Главная » Йога и Аюрведа » Аюрведа » Аюрведа: как протекает беременность у женщин разных конституциональных типов?

Аюрведа: как протекает беременность у женщин разных конституциональных типов?

Беременность не всегда протекает безоблачно, но тело всегда стремится к тому, чтобы уберечься от болезней и стрессов. Необходимо знать свой тип, чтобы во всеоружии встретить возможные сложности.

Вата: недостаточная прибавка веса (особенно в первом триместре), жалобы на боли в спине и в паху, спазмы мышц, колики, тревожность, беспокойство, утомляемость, несварение, варикоз.

Питта: проблемы с кожей (высыпания, грибок, герпес), инфекции мочеполовой системы, капризы, раздражительность, выпадение волос.

Капха: склонность к набору лишнего веса, отёчность, вялость, тяга к сладкому и мучному, излишняя сентиментальность.

Питаемся правильно

— ежедневно едим каши из цельных круп, овощи и фрукты, зелень, мягкие пряности (кардамон, фенхель, в небольших количествах куркумусухой имбирь, чёрный перец, кориандр);

— умеренно употребляем молоко и кисломолочные продукты, рыбу, птицу, мясо;

— не забываем про орехи и сухофрукты;

— пьём достаточное количество чистой воды;

— стараемся не есть на ночь и ночью;

— до 70 процентов рациона должны составлять термически обработанные продукты;

— разрешаем себе менее длительный перерыв между приёмами пищи и немного «вредного», если очень хочется;

— избегаем продуктов с преобладанием острого вкуса, промышленной выпечки и консервов.

Занимаемся телом

— гуляем ежедневно не менее 30-40 минут;

— уделяем время физической активности для профилактики лишнего веса, растяжек и опущения внутренних органов, для облегчения родов и быстрого восстановления;

— обращаем особое внимание на мышцы бёдер, позвоночника, промежности; нагрузка должна быть умеренной и комфортной;

— для профилактики отёков встаём в коленно-локтевую позицию 3-4 раза в день, до 20-30 минут;

— занимаемся йогой: в первом триместре занятия в прежнем режиме, во втором — избегаем асан с давлением на живот, в третьем триместре не практикуем инверсионные (перевернутые) позы;

— делаем самомассаж с небольшим количеством подогретого кунжутного масла или специальных аюрведических масел (дханвантарам, дашамул, маханараяна);

— запрещаем себе половую жизнь, подъем тяжестей, долгие изнурительные прогулки и путешествия;

— избегаем факторов, усиливающих конституцию: советую не пользоваться самостоятельно таблицами для определения доши, а посетить аюрведического врача.

ЕЛЕНА ОЛЕКСЮК ПРАКТИКУЮЩИЙ ВРАЧ ВЫСШЕЙ КАТЕГОРИИ С 20-ЛЕТНИМ ОПЫТОМ РАБОТЫ, СПЕЦИАЛИСТ ПО АЮРВЕДЕ, КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КАФЕДРЫ АЮРВЕДЫ ИВМ РУДН

rosa-pharm

В нашем бутике Аюрведы и восточной медицины ROSA Вы можете приобрести самые разнообразные аюрведические средства, фитопрепараты, масла, специи, благовония, косметику, продукты питания и напитки!

Автор: Роса ТВ
Теги
О целительных свойствах имбиря
Море внутри: как заглушить «внутреннего критика», который вас останавливает
Виды болезней по Аюрведе
Соль: кому можно, какую и сколько
Правильное питание и синдромы заболеваний в осенний сезон
Каланхоэ — домашний лекарь и косметолог
6 секретов стройности японок
Свойства и применение растительных продуктов питания в тибетской медицине
Аюрведические способы борьбы с целлюлитом
Необычный рецепт здоровья и долголетия от древнего китайского мудреца
5 женских симптомов сердечного приступа!
7 способов победить бессонницу. Аюрведа поможет!
Ведущий хирург Украины Владимир Цепколенко: "Одержимость «уколами красоты» сравнима с наркомани...
Антистресс. Приемы из тибетской медицины
Индийский крыжовник - самый мощный плод, наполненный антиоксидантами
Доктор Аюрведы профессор К.В. Дилипкумар: "Человек представляет собой микрокосм Вселенной"

Login


Lost your password?