Главная » Йога и Аюрведа » Аюрведа » Аюрведа: как протекает беременность у женщин разных конституциональных типов?

Аюрведа: как протекает беременность у женщин разных конституциональных типов?

Беременность не всегда протекает безоблачно, но тело всегда стремится к тому, чтобы уберечься от болезней и стрессов. Необходимо знать свой тип, чтобы во всеоружии встретить возможные сложности.

Вата: недостаточная прибавка веса (особенно в первом триместре), жалобы на боли в спине и в паху, спазмы мышц, колики, тревожность, беспокойство, утомляемость, несварение, варикоз.

Питта: проблемы с кожей (высыпания, грибок, герпес), инфекции мочеполовой системы, капризы, раздражительность, выпадение волос.

Капха: склонность к набору лишнего веса, отёчность, вялость, тяга к сладкому и мучному, излишняя сентиментальность.

Питаемся правильно

— ежедневно едим каши из цельных круп, овощи и фрукты, зелень, мягкие пряности (кардамон, фенхель, в небольших количествах куркумусухой имбирь, чёрный перец, кориандр);

— умеренно употребляем молоко и кисломолочные продукты, рыбу, птицу, мясо;

— не забываем про орехи и сухофрукты;

— пьём достаточное количество чистой воды;

— стараемся не есть на ночь и ночью;

— до 70 процентов рациона должны составлять термически обработанные продукты;

— разрешаем себе менее длительный перерыв между приёмами пищи и немного «вредного», если очень хочется;

— избегаем продуктов с преобладанием острого вкуса, промышленной выпечки и консервов.

Занимаемся телом

— гуляем ежедневно не менее 30-40 минут;

— уделяем время физической активности для профилактики лишнего веса, растяжек и опущения внутренних органов, для облегчения родов и быстрого восстановления;

— обращаем особое внимание на мышцы бёдер, позвоночника, промежности; нагрузка должна быть умеренной и комфортной;

— для профилактики отёков встаём в коленно-локтевую позицию 3-4 раза в день, до 20-30 минут;

— занимаемся йогой: в первом триместре занятия в прежнем режиме, во втором — избегаем асан с давлением на живот, в третьем триместре не практикуем инверсионные (перевернутые) позы;

— делаем самомассаж с небольшим количеством подогретого кунжутного масла или специальных аюрведических масел (дханвантарам, дашамул, маханараяна);

— запрещаем себе половую жизнь, подъем тяжестей, долгие изнурительные прогулки и путешествия;

— избегаем факторов, усиливающих конституцию: советую не пользоваться самостоятельно таблицами для определения доши, а посетить аюрведического врача.

ЕЛЕНА ОЛЕКСЮК ПРАКТИКУЮЩИЙ ВРАЧ ВЫСШЕЙ КАТЕГОРИИ С 20-ЛЕТНИМ ОПЫТОМ РАБОТЫ, СПЕЦИАЛИСТ ПО АЮРВЕДЕ, КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КАФЕДРЫ АЮРВЕДЫ ИВМ РУДН

rosa-pharm

В нашем бутике Аюрведы и восточной медицины ROSA Вы можете приобрести самые разнообразные аюрведические средства, фитопрепараты, масла, специи, благовония, косметику, продукты питания и напитки!

Автор: Роса ТВ
Теги
Суп із Кокама
Вертеброревитология
Ник Вуйчич: Преодоление отчаяния! Смотреть всем!
Как справиться с депрессией
Быстрое похудение при помощи имбиря
Солевые ванны: как устроить для кожи зимний детокс?
«Дерево жизни» — самое уникальное в мире растение по своим целебным свойствам
Гимнастика тибетских лам после пробуждения
Что делать, если уже заболели ОРВИ, простудой, гриппом?
Касторовое масло: эффективное натуральное средство против вирусов, бактерий, дрожжей и плесневых гри...
Самое эффективное и натуральное средство от респираторных заболеваний
Йога для каждой доши: способ достичь гармонии
Жильбер Рено: "Болезнь является программой, включаемой мозгом в специфических ситуациях"
Специя-помощник: Асафетида
Аюрведические правила и принципы улучшения пищеварения
От речи зависит здоровье и материальное благополучие

Login


Lost your password?