Главная » Здоровье » Практики » Простое и приятное упражнение для расширения сферы чувств

Простое и приятное упражнение для расширения сферы чувств

По мере развития навыков в этом несложном коротком упражнении вы постепенно научитесь воспринимать различные творческие идеи, мысли, чувства, образы, благодаря чему ваше восприятие мира станет поистине чудесным, тонким и реальным.

Упражнение для расширения сферы чувств

Плавно и спокойно примите сидячее или полусидячее положение, дышите, слегка приоткрыв рот. Вспомните какое-нибудь приятное событие из прошлого или создайте его в своем воображении и позвольте ему сделаться максимально реальным.

За счет визуализации вызовите поток положительной энергии ваших воспоминаний, начните их расширять и увеличивать. Почувствуйте приятную радость и легкое возбуждение всем телом.

Далее расширьте эту радость до состояния большой сферы, чтобы вы потеряли чувство его локализации. Это чувство (радостных воспоминаний и переживаний) находится повсюду — вы им заполнены. Затем продвиньте границы этого чувства за пределы тела на расстояние 3-10 см и ощутите себя центром этого чувства.

Затем следует постепенно (мягко и плавно) втяните это ощущение в область живота, пусть энергия ци соберется и очистит ваше тело и сознание от оставшихся лишних мыслей. Длительность выполнения упражнения 5-15 минут.

источник

Автор: Роса ТВ
Теги
Трипільська культура
Как начать жить в моменте «сейчас»?
Месяц, который полностью изменит вашу жизнь
Печаль и депрессия и их влияние на легкие, толстый кишечник, кожу и волосы
Сергей Ковалев: Поменяйте катастрофическое мышление на позитивное
Если разогреться в бане до 40°С, начинается отмирание раковых клеток
Три техники медитации
Гороскоп на 2017 год. Кому огненный петух прокукарекает удачу?
Что происходит в теле при обливании холодной водой
Мегатравы
Аюрведический подход к вопросам секса
7 утренних привычек, от которых стоит отказаться
Танцевально-двигательная терапия: как познавать и менять себя через движение
Атака белков: как защищаться и чем руководствоваться
Восемь точек глаза. Лечебная гимнастика цигун для глаз
Шесть Исцеляющих Звуков

Login


Lost your password?