Главная » Здоровье » Практики » Простое и приятное упражнение для расширения сферы чувств

Простое и приятное упражнение для расширения сферы чувств

По мере развития навыков в этом несложном коротком упражнении вы постепенно научитесь воспринимать различные творческие идеи, мысли, чувства, образы, благодаря чему ваше восприятие мира станет поистине чудесным, тонким и реальным.

Упражнение для расширения сферы чувств

Плавно и спокойно примите сидячее или полусидячее положение, дышите, слегка приоткрыв рот. Вспомните какое-нибудь приятное событие из прошлого или создайте его в своем воображении и позвольте ему сделаться максимально реальным.

За счет визуализации вызовите поток положительной энергии ваших воспоминаний, начните их расширять и увеличивать. Почувствуйте приятную радость и легкое возбуждение всем телом.

Далее расширьте эту радость до состояния большой сферы, чтобы вы потеряли чувство его локализации. Это чувство (радостных воспоминаний и переживаний) находится повсюду — вы им заполнены. Затем продвиньте границы этого чувства за пределы тела на расстояние 3-10 см и ощутите себя центром этого чувства.

Затем следует постепенно (мягко и плавно) втяните это ощущение в область живота, пусть энергия ци соберется и очистит ваше тело и сознание от оставшихся лишних мыслей. Длительность выполнения упражнения 5-15 минут.

источник


  ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШИ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЫ О ЗДОРОВЬЕ ПО АЮРВЕДЕ  🙏 Ayurveda_UA

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

Ayurveda_Portal

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!

Автор: Роса ТВ
Теги
Музыкальный альбом "Sounds Nature for Meditation"
Преподаватель гималайской йоги и цигун Дмитрий Дьяченко
Музыкальный альбом Gary Stroutsos "Flute Meditations for Yoga & Massage"
Арт-терапия
У Цинь Си
Про гнев и другие негативные эмоции, и то, какие заболевания они вызывают
Как стать мастером медитации: 5 советов
Шафран - царь пряностей
АРОМАТЕРАПИЯ ДЛЯ ВАШЕЙ ДОШИ
Как Стив Джобс тренировал свой мозг
7 женщин, которые сделали своих мужей великими
Как научиться учиться: 7 главных правил самообразования
Артем Фролов "Особенности практики йоги при миоме матки"
Диначарья: путь к гармонии
Эмоциональная коррекция по методу Роя Мартина
Атака белков: как защищаться и чем руководствоваться

Login


Lost your password?

РОСА ТВ - МІЖНАРОДНИЙ ПОРТАЛ ЗДОРОВЬЯ, АЮРВЕДИ ТА ДУХОВНИХ ПРАКТИК

 Виберіть, будь-ласка, мову перегляду та закрийте вікно хрестиком

  EnglishFrenchGermanItalianPolishRussianSpanishUkrainian