99% — это сложно. 100% — это легко

Лайф-коуч Сьюзи Мур тоже раньше не могла ничего довести до конца, но потом узнала про правило 100% и всё смогла. Сможете и вы.

— Два года назад моя подруга решила полностью отказаться от сахара. Нет, она, конечно, ест овощи и фрукты, но если дело доходит до чего-то мучного, шоколадного, покрытого сливочной глазурью, она непреклонна. А я вот очень люблю десерты и всякий раз, заказывая очередной пончик или очередное пирожное, предлагаю подруге съесть кусочек. Ну, один же раз можно. Что будет от одного раза? Один раз — это ерунда. «Нет, спасибо!» — с лёгкостью и безразличием отвечает она. Как же ей, бедной, должно быть тяжело отказываться от вкуснейшего тирамису, панакоты и брауни!

И знаете что? Хотим мы того или нет, но ей легко. Очень легко.

А теперь ответьте на вопрос (на несколько вопросов): какой смысл тратить время, силы и деньги на то, чтобы не получать желаемого результата? Ну то есть, конечно, вы что-то получите в итоге, но это что-то будет очень далеко от того, что задумывалось и планировалось изначально. Иными словами, какой смысл хотеть (и даже пытаться) завести свой блог, если вы не можете организовать себя, чтобы написать хотя бы один пост до конца? Какой смысл хотеть (и даже пытаться) сократить расходы на покупку одежды, если вы всё равно уже через две недели оформляете заказ в интернет-магазине на сумму, в два раза превышающую разрешённый вами же лимит? Какой смысл хотеть (и даже пытаться) похудеть, если уже через пару дней ограничений вы начинаете давать себе поблажки? Какой смысл придумывать правила игры и не следовать им. Точнее, следовать, но не на 100, а на 99%?

А знаете, что самое неприятное? Эти 99% отнимают невероятно много сил и энергии. Они утомляют, но не приносят удовлетворения. Вы стараетесь, но не получаете результата. И это опасно. Опасно для самооценки. Просто в какой-то момент вы можете решить, будто вы неудачник (а это не так). Суть в том, что вещи, которые по-настоящему важны для вас, которые, как вы чувствуете, могут изменить вашу жизнь к лучшему, заслуживают не 99% усилий, а 100. Жизнь слишком коротка, чтобы делать что-то «на коленке».

Год назад, во время очередной конференции, я услышала фразу, которая изменила мой подход к работе. Хотя нет. Я услышала фразу, которая, как оказалось, изменила мой подход к жизни. Готовы? Вот она: «99% — это сложно. 100% — это легко». Всё гениальное, как обычно, очень просто.

Моя сестра — убеждённый веган. Она каждый день следует определённому плану питания. Регулярно и без сбоев. Мой сосед, автор шести бестселлеров, пишет каждый день. Регулярно и без сбоев. Моя друг, комик, каждую неделю публикует новое видео на своём YouTube-канале. Регулярно и без сбоев. Никаких исключений, никаких пауз, никаких перерывов, никаких «один раз можно», никаких «а с понедельника опять», никаких оправданий и никаких объяснений. Это сложно? Да, возможно, вначале сложно, но теперь, например, моя сестра точно знает, какие продукты купить и как их готовить. Сосед-писатель пишет каждый день, а не только когда его навещает эфемерная муза и эфемерное вдохновение. Друг-комик постоянно овладевает новыми навыками, старается пробовать и совершенствоваться, чтобы его последующие видео были ещё интереснее и круче предыдущих.

Если вы трудитесь над чем-то очень важным, а это важное всё никак не получается или получается, но не так, то самое время переступить порог. Порог в один процент — от 99 к 100. И вот как это сделать.

Определите, что именно заслуживает 100% вашего внимания

Вы пишете? Фотографируете? Или давно думаете о том, чтобы найти подработку? Хотите бросить курить, пить газировку или общаться с человеком, от которого в вашей жизни одна только смута? Идеи о том, чтобы что-то изменить, давно витают в воздухе, но не найдя практического выражения, рассеиваются как дым после десятой «последней» сигареты? Идеям необходимы поступки.

Да, не всё, что происходит в вашей жизни, требует заветных 100% усилий, но ваше сердце точно знает, чему именно следует посвятить себя по-настоящему. Вам не нужно сходить с ума и ввязываться в миллион проектов или исключать всё веселье и удовольствие из своей жизни. Хотите секрет? Ваши 100% (то, что вы хотите прямо сейчас больше всего) — это только одна вещь. И вы знаете какая.

Прилагайте усилия и ничего не бойтесь

Решите, что отныне каждый день (каждый день — это каждый, а не с понедельника по пятницу) вы будете садиться за стол и писать маленькие тексты. Решите, что отныне каждый день вы будете стоять в планке (хотя бы 40 секунд). Решите, что прямо сейчас вы выкинете в мусорный ящик пачку сигарет, которая у вас в кармане (вы же знаете: пока она у вас, все попытки заранее обречены на провал). Решите, что выльете в раковину сладкую газировку, которая стоит в холодильнике и ждёт своего часа (часа, когда ваши помыслы ослабеют). Решите, что напишете тому самому «ядовитому» человеку прощальное сообщение — с вас хватит, и дальше вы как-нибудь уже без него (sorry). Решили? Тогда за дело (к тому же на сигареты, смс и газировку уйдёт не больше десяти секунд). Но главное — не оглядывайтесь назад.

Моими 100% была моя книга — в течение двух лет я не могла её закончить. Конечно, я писала её, но не так продуктивно, как хотелось бы; всегда что-то мешало, что-то отвлекало. Мне всегда приходилось выбирать — садиться за книгу или сходить в кино, садиться за книгу или пойти за покупками, садиться за книгу или позвонить другу. Но после возвращения с той самой конференции я дописала её за два месяца. Когда я перешла в режим 100%, у меня пропала необходимость выбирать. Выбор был очевидным: либо пиши, либо умри! Это было нелегко, но, поверьте, легче, чем думать о ней в метро, на отдыхе, во время завтрака (обеда и ужина) и даже в кафе с друзьями. Всё, теперь я могу выдохнуть и отдохнуть — дело сделано.

Повторяйте (опять и опять)

Истинное счастье заключается в удовольствии делать то, что развивает нас и помогает раскрыть наш потенциал. Так что идеальное следствие из правила о 100% заключается в том, чтобы применять его не только к суперважным делам и мечтам, но и в принципе ко всем текущим задачам. Только так идеи станут проектами, а проекты — реальностью. Только так слабое намерение перерастёт в привычку. Только так можно достигнуть цели.

Правило 100% избавит вас от чувства вины и неврозов, вызванных (уже давно немодной и непопулярной) многозадачностью. Оно сделает вас последовательным, сосредоточенным и осознанным. Сначала одно дело, потом второе, затем третье — шаг за шагом освобождайте «ментальное пространство» для новых идей и желаний. И знаете, когда вы будете делать что-то важное на 100%, что-то совершенно неважное (что-то, что претендовало на ваше время и внимание) испарится само собой.

Почему некоторым людям удаётся сделать в этой жизни что-то по-настоящему стоящее? Реализовать себя и достичь успеха? Потому что они полностью преданы своему делу. Они вовлечены на 100%. Человек, который выпускает бестселлер за бестселлером, не зависит от настроения и вдохновения — он просто каждый день садится за стол и пишет (а аппетит, как известно, приходит во время еды). Человек, который хочет подготовиться к марафону, не ждёт хорошей погоды — он надевает кроссовки и выходит на пробежку.

Это и есть упёртость. Это и есть выбор. Это и есть свобода.

©Ирина Моргунова (The challenger)

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!