Главная » Статьи » Здоровье » Как быстро заснуть в условиях постоянной тревоги: советы психолога

Как быстро заснуть в условиях постоянной тревоги: советы психолога

Война – немалый стресс для каждого украинца. Часто состояние тревоги не покидает людей, когда нужно мыслить критически и находиться в состоянии принимать решения. Также важно регулярно спать.

Психолог Виктория Горбунова рассказала о нескольких важных правилах, которые помогут восстановить здоровый режим сна. Первое, что для этого необходимо, — оборудовать комфортное место для отдыха. Оно должно быть в самом безопасном доступном укрытии.

Возьмите теплые вещи (спальные мешки, одеяла, теплую одежду). Для детей тоже важно взять игрушки;

Максимальная звукоизоляция. Не игнорируйте беруши;

Обнимайтесь. Эксперт говорит, что это поможет согреться и снизит тревогу. Детей нужно прижимать к себе и напевать колыбельные;

Минимум новостей. Выберите два-три источника, из которых вы получаете новости и проверяйте информацию в фиксированный промежуток времени;

Используйте для сна промежутки времени. Старайтесь заснуть не только ночью, но и в любые доступные периоды днем.

Как побороть стресс

Выпейте успокаивающие препараты.

Принимать любое лекарство без назначения врача опасно, но в экстремальной ситуации выбора может не быть. Можно выпить травяной умиротворяющий чай или специальные медицинские препараты. Также нельзя превышать указанную в инструкции дозировку.

Для снижения побочных эффектов для организма рекомендуем Вам натуральные аюрведические препараты

Ограничьте круг общения.

В частности, если у вас есть знакомые с другими взглядами на войну, с которыми вы постоянно спорите, то лучше на время прервать общение.

Также следующие упражнения помогут успокоиться:

Потрите большими пальцами фаланги и подушечки на руках. Необходимо медленно размять каждый палец. Затем помассируйте область на ладони под большим пальцем. Это поможет быстро успокоиться;

Напрягите все мышцы тела на руках и ногах, спине, животе, шее. Задержитесь на 5 секунд и расслабьте тело. Затем поочередно расслабляйте и напрягайте разные группы мышц. Это упражнение можно делать перед сном.

Источник


  ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШИ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЫ О ЗДОРОВЬЕ ПО АЮРВЕДЕ  🙏 Ayurveda_UA

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

Ayurveda_Portal

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!

Автор: Роса ТВ
Теги
Топ-7 способов быстро отдохнуть
Деньги - это энергия!
3 главных условия для настоящего счастья по версии гарвардских психологов
Почему женщины бросают мужчин — даже тех, кого любят
8 зимних советов для здорового образа жизни
ПОЧЕМУ ВАЖНО НЕ ДУМАТЬ ПЛОХО НИ О КОМ
Пракрити, или "Ваша аюрведическая конституция"
7 признаков того, что вы не выполняете ваше предназначение
Нейрохирург: у сознания нет места в теле, а связь мозга и мысли - тайна дремучая
Нет ничего, что может произойти с человеком, чего я, будучи тоже человеком, не могу с ним разделить
Начиная с очевидного и простого – три совета как улучшить сон
Диета Питта – все, что нужно знать
Лечение атеросклероза народными средствами: топ 10 средств
Аюрведа в жизни мировых знаменитостей
Аюрведичний путівник з догляду за волоссям
Основы Аюрведы - Агни, Дхату и Мала

Login


Lost your password?

РОСА ТВ - МІЖНАРОДНИЙ ПОРТАЛ ЗДОРОВЬЯ, АЮРВЕДИ ТА ДУХОВНИХ ПРАКТИК

 Виберіть, будь-ласка, мову перегляду та закрийте вікно хрестиком

  EnglishFrenchGermanItalianPolishRussianSpanishUkrainian