Восемь секретов здоровья

1. Солнечный свет

Солнечный свет играет огромную роль в сохранении здоровья и в лечении многих заболеваний. Чтобы использовать этот незаменимый дар с максимальной пользой, необходимо соблюдать некоторые правила.

• Принимайте солнечные ванны каждый день, но не дольше 15 – 30 мин под прямыми лучами солнца.
• Регулярно вывешивайте на солнце и проветривайте одеяла, подушки и матрацы – солнечные лучи губительны для микробов.
• Распахивайте окна и впускайте в квартиру больше света.

Не переусердствуйте:

• Защищайте кожу головным убором и одеждой с длинными рукавами;
• Избегайте пребывания на солнце в полуденное время весной и летом;
• Избегайте солнечных ожогов – они ведут к появлению злокачественных новообразований;
• Не загорайте за полчаса до и в течение получаса после еды – это отрицательно скажется на пищеварении;
• Загорайте постепенно. Людям со светлой кожей рекомендуется начинать принимать солнечные ванны с 1 – 2 минут. Пользуйтесь солнцезащитными кремами.

2. Воздух

Чистый воздух и правильное дыхание — залог хорошего здоровья и долголетия. Вот простые приемы обеспечения достаточного поступления кислорода в организм:

• В течение дня часто делайте глубокие вдохи (общая поверхность легких при этом увеличивается от 90 м2 до 250 м2).
• Будьте активны! Движение и физические упражнения улучшают циркуляцию крови и увеличивают приток кислорода.
• Не курите сами и не вдыхайте дым чужих сигарет.
• Часто проветривайте квартиру, особенно в ночное время.
• Окружите себя зелеными растениями. Старайтесь больше бывать на открытом воздухе на природе, работать в саду, на даче.

3. Вода

Мы настолько привыкли к этому чуду, что даже не задумываемся, какую огромную роль вода играет в нашей жизни. Можно ли вымыть грязную посуду в стакане воды? То же самое происходит с нашим организмом, когда мы заставляем его совершать все процессы жизнедеятельности без достаточного количества этого бесценного вещества.

За день организм человека теряет 2 – 3 л жидкости. Некоторые потери восполняются за счет еды. Но для полного восстановления и эффективной работы организма человеку в день нужно выпивать 1,5 – 2 л воды. Как только вы встали утром, необходимо выпить 2 ст. теплой (она быстрее всасывается в кровь) воды. Во время еды не следует пить жидкость, иначе разбавляются пищеварительные соки, замедляется и нарушается пищеварение. Пить следует в перерывах между едой: через 1 – 1,5  ч. после еды и за 20 мин. до еды.

4. Еда

Гипертония, колиты, энтероколиты, рак молочной железы, кишечника, инфаркты, инсульты, ожирение – это далеко не полный перечень болезней, вызванных неправильным питанием. Чтобы ваш организм хорошо работал:

• Ешьте только во время завтрака, обеда и ужина! Перерыв между приемами пищи должен составлять 4 – 6 часов.
• Сократите употребление животной пищи, которая содержит много холестерина и жиров. Как можно чаще употребляйте свежие фрукты и овощи, зерновые, бобовые, орехи.
• Ограничьте потребление сахара и сладостей. Замените их сухофруктами.
• Соль ешьте умеренно. Не забывайте, что во всех солениях, маринадах она присутствует в изобилии.
• Старайтесь употреблять меньше переработанных продуктов: консервов, полуфабрикатов.
• Не ешьте перед сном!

5. Движение

Гиподинамия – дефицит движения – бич современности. А ведь мы можем достичь долголетия, быть активными и жизнерадостными, укрепить свое здоровье благодаря физическим упражнениям Они способствуют понижению давления,  укрепляют сердце, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Физкультура помогает победить депрессию, повышает трудоспособность, приводит в норму вес и устраняет бессонницу.

И буквально каждое из этих преимуществ вам может дать… обычная ходьба. Старайтесь на работу ходить пешком, не пользуйтесь лифтом. Если у вас сидячая работа, чаще вставайте, делайте разминку. Чтобы обрести хорошую форму, не обязательно изнурять себя часовыми тренировками. Ежедневные 15-минутные упражнения наиболее эффективны.

6. Отдых

Бессонница, быстрая усталость, раздражительность – если у вас появляются подобные симптомы, значит, вам не хватает полноценного отдыха. Человеку необходим отдых каждые сутки, неделю, год. Прежде всего это ночной сон 7 – 8 часов. Во-вторых, отдых один день в неделю. Также отдыхать нужно каждый год, в среднем от 2 до 4недель.

Что делать при бессоннице?

• Соблюдайте режим сна и питания.
• Вечером ешьте не позже, чем за 4 ч. до сна.
• Посвящайте активной деятельности и движению по 30 — 60 мин. в день.
• Расслабиться хорошо помогает теплая (но не горячая) ванна с травами.
• Не смотрите перед сном новости и современные фильмы – они возбуждают нервную систему.

7. Умеренность

Воздержание от всего вредного и умеренное употребление полезного – золотое правило здоровья. Излишне напоминать, что вредные привычки: алкоголь, переедание, сигареты, наркотики – приносят много вреда. Ну а что касается лекарств?

По мнению авторитетных ученых, лечение большинством современных препаратов происходит по принципу «одно лечим, другое калечим». Конечно, есть болезни, при которых без лекарств не обойтись. В таких случаях взвешивайте чего больше от средства: пользы или вреда.

Учтите: лекарственные препараты устраняют последствия болезни, а не ее причину. Например, человек лечится от гастрита, но когда перестает принимать таблетки, болезнь возвращается. А ведь необходимо «просто» бросить курить, изменить режим питания и образ жизни — а это куда сложнее.

Не смешивайте различные лекарства и не принимайте их дольше, чем требуется. Не назначайте сами себе лекарства. Старайтесь лечиться лекарствами из Божьей аптеки. Помните: многие растения обладают бесценными свойствами.

8. Духовность

Сегодня стресс – болезнь века. Где найти лекарство от стрессов и нервного перенапряжения? Все методики дают временный эффект. Однако есть универсальное средство – это живая связь с Подателем жизни. Он не оставил нас наедине с одиночеством, скорбью и проблемами, послал нам Библию, чтобы мы обрели душевный мир, надежду на будущее, любовь и веру.

Еще одно бесценное средство от стрессов – разговор с Богом. Открывайте Ему в молитве все свои горести. В какой бы ситуации вы ни оказались, помните: Господь любит вас. Его сила поможет преодолеть вам отрицательные эмоции и привычки, вызывающие стресс. На смену придет чувство радости, удовлетворения жизнью.

Источник: Спорт-клуб

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!