Главная » Статьи » Здоровье » 5 неожиданных преимуществ, которые дает нам ходьба

5 неожиданных преимуществ, которые дает нам ходьба

Да, ходьба — это простое действие, которое вы регулярно совершаете с тех пор, как вам исполнился один год, теперь преподносится как «самое простое чудодейственное лекарство».

Конечно, вы наверняка знаете, что любая физическая активность благоприятно сказывается на здоровье в целом. Но ходьба принесет вам ряд конкретных результатов, причем некоторые из них могут вас удивить. Вот, что публикует на страницах своего сайта Harvard Medical School:

1. Противодействие генам, отвечающим за увеличение веса. 

Гарвардские ученые исследовали работу 32 генов, содействующих развитию ожирения, на примере более чем 12 000 людей. Они обнаружили, что у участников исследования, которые ежедневно совершали часовую прогулку в быстром темпе, эффективность работы этих генов была снижена в 2 раза.

Читайте и смотрите также другие материалы по теме: Спорт

2. Помощь в подавлении тяги к сладкому.

В ходе исследований, проведенных в Университете Эксетера, было обнаружено, что пятнадцатиминутная прогулка помогает обуздать тягу к шоколаду и даже сократить количество сладостей, которое вы съедаете в стрессовых ситуациях.

3. Снижение риска рака молочной железы.

Ученые уже знают, что любой вид физических нагрузок сокращает риск рака молочной железы. Но исследование Американского онкологического общества, сфокусированное на ходьбе, показало, что у женщин, которые ходили пешком по 7 часов в неделю или больше, риск развития рака молочной железы был на 14% ниже, чем у тех, кто ходил по 3 часа в неделю или меньше. При этом ходьба защищает даже женщин с такими факторами риска рака молочной железы, как избыточный вес или прием дополнительных гормонов.

4. Облегчение боли в суставах.

Некоторые исследования обнаружили, что ходьба уменьшает боли, связанные с артритом, и что прогулка длиной в 8–10 километров в неделю может даже предотвратить развитие артрита. Дело в том, что ходьба защищает суставы — особенно колени и бедра, наиболее восприимчивые к остеоартриту, — посредством укрепления мышц, которые их поддерживают.

5. Повышение иммунной функции.

Ходьба может помочь защитить вас в сезон простуд и гриппа. Исследование с участием более 1 000 мужчин и женщин показало, что те, кто ходил в быстром темпе по крайней мере 20 минут в день 5 дней в неделю, болели на 43% меньше тех, кто совершал прогулки один раз в неделю или реже. И если они все же заболевали, то болели не так долго и тяжело.

Помните, что любое движение — это жизнь. Двигайтесь и наслаждайтесь жизнью.

Алёна Быкова

Автор: Роса ТВ
Теги
Здорова кухня: Імбир
Что такое аюрведическая кулинария (часть 1)
Секреты осеннего питания
Еліксир молодості
Почему по утрам стоит пить теплую воду с лимоном
Как справиться с депрессией
Випассана: искусство пробуждения сознания
Чеснок и его 9 полезностей для здоровья
Майкл Поллан: 25 мудрых правил здорового питания
Как слова и мысли влияют на нашу жизнь
"Гуру благополучия" Дипак Чопра: "Связь тела и духа настолько сильна, что мы можем да...
Домашние средства лечения угревой сыпи (акне)
Трава, которая мгновенно избавит от привычки курения, ожирения, диабета и гипертонии
Аюрведическое средство, улучшающее пищеварение
Голодание: простой способ восстановления здоровья и очищения организма
Три составляющие столпа здоровья в Аюрведе

Login


Lost your password?