Главная » Йога и Аюрведа » Аюрведа » Аюрведа: как протекает беременность у женщин разных конституциональных типов?

Аюрведа: как протекает беременность у женщин разных конституциональных типов?

Беременность не всегда протекает безоблачно, но тело всегда стремится к тому, чтобы уберечься от болезней и стрессов. Необходимо знать свой тип, чтобы во всеоружии встретить возможные сложности.

Вата: недостаточная прибавка веса (особенно в первом триместре), жалобы на боли в спине и в паху, спазмы мышц, колики, тревожность, беспокойство, утомляемость, несварение, варикоз.

Питта: проблемы с кожей (высыпания, грибок, герпес), инфекции мочеполовой системы, капризы, раздражительность, выпадение волос.

Капха: склонность к набору лишнего веса, отёчность, вялость, тяга к сладкому и мучному, излишняя сентиментальность.

Питаемся правильно

— ежедневно едим каши из цельных круп, овощи и фрукты, зелень, мягкие пряности (кардамон, фенхель, в небольших количествах куркумусухой имбирь, чёрный перец, кориандр);

— умеренно употребляем молоко и кисломолочные продукты, рыбу, птицу, мясо;

— не забываем про орехи и сухофрукты;

— пьём достаточное количество чистой воды;

— стараемся не есть на ночь и ночью;

— до 70 процентов рациона должны составлять термически обработанные продукты;

— разрешаем себе менее длительный перерыв между приёмами пищи и немного «вредного», если очень хочется;

— избегаем продуктов с преобладанием острого вкуса, промышленной выпечки и консервов.

Занимаемся телом

— гуляем ежедневно не менее 30-40 минут;

— уделяем время физической активности для профилактики лишнего веса, растяжек и опущения внутренних органов, для облегчения родов и быстрого восстановления;

— обращаем особое внимание на мышцы бёдер, позвоночника, промежности; нагрузка должна быть умеренной и комфортной;

— для профилактики отёков встаём в коленно-локтевую позицию 3-4 раза в день, до 20-30 минут;

— занимаемся йогой: в первом триместре занятия в прежнем режиме, во втором — избегаем асан с давлением на живот, в третьем триместре не практикуем инверсионные (перевернутые) позы;

— делаем самомассаж с небольшим количеством подогретого кунжутного масла или специальных аюрведических масел (дханвантарам, дашамул, маханараяна);

— запрещаем себе половую жизнь, подъем тяжестей, долгие изнурительные прогулки и путешествия;

— избегаем факторов, усиливающих конституцию: советую не пользоваться самостоятельно таблицами для определения доши, а посетить аюрведического врача.

ЕЛЕНА ОЛЕКСЮК ПРАКТИКУЮЩИЙ ВРАЧ ВЫСШЕЙ КАТЕГОРИИ С 20-ЛЕТНИМ ОПЫТОМ РАБОТЫ, СПЕЦИАЛИСТ ПО АЮРВЕДЕ, КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КАФЕДРЫ АЮРВЕДЫ ИВМ РУДН

rosa-pharm

В нашем бутике Аюрведы и восточной медицины ROSA Вы можете приобрести самые разнообразные аюрведические средства, фитопрепараты, масла, специи, благовония, косметику, продукты питания и напитки!

Автор: Роса ТВ
Теги
Трансцендентальная медитация
Аюрведические секреты красоты: уход за грудью
Целитель Екатерина Фастовская
Райта со свеклой
Медицина, наконец, признала: болезни можно лечить силой мысли!
3 вдохновляющие истории о том, как веганство изменяет жизнь к лучшему
Не еда человека
10 детокс-продуктов, которые нужно включить в рацион
Аюрведа о духовных правилах и целях человека
Это волшебное народное средство разглаживает морщины и подтягивает овал лица
Исцеление медитацией
О природе человека в тибетской медицине
Здоровый позвоночник - это просто!
Лекция Юрия Авраменко о Аюрведе. 2 часть
Лечение синим йодом
Очищение организма методом Шанкха-Пракшалана

Login


Lost your password?