Главная » Болезни и их лечение » Болезни ЖКТ » 3 упражнения, которые избавят от запоров

3 упражнения, которые избавят от запоров

Запор чаще является симптомом более сложного заболевания. Если он приобретает хронический характер, то последствия для здоровья могут быть серьезными. Затрудненное выведение каловых масс приводит к интоксикации организма и как следствие, проблемам со сном, головным болям, нервозности.

Причины данного состояния различны. Но основные меры борьбы с ним сводятся к диете и физической активности. Поскольку чаще всего запор сопровождается снижением моторики кишечника, специальным упражнениям и самомассажу отводится важная роль. Они помогут развить мышцы брюшной стенки и таза, а это улучшит перистальтику кишечника.

Лечение запора должно быть комплексным. Изменение питания и прием слабительных средств могут помочь, но ненадолго. А при хроническом запоре такие методы часто не эффективны. Многие лекарственные препараты при длительном употреблении производят обратный эффект – кишечник перестает работать без помощи медикаментов.

Физические упражнения от запора в комплексе с массажем способствуют укреплению здоровья и восстановлению естественной работы выделительного отдела пищеварительной системы. Это достигается не только благодаря развитию мышц пресса и диафрагмы, но и влиянию на вегетативную нервную систему.

Кровоснабжение органов брюшной полости нормализуется, они начинают работать активнее. Лечебная гимнастика также облегчает отхождение газов и снижает боли при метеоризме.

Главное правило при выполнении физических упражнений от запора – регулярность. Их следует делать ежедневно, только тогда результат будет ощутим. Добиться этого несложно: весь комплекс упражнений занимает около 20 минут, и заниматься можно не вставая с кровати.

Достаточно подобрать 4–5 понравившихся движений, каждое из которых следует повторять около 15 раз. Упражнения при запорах у взрослых делают один раз с утра и 2–3 раза на протяжении дня. Нельзя заниматься сразу после еды. Необходимо подождать минимум 2 часа. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

В некоторых случаях от подобной физической активности и специального массажа следует воздержаться. К ним относятся пупочная грыжа, язвы органов брюшной полости, беременность и менструальные кровотечения, лихорадка, гипертония.

Автор: Роса ТВ
Теги
Панчакарма - очистительная терапия
Отцовская линия
Эффективные рецепты для борьбы с грибковой инфекцией
Йога для начинающих
Чеснок и его 9 полезностей для здоровья
Далай лама. О духовных и материальных источниках счастья
О любви к самому себе. Отрывок из фильма Ангел А
Ирина Ищенко: Сексуальность и ее грани. Часть 1: Женская сексуальность
Победоносное дыхание уджайи
Трудно быть богом. Далай-лама XIV
В гармонии ли Вы с аюрведическими часами?
Качество мотивации
15-минутный комплекс цигуна для долголетия и здоровья
Рецепт тибетского доктора: улыбка до и после еды
Как раскрыть свою натуральную красоту? Советы доктора аюрведы
Буддийские учителя о вреде наркотиков и табака

Login


Lost your password?