Главная » Болезни и их лечение » Болезни ЖКТ » 5 последовательностей от вздутия живота

5 последовательностей от вздутия живота

Вздутие живота, несомненно, может попасть в хитпарад самых неприятных и болезненных ощущений. Всем знакомо это чувство, когда в животе будто происходит ураган, а его размеры достигают таких масштабов, что в общественном транспорте вам уступают место. В таких случаях часто не знаешь, что предпринять. В ход идут и таблетки, и бабушкины рецепты, но они не всегда помогают. Попробуйте встать на коврик для йоги и выполнить следующие асаны, чтобы избавиться от вздутия живота.

Первая последовательность

  1. Поза горы: Встаньте прямо, ноги вместе, вес равномерно распределен по стопам. Тянитесь позвоночником вверх, но сохраняйте тело расслабленным. Сложите руки в «Намастэ».
  2. Наклон вперед стоя: Слегка согните колени и с выдохом положите живет на бедра. Стопы плотно прижаты к полу, но вес тела больше приходится на пальцы ног. Постепенно пытайтесь разогнуть ноги по возможности.
  3. Поза стула: Со вдохом приподнимите корпус. Руки по швам. Присядьте так, чтобы кончики пальцев рук касались пола. Отсюда поднимите руки вверх.

33.jpg

Вторая последовательность

  1. Собака мордой вниз: Руки на ширине плеч, стопы на ширине бедер. Копчик смотрит вверх. Активно отталкивайтесь руками.
  2. Собака мордой вниз: Лягте животом на пол. Руки под плечами, параллельно нижним ребрам. Со вдохом, упритесь ладонями в пол и выпрямите руки. Грудь смотрит вперед, ноги находятся на весу. Не втягивайте голову в плечи.
  3. Поза лука: Снова лягте на живот и согните ноги. Ухватитесь ладонями за щиколотки. Со вдохом оторвите грудь и бедра от пола.

34.jpg

Третья последовательность

  1. Поза бабочки: Соедините стопы вместе и притяните их к паховой области. Выпрямите спину и на вдохе уйдите в наклон.
  2. Наклон с широко разведенными ногами: Станьте в Позу горы. Широко разведите ноги, стопы параллельны друг другу. С выдохом сделайте наклон с прямой спиной. Ухватитесь за пальцы больших ног и постарайтесь углубить наклон.
  3. Поза перевернутого треугольника: Шагните левой ногой. Правая стопа под углом 45 градусов. Между ногами – ширина шага. Бедра смотрят ровно вперед. Скрутившись корпусом, поставьте правую ладонь за левую стопу. Другая рука смотрит вверх.

35.jpg

Четвертая последовательность

  1. Вторая поза воина: Шагните левой ногой далеко вперед так, чтобы стопа была под углом 90 градусов. Согните колено. Руки в стороны. Копчик подкручен, прогиба нет. Взгляд на большой палец левой руки.
  2. Поза перевернутого треугольника: Шагните левой ногой. Правая стопа под углом 45 градусов. Между ногами – ширина шага. Бедра смотрят ровно вперед. Скрутившись корпусом, поставьте правую ладонь за левую стопу. Другая рука смотрит вверх.
  3. Половинная поза царя рыб: Сядьте на коврик, ноги вместе и прямо. Согните правую ногу. Поставьте правую стопу за правое колено. Тянитесь позвоночником вверх. Левый локоть заведите за правое колено. Правая ладонь за спиной. Отталкиваясь локтем от колена, мягко скручивайтесь. Взгялд устремлен через плечо.

36.jpg

Пятая последовательность

  1. Колени к груди: Лягте на спину. Притяните колени к груди и обнимите их.
  2. Поза кошки: Встаньте на четвереньки. С выдохом выгибайте спину, со вдохом прогибайтесь.


  ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШИ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЫ О ЗДОРОВЬЕ ПО АЮРВЕДЕ  🙏 Ayurveda_UA

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

Ayurveda_Portal

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!

Автор: Роса ТВ
Теги
Аюрведа - искусство жизни
Психосоматическая карта тела и чакр или как тело связано с психологическими проблемами
Презентація Другого міжнародного Дня Йоги у Києві 2016
Энергетическая взаимосвязь между чакрами и болезнями
Самый мощный природный антибиотик всего из 2 ингредиентов!
Заповеди 104-летнего Андрея Ворона — как жить долго в счастье и в радости
Грибы против болезни Альцгеймера
Ученые доказали, дефицит этих минералов приводит к мигрени, усталости и не только
12 причин отнести имбирь к аюрведическим продуктам
Ученые доказали эффективность голодания для продления жизни
Рецепт тибетского доктора: улыбка до и после еды
Аюрведа на каждый день. Геннадий Кирица. День 2, часть 2
Чудесные точки тибетской медицины
Как избавиться от изжоги в домашних условиях?
Аюрведа: Корень причины, по которой падает зрение, находится в кишечнике
Восточные гимнастики для здоровья психики и тела

Login


Lost your password?

РОСА ТВ - МІЖНАРОДНИЙ ПОРТАЛ ЗДОРОВЬЯ, АЮРВЕДИ ТА ДУХОВНИХ ПРАКТИК

 Виберіть, будь-ласка, мову перегляду та закрийте вікно хрестиком

  EnglishFrenchGermanItalianPolishRussianSpanishUkrainian