Главная » Здоровье » Медицина » 5 способов стать счастливее без антидепрессантов

5 способов стать счастливее без антидепрессантов

Немного об антидепрессантах

Антидепрессанты – это психотропные препараты, которые главным образом применяются для лечения депрессии. Антидепрессанты устраняют тревогу, улучшают настроение больного, повышают психическую активность и позволяют снять эмоциональное напряжение.

За последние несколько десятков лет применение антидепрессантов значительно увеличилось. Особенно популярными эти психотропные средства стали в США. В этой стране антидепрессанты назначают достаточно часто. Вместе с тем, ряд авторитетных специалистов и данные клинических исследований указывают, что существует множество других – естественных способов поднять настроение, а к антидепрессантам необходимо прибегать лишь в крайних случаях. Естественные способы улучшения настроения не требуют денежных затрат, и, что более важно, не вызывают никаких побочных эффектов, в отличие от лекарственных средств.

Действительно, как показывают исследования, от элементарных изменений в образе жизни можно добиться значительного улучшения. Даже простые изменения в рационе питания (например, добавление в пищу куркумы) способствуют улучшению настроения. Вашему вниманию мы предлагаем ознакомиться с 5 самыми доступными и простыми способами как улучшить свое самочувствие, без помощи фармакологических средств:

1. Больше двигайтесь

Многочисленные исследования показывают, что даже простая ходьба поможет вам почувствовать себя намного лучше. Физическая работа способствует выработке гормонов дофамина и окситоцина – ключевых биологически активных веществ, которые управляют нашим эмоциональным состоянием. Поэтому одним из самых действенных способов устранить стресс – это заняться физической работой.

Пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание, игра в теннис и множество других видов спорта помогут вам поднять настроение. Хорошим подспорьем в борьбе со стрессами и плохим настроением станет домашнее животное (при условии, что вы его будете любить). Если у вас есть собака, вам придется ее выгуливать, что также является и физической работой, способствующей выработке гормонов счастья.

2. Проводите время в кругу близких

Старайтесь больше времени уделять своим близким и родным. Забота о близком человеке сделает вас счастливее и поможет ощущать себя более уверенным в жизни. Больше времени уделяйте живому общению с друзьями. Как известно, мы существа социальные, и нуждаемся в коммуникации с другими людьми. Общение с человеком (если оно положительное) способствует гармонизации гормонального фона и выработке серотонина – основного гормона счастья. В меньшей степени такой эффект вызывается при общении в социальных сетях. Старайтесь не заменять живое общение с человеком на эрзац в виде чатов, форумов и прочих электронных средств коммуникации.

3. Созерцайте природу

Известный американский натуропат Алан Логан долгие годы занимается изучением влияния природы на здоровье человека, его физическое и психическое состояние. Согласно убеждениям и наблюдениям Алана Логана, энергия, которой «заряжается» человек, находясь в лесу, в горах или возле водоема, улучшает сон и снимает эмоциональное напряжение. Врач-натуропат настоятельно рекомендует уделять хотя бы немного времени для единения с природой. Нет, это не значит, что вы должны избегать города. Небольшой прогулки в лесопарковой зоне с водоемами и щебечущими птицами будет достаточно для психологической «подзарядки».

4. Нормализуйте сон

Наши циркадные ритмы оказывают большое влияние на наше самочувствие. Суточный цикл регулирует течение множества биохимических циклов в организме человека. Доказано, что недостаток сна ускоряет процессы старения, а также способствует истощению резервно-компенсаторных механизмов нервной системы. В результате человек становится более раздражительным и психически неустойчивым. Поэтому не жертвуйте своим сном, особенно ради пустяков вроде просмотра фильма, компьютерной игры и прочих вещей, которых можно отложить на другое время.

Укрепить нервы, снять и не допустить стресс, успокоиться, оздоровить весь организм, а также укрепить память и сделать мышление ясным Вам помогут натуральные препарата Аюрведической и Восточной медицины,  которые можно приобрести в Бутике Аюрведы и Восточной медицины РОСА

stress

5. Употребляйте натуральную пищу

Если в вашем рационе питания преобладают рафинированные продукты с большим количеством сахара и жиров, то такая еда негативно скажется не только на физическом, но и психическом здоровье. Поймите, что эмоциональная составляющая четко координируется биохимическими процессами в нервной системе человека. В свою очередь деятельность нервной системы зависит от обеспеченности организма всеми необходимыми витаминами, минералами, гормонами, аминокислотами и другими компонентами. Поэтому всегда отдавайте предпочтение натуральной пище, которая содержит большое количество разнообразных биологически активных веществ. Это свежие овощи и фрукты, молочные продукты,  рыба, яйца, орехи.

Автор: Роса ТВ
Теги
Спокойствие дзен и как его сохранить
Музыкальная терапия
Носовое дыхание ребенка
Внутренний мужчина: кто он и каков его путь?
Кратковременное голодание перезапускает имунную систему и восстанавливает организм
Жена и удача
Не еда человека
Проявление Дош в человеческой жизни является абсолютно тотальным
Суперфуды — гид по применению
Как заставить себя встать пораньше?
Йога для лица. Йога для глаз
Весенний детокс: 5 рецептов с крапивой
Медитация – лучший способ сбалансировать Вату
Болезнь — не наказание: 10 шагов к исцелению
Голодание: простой способ восстановления здоровья и очищения организма
Источник хороших идей

Login


Lost your password?