Главная » Здоровье » Практики » Простое и приятное упражнение для расширения сферы чувств

Простое и приятное упражнение для расширения сферы чувств

По мере развития навыков в этом несложном коротком упражнении вы постепенно научитесь воспринимать различные творческие идеи, мысли, чувства, образы, благодаря чему ваше восприятие мира станет поистине чудесным, тонким и реальным.

Упражнение для расширения сферы чувств

Плавно и спокойно примите сидячее или полусидячее положение, дышите, слегка приоткрыв рот. Вспомните какое-нибудь приятное событие из прошлого или создайте его в своем воображении и позвольте ему сделаться максимально реальным.

За счет визуализации вызовите поток положительной энергии ваших воспоминаний, начните их расширять и увеличивать. Почувствуйте приятную радость и легкое возбуждение всем телом.

Далее расширьте эту радость до состояния большой сферы, чтобы вы потеряли чувство его локализации. Это чувство (радостных воспоминаний и переживаний) находится повсюду — вы им заполнены. Затем продвиньте границы этого чувства за пределы тела на расстояние 3-10 см и ощутите себя центром этого чувства.

Затем следует постепенно (мягко и плавно) втяните это ощущение в область живота, пусть энергия ци соберется и очистит ваше тело и сознание от оставшихся лишних мыслей. Длительность выполнения упражнения 5-15 минут.

источник

Автор: Роса ТВ
Теги
Культурный Треугольник Шри Ланки
Музыкальный альбом ZendOm "Lotus"
Музыкальный альбом Hector Mukomol "The Unexplored World"
Любовь глазами монаха
Духовная реальность
AEOLIAH: AVE MARIA
Рецепты улучшения воспевания мантры
Если разогреться в бане до 40°С, начинается отмирание раковых клеток
Саттвичная диета способствует восстановлению душевного равновесия и гармонии
История успеха Майкла Делла
Медитация для исполнения желаний
Джей Абрахам: "Как собрать урожай больших доходов в любом виде бизнеса"
Ричард Брэнсон прогнозирует мир без мяса через 30 лет
Что такое зависимость? Габор Мате о глубинных причинах наркомании и о том, как с ней бороться
Восточные гимнастики для здоровья психики и тела
Справиться с осенней депрессией и помочь организму перенести сезонные изменения поможет ароматерапия

Login


Lost your password?