Главная » Болезни и их лечение » Болезни ЖКТ » 3 упражнения, которые избавят от запоров

3 упражнения, которые избавят от запоров

Запор чаще является симптомом более сложного заболевания. Если он приобретает хронический характер, то последствия для здоровья могут быть серьезными. Затрудненное выведение каловых масс приводит к интоксикации организма и как следствие, проблемам со сном, головным болям, нервозности.

Причины данного состояния различны. Но основные меры борьбы с ним сводятся к диете и физической активности. Поскольку чаще всего запор сопровождается снижением моторики кишечника, специальным упражнениям и самомассажу отводится важная роль. Они помогут развить мышцы брюшной стенки и таза, а это улучшит перистальтику кишечника.

Лечение запора должно быть комплексным. Изменение питания и прием слабительных средств могут помочь, но ненадолго. А при хроническом запоре такие методы часто не эффективны. Многие лекарственные препараты при длительном употреблении производят обратный эффект – кишечник перестает работать без помощи медикаментов.

Физические упражнения от запора в комплексе с массажем способствуют укреплению здоровья и восстановлению естественной работы выделительного отдела пищеварительной системы. Это достигается не только благодаря развитию мышц пресса и диафрагмы, но и влиянию на вегетативную нервную систему.

Кровоснабжение органов брюшной полости нормализуется, они начинают работать активнее. Лечебная гимнастика также облегчает отхождение газов и снижает боли при метеоризме.

Главное правило при выполнении физических упражнений от запора – регулярность. Их следует делать ежедневно, только тогда результат будет ощутим. Добиться этого несложно: весь комплекс упражнений занимает около 20 минут, и заниматься можно не вставая с кровати.

Достаточно подобрать 4–5 понравившихся движений, каждое из которых следует повторять около 15 раз. Упражнения при запорах у взрослых делают один раз с утра и 2–3 раза на протяжении дня. Нельзя заниматься сразу после еды. Необходимо подождать минимум 2 часа. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

В некоторых случаях от подобной физической активности и специального массажа следует воздержаться. К ним относятся пупочная грыжа, язвы органов брюшной полости, беременность и менструальные кровотечения, лихорадка, гипертония.

Автор: Роса ТВ
Теги
Йога для здоровья
Кариес боится меда
Советы Аюрведы на каждый день
Александр Комаров: "Дружба между мужчиной и женщиной"
Утренняя японская диета поможет худеть на килограмм в день!
Алексей Беловол: "Как понять мужчину?"
Ирина Маноха: Путь прощения
Поклонение Кресту святого апостола Андрея Первозванного
Лейла Алиева: Семья и личность. Часть 1
Сауна и сердечно-сосудистые риски
Как перевод часов на зимнее время отразится на здоровье
Далай-лама. Как преодолеть трудности?
Пламенная речь Чарли Чаплина из фильма "Великий диктатор" (1940 г.)
Далай лама. О духовных и материальных источниках счастья
Касторовое масло: эффективное натуральное средство против вирусов, бактерий, дрожжей и плесневых гри...
Ты то, что ты ешь!

Login


Lost your password?

РОСА ТВ - МІЖНАРОДНИЙ ПОРТАЛ ЗДОРОВЬЯ, АЮРВЕДИ ТА ДУХОВНИХ ПРАКТИК

 Виберіть, будь-ласка, мову перегляду та закрийте вікно хрестиком

  EnglishFrenchGermanItalianPolishRussianSpanishUkrainian