Главная » Йога и Аюрведа » Йога » Ганеша мудра

Ганеша мудра

Ганеша — божество, преодолевающее любые трудности.

Мудра стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи и убирает перекосы каждого вида в этой области. Она открывает четвертую, сердечную чакру и дарит мужество, уверенность и открытость по отношению к ближним.


Техника выполнения: 
Ваша левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повернута наружу. Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой, так чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу. Передвиньте руки на уровень сердца. Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их. При этом вы почувствуете, как напряглись мышцы верхней части рук и грудной клетки. Во время вдоха расслабьте мышцы. Повторите шесть раз, а потом с любовью положите обе руки на грудь. Сконцентрируйтесь на ощущениях в этой области вашего тела. Затем поменяйте положение рук: тыльная сторона ладони правой руки смотрит наружу. Повторите упражнение шесть раз. После этого некоторое время пребывайте в тишине.

1443710485316

Данное упражнение достаточно выполнять 1 раз в день. 

Вариант: 
Выполните это упражнение, но на этот раз руки должны располагаться не горизонтально, а по диагонали: один локоть поднят вверх, а другой опущен вниз.

Эту Мудру можно применять, если хотите придать кому-то смелости, как бы говоря «Собери в кулак свое мужество — не упускай случая — ты умеешь это!» Такой жест как будто делает значимыми слова и укрепляет сердце.

Визуализации: 
Так как Ганеша-Мудра стимулирует сердце, а сердце соотносится с элементом Огонь, то для усиления действия мудры надо использовать цвет, также принадлежащий к элементу Огонь, то есть красный. Визуализируйте красный цвет: цветы, мозаику, Мандалу или ковер в различном красном цвете. Такая визуализация сама по себе поддерживает деятельность сердца, придает мужество, открытость и уверенность.

Аффирмации: 
Я храбро, открыто и уверено вхожу в контакт с любым человеком.

Растения, специи: 
Боярышник (Crataegus oxyacantha L.) благотворно влияет на сердечную мышцу, укрепляя ее.

Автор: Роса ТВ
Теги
Йога для лечения и профилактики женских заболеваний
45 шагов по дороге перемен
Как стать мастером медитации: 5 советов
Пять принципов йоги для начала перемен
Аджна Чакра 6. Кундалини йога
Майя Файнс - 7 чакра Сахасрара (Кундалини йога)
5 заблуждений о практике йоги
Приятное с полезным: ПРАНАЯМА НА ПРОГУЛКЕ
Вечерняя йога
Кристофер Томпкинс об истоках виньясы
Здоровье пищеварительной системы и отличная осанка: «древняя» Дханурасана
3 позы йоги для хорошего пищеварения в путешествии
Как расслабить шейно-воротниковую зону, чтобы жить без чувства вины
Рампури Баба "На Западе люди конструируют свою собственную йогу и тантру"
Встречаем день правильно: Сурья Намаскар
Гомукхасана – поза коровы

Login


Lost your password?