Главная » Здоровье » Практики » Простое и приятное упражнение для расширения сферы чувств

Простое и приятное упражнение для расширения сферы чувств

По мере развития навыков в этом несложном коротком упражнении вы постепенно научитесь воспринимать различные творческие идеи, мысли, чувства, образы, благодаря чему ваше восприятие мира станет поистине чудесным, тонким и реальным.

Упражнение для расширения сферы чувств

Плавно и спокойно примите сидячее или полусидячее положение, дышите, слегка приоткрыв рот. Вспомните какое-нибудь приятное событие из прошлого или создайте его в своем воображении и позвольте ему сделаться максимально реальным.

За счет визуализации вызовите поток положительной энергии ваших воспоминаний, начните их расширять и увеличивать. Почувствуйте приятную радость и легкое возбуждение всем телом.

Далее расширьте эту радость до состояния большой сферы, чтобы вы потеряли чувство его локализации. Это чувство (радостных воспоминаний и переживаний) находится повсюду — вы им заполнены. Затем продвиньте границы этого чувства за пределы тела на расстояние 3-10 см и ощутите себя центром этого чувства.

Затем следует постепенно (мягко и плавно) втяните это ощущение в область живота, пусть энергия ци соберется и очистит ваше тело и сознание от оставшихся лишних мыслей. Длительность выполнения упражнения 5-15 минут.

источник

Автор: Роса ТВ
Теги
Музыкальный альбом ZendOm "Lotus"
Музыкальный альбом "Meditative Massage Music"
Музыкальный альбом D. Rose "Liquid Bells Singing Bowls"
Музыкальный альбом Robert Haig Coxon "Mental Clarity"
Преподаватель гималайской йоги и цигун Дмитрий Дьяченко
Три практики работы с вниманием
Товариство Червоного Хреста України: Перша Допомога
Лечение повышенной кислотности по Аюрведе
9 правильных привычек, нужных для успеха
Самый гибкий человек Планеты. Мухтар Гусенгаджиев
Шафран - царь пряностей
Буддийского юмора пост
Музыкотерапия
Вращение трех восьмерок: оздоровительный метод практически от любой болезни
Осенний период в Аюрведе
Психосоматика заболеваний

Login


Lost your password?