Главная » Болезни и их лечение » Болезни ЖКТ » 3 упражнения, которые избавят от запоров

3 упражнения, которые избавят от запоров

Запор чаще является симптомом более сложного заболевания. Если он приобретает хронический характер, то последствия для здоровья могут быть серьезными. Затрудненное выведение каловых масс приводит к интоксикации организма и как следствие, проблемам со сном, головным болям, нервозности.

Причины данного состояния различны. Но основные меры борьбы с ним сводятся к диете и физической активности. Поскольку чаще всего запор сопровождается снижением моторики кишечника, специальным упражнениям и самомассажу отводится важная роль. Они помогут развить мышцы брюшной стенки и таза, а это улучшит перистальтику кишечника.

Лечение запора должно быть комплексным. Изменение питания и прием слабительных средств могут помочь, но ненадолго. А при хроническом запоре такие методы часто не эффективны. Многие лекарственные препараты при длительном употреблении производят обратный эффект – кишечник перестает работать без помощи медикаментов.

Физические упражнения от запора в комплексе с массажем способствуют укреплению здоровья и восстановлению естественной работы выделительного отдела пищеварительной системы. Это достигается не только благодаря развитию мышц пресса и диафрагмы, но и влиянию на вегетативную нервную систему.

Кровоснабжение органов брюшной полости нормализуется, они начинают работать активнее. Лечебная гимнастика также облегчает отхождение газов и снижает боли при метеоризме.

Главное правило при выполнении физических упражнений от запора – регулярность. Их следует делать ежедневно, только тогда результат будет ощутим. Добиться этого несложно: весь комплекс упражнений занимает около 20 минут, и заниматься можно не вставая с кровати.

Достаточно подобрать 4–5 понравившихся движений, каждое из которых следует повторять около 15 раз. Упражнения при запорах у взрослых делают один раз с утра и 2–3 раза на протяжении дня. Нельзя заниматься сразу после еды. Необходимо подождать минимум 2 часа. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

В некоторых случаях от подобной физической активности и специального массажа следует воздержаться. К ним относятся пупочная грыжа, язвы органов брюшной полости, беременность и менструальные кровотечения, лихорадка, гипертония.

Автор: Роса ТВ
Теги
Директор «Olerom Consulting» Ольга Редзюк
Как начать жить в моменте «сейчас»?
Шен Мен — Небесные Врата! Вот что произойдет, если будете массировать эту точку
Мужчина в конфликте. Янина Даниш
Почему хочеться есть ночью
Восстановление жизненной силы
6 летних напитков для максимального детокса
Идеальный белый шум для сна и медитации
Аюрведа и кармические болезни
Калина против аллергии
Четыре шага для естественного преодоления адреналиновой усталости
Психология счастья
Далай-лама об уверенности и целостной картине мира
Доктор Маттиас Рат: "Лечить рак официальными методами, когда он в разгаре, это все равно что на...
Лечение гельминтоза народными средствами
Масляное полоскание: Практика, которой около 3000 лет!

Login


Lost your password?