Главная » Статьи » Здоровье » 5 неожиданных преимуществ, которые дает нам ходьба

5 неожиданных преимуществ, которые дает нам ходьба

Да, ходьба — это простое действие, которое вы регулярно совершаете с тех пор, как вам исполнился один год, теперь преподносится как «самое простое чудодейственное лекарство».

Конечно, вы наверняка знаете, что любая физическая активность благоприятно сказывается на здоровье в целом. Но ходьба принесет вам ряд конкретных результатов, причем некоторые из них могут вас удивить. Вот, что публикует на страницах своего сайта Harvard Medical School:

1. Противодействие генам, отвечающим за увеличение веса. 

Гарвардские ученые исследовали работу 32 генов, содействующих развитию ожирения, на примере более чем 12 000 людей. Они обнаружили, что у участников исследования, которые ежедневно совершали часовую прогулку в быстром темпе, эффективность работы этих генов была снижена в 2 раза.

Читайте и смотрите также другие материалы по теме: Спорт

2. Помощь в подавлении тяги к сладкому.

В ходе исследований, проведенных в Университете Эксетера, было обнаружено, что пятнадцатиминутная прогулка помогает обуздать тягу к шоколаду и даже сократить количество сладостей, которое вы съедаете в стрессовых ситуациях.

3. Снижение риска рака молочной железы.

Ученые уже знают, что любой вид физических нагрузок сокращает риск рака молочной железы. Но исследование Американского онкологического общества, сфокусированное на ходьбе, показало, что у женщин, которые ходили пешком по 7 часов в неделю или больше, риск развития рака молочной железы был на 14% ниже, чем у тех, кто ходил по 3 часа в неделю или меньше. При этом ходьба защищает даже женщин с такими факторами риска рака молочной железы, как избыточный вес или прием дополнительных гормонов.

4. Облегчение боли в суставах.

Некоторые исследования обнаружили, что ходьба уменьшает боли, связанные с артритом, и что прогулка длиной в 8–10 километров в неделю может даже предотвратить развитие артрита. Дело в том, что ходьба защищает суставы — особенно колени и бедра, наиболее восприимчивые к остеоартриту, — посредством укрепления мышц, которые их поддерживают.

5. Повышение иммунной функции.

Ходьба может помочь защитить вас в сезон простуд и гриппа. Исследование с участием более 1 000 мужчин и женщин показало, что те, кто ходил в быстром темпе по крайней мере 20 минут в день 5 дней в неделю, болели на 43% меньше тех, кто совершал прогулки один раз в неделю или реже. И если они все же заболевали, то болели не так долго и тяжело.

Помните, что любое движение — это жизнь. Двигайтесь и наслаждайтесь жизнью.

Алёна Быкова

Автор: Роса ТВ
Теги
Болезни сердца. Аюрведа
Принципы исцеления организма: мы есть то, что у нас усваивается
5 вопросов, исцеляющих любую болезнь
Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?
Принципы детского питания по Аюрведе
Как перевод часов на зимнее время отразится на здоровье
Если бы у этого врача нашли рак, он бы немедленно сделал эти 5 вещей!
Сергей Агапкин о том, где современному человеку взять энергию
Сатмия: уникальная способность организма к адаптации и ее значение для питания
Валерий Синельников: "Возлюби болезнь свою"
8 натуральных продуктов, уничтожающих паразитов в организме
Советы доктора Тензина Вангпо: если болят суставы
Избавляемся от сутулости! Упражнения для красивой осанки
Дипак Чопра - пророк от нетрадиционной медицины
Медицина по-китайски: диагностика современная, лечение старинное
Вереск: природное кровоочистительное средство

Login


Lost your password?