронической усталости
Здравие в молитве

Login


Lost your password?