Главная » Статьи » Здоровье » Переходим на зимнее время без ущерба для здоровья

Переходим на зимнее время без ущерба для здоровья

В ночь с 25 на 26 октября Украина переходит на зимнее время. Споры о том, влияет ли перевод часов на организм человека, ведутся уже давно и иногда приводят к совершенно противоположным выводам. Но большинство медиков все-таки склоняются к тому, что перевод стрелок (неважно, вперед или назад) оказывает неблагоприятное воздействие на организм.

Многие из нас жалуются на сонливость, усталость, пониженную работоспособность, головную боль и обострение хронических заболеваний. А особенно чувствительны к этому люди с вегето-сосудистой дистонией, гипертонией, гормональными нарушениями в организме. Причина такой реакции кроется в дисбалансе между реальным временем и биологическими часами человека. Напомним, что благодаря своим внутренним часам человеческий организм сам вырабатывает необходимую дозу гормонов, регулирует уровень температуры, а также определяет время бодрствования и сна.

Для того, что бы перевод часов прошел безболезненно, необходимо готовиться к нему заранее, а также врачи рекомендуют соблюдать несколько несложных рекомендаций:

Переходим на зимнее время без ущерба для здоровья

1. Подготовку к переводу времени начинайте примерно за две недели до него. Если позволяет ваш повседневный режим, каждый день смещайте время отхода ко сну и подъема утром на 51-10 минут вперед.

2. В осенне-зимний период необходим полноценный сон. Его длительность должна быть на час-полтора больше, чем в теплое время года. Спите не менее 8 часов в сутки, и ложитесь не позднее полночи.

3. В дни после перевода времени постарайтесь уменьшить свою умственную и физическую нагрузку. Тренажерный зал замените прогулками на свежем воздухе.

4. Удостоверьтесь в том, что в вашем рационе хватает витаминов и микроэлементов. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, пейте достаточное количество воды.

5. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и никотин вреден в любое время года, а в период адаптации тем более.

6. Тем, кто страдает хроническими заболеваниями, стоит посетить лечащего врача и, возможно, провести профилактический курс лечения. В осенне-зимный сезон обычно ухудшается течение многих болезней.

7. Помните, что в переходный период у многих людей может ухудшиться настроение и повысится раздражительность. Поэтому будьте более внимательны и терпимы друг к другу!

Автор: Роса ТВ
Теги
Ведична психологія допомагає долати кризи
Очищение организма с точки зрения Аюрведы
Как быстро восстановить здоровье и силы после новогодних праздников
50 полезных привычек. (Сохраняйте себе, чтобы время от времени сверяться и соблюдать)
Аюрведические рецепты красоты: умываемся с пользой для здоровья
10 дней без сахара и 1 день без еды
10 секретов здоровья
Алкогольная зависимость по Аюрведе
Ложь и медицинские исследования
Мёд в Аюрведе
Маниш Каккар - эксперт по аюрведе
Волшебная смесь академика Филатова - для слабого зрения
Фиолетовый день
Лопух - народное средство от множества болезней
Признаки возбужденных дош и коротко о их балансировке
Планировать аюрведическое питание легко

Login


Lost your password?