Главная » Йога и Аюрведа » Йога » 6 поз йоги для энергии и креативности

6 поз йоги для энергии и креативности

Если обратиться к системе чакр, то мы увидим, что за творчество — так же, как и за удовольствие и эмоции — отвечает вторая чакра, свадхистана, расположенная в нижней части живота, между пупком и гениталиями. Когда мы подавляем свои эмоции или творческие порывы, то в качестве результата рискуем получить летаргию, зависимости, неспособность принимать перемены, депрессию, а также физические недуги – боли в спине, сексуальную дисфункцию, инфекции мочеполовой системы.

Приведенные ниже позы помогут проработать эту чакру, а вашей креативности – проявиться. Сначала убедитесь в том, что ваше тело достаточно разогрето. Сделайте 5 Приветствий Солнцу, а между асанами делайте виньясы.

1. Двипада Питхам

Лягте на спину, стопы на земле. На вдохе поднимите таз, руки вытяните за головой. На выдохе опускайте таз и руки, ощущая, как каждый позвонок соприкасается с полом. Это динамическая версия Полумоста. Повторите 5 раз.

2. Саламба Бхуджангасана

Перевернитесь на живот. Вдавите предплечья и ладони в пол и выйдите в позу Сфинкса. Представьте, как копчик идет назад и вниз, удлиняя и защищая нижнюю часть спины. Оставайтесь в этом мягком прогибе 5-10 циклов дыхания.

3. Джатхара Паривритта

Перекатитесь на спину, колени согнуты, вдавливая стопы в пол. Слегка сдвиньте таз влево, позволяя ногам упасть вправо — вы окажетесь в скрутке. Раскиньте руки и поверните голову влево. Если левое плечо отрывается от пола, поместите между ногами кирпич — тогда плечу будет легче оказаться на полу. Оставайтесь здесь на 5 циклов дыхания, затем повторите на другую сторону.

4. Капотасана

Поднимитесь в положение сидя, затем войдите в Собаку мордой вниз. Вытяните вверх правую ногу и перенесите ее вперед, сгибая колено. Уложите правую сторону ноги на пол. Если нужно больше поддержки, подложите под правое бедро кирпич или свернутое одеяло. Толкайтесь пальцами рук от пола и раскрывайте грудь. Затем медленно наклонитесь вперед и уложите грудь на пол. Оставайтесь здесь на 10 циклов дыхания, затем выходите в Собаку мордой вниз. Сделайте на другую ногу.

5. Супта Баддха Конасана

Лягте на спину, руки по сторонам, стопы на полу. Позвольте ногам развалиться в стороны, стопы вместе. Если нужно, подложите под колени свернутые одеяла или кирпичи. Сделайте 10 медленных глубоких циклов дыхания.

6. Дханурасана

Лягте на живот, лоб на полу. Схватитесь руками за лодыжки с внешней стороны и поднимитесь в Позу лука. Старайтесь переносить вес в большей степени на низ живота, чем на бедра или ребра. Тяните стопы назад, поднимая себя еще выше. Удерживайте 3 цикла дыхания. Повторите еще 2 раза.

 


  ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШИ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЫ О ЗДОРОВЬЕ ПО АЮРВЕДЕ  🙏 Ayurveda_UA

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

Ayurveda_Portal

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!

Автор: Роса ТВ
Теги
"Люди": ведический психолог Роман Кочетов
6 преимуществ сна на левом боку
Как остановить сердечный приступ в течение минуты. Средство, которое всегда должно быть под рукой!
Варикоз: натуральные средства из аюрведы, которые облегчат ваши страдания
Как вылечиться от сахарного диабета методами тибетской медицины
4 аюрведических решения для уменьшения вздутия и газообразования
7 главных витаминов и минералов зимы
Откровение биохимика Шейна Эллисона: "Лекарства производятся для того, чтобы сократить населени...
Как сохранить свою память. Советы Аюрведы
Аюрведа: 5 способов заботы о щитовидной железе
Люцерна: очищает печень и кровь, улучшает обмен веществ и не только!
«Я просто взяла и начала всё менять»: интервью с Олесей Новиковой
Лечим недомогания йогическими техниками
Болезнь — не наказание: 10 шагов к исцелению
Аюрведа и ароматерапия - древнейший способ достижения здоровья и гармонии
Доктор Аюрведы профессор К.В. Дилипкумар: "Человек представляет собой микрокосм Вселенной"
[shareaholic app="recommendations" id="23164192"]

Login


Lost your password?

РОСА ТВ - МІЖНАРОДНИЙ ПОРТАЛ ЗДОРОВЬЯ, АЮРВЕДИ ТА ДУХОВНИХ ПРАКТИК

 Виберіть, будь-ласка, мову перегляду та закрийте вікно хрестиком

  EnglishFrenchGermanItalianPolishRussianSpanishUkrainian