Главная » Здоровье » Практики » Простое и приятное упражнение для расширения сферы чувств

Простое и приятное упражнение для расширения сферы чувств

По мере развития навыков в этом несложном коротком упражнении вы постепенно научитесь воспринимать различные творческие идеи, мысли, чувства, образы, благодаря чему ваше восприятие мира станет поистине чудесным, тонким и реальным.

Упражнение для расширения сферы чувств

Плавно и спокойно примите сидячее или полусидячее положение, дышите, слегка приоткрыв рот. Вспомните какое-нибудь приятное событие из прошлого или создайте его в своем воображении и позвольте ему сделаться максимально реальным.

За счет визуализации вызовите поток положительной энергии ваших воспоминаний, начните их расширять и увеличивать. Почувствуйте приятную радость и легкое возбуждение всем телом.

Далее расширьте эту радость до состояния большой сферы, чтобы вы потеряли чувство его локализации. Это чувство (радостных воспоминаний и переживаний) находится повсюду — вы им заполнены. Затем продвиньте границы этого чувства за пределы тела на расстояние 3-10 см и ощутите себя центром этого чувства.

Затем следует постепенно (мягко и плавно) втяните это ощущение в область живота, пусть энергия ци соберется и очистит ваше тело и сознание от оставшихся лишних мыслей. Длительность выполнения упражнения 5-15 минут.

источник

Автор: Роса ТВ
Теги
6 способов повысить жизненную энергию
Музыкальный альбом Gary Stroutsos "Flute Meditations for Yoga & Massage"
Пряность, дарующая ясный ум
Зарядка с Мирзаахматом Норбековым: гимнастика для глаз
Мантры
Янтра мантра
10 тайн, которые мужчина и женщина должны знать друг о друге
Aeoliah - Angels of Victory
Идеальный белый шум для сна и медитации
Как научиться диагностировать свое состояние по пульсу
Вращение трех восьмерок: оздоровительный метод практически от любой болезни
Эти упражнения восстановит работу желчного пузыря, печени и не только!
7 утренних привычек, от которых стоит отказаться
11 аюрведических советов как правильно пить воду
Интуиция — это всегда ПЕРВАЯ МЫСЛЬ!
Нарушения иерархии в семейной системе. Чего нельзя делать родителям со своими детьми

Login


Lost your password?

РОСА ТВ - МІЖНАРОДНИЙ ПОРТАЛ ЗДОРОВЬЯ, АЮРВЕДИ ТА ДУХОВНИХ ПРАКТИК

 Виберіть, будь-ласка, мову перегляду та закрийте вікно хрестиком

  EnglishFrenchGermanItalianPolishRussianSpanishUkrainian