Надя Андреева: С помощью принципов Аюрведы избавилась от проблем со здоровьем

С раннего подросткового возраста у меня были проблемы с пищеварением. Я странно питалась: всегда ела много овощей и фруктов, но не отказывалась и от сахара, хлеба, десертов, сыра и кофе. У меня были совершенно непонятные, нездоровые отношения с едой: я одновременно любила и ненавидела все сладкое, особенно пирожные и шоколад. Я либо совсем отказывала себе в них, либо объедалась ими, терзаясь еще больше.

Естественно, что мой живот от этого работал плохо: почти после каждого приема пищи он вздувался, превращая меня в псевдобеременную особу с низкой энергией и плохой самооценкой. Все погрешности в питании я, как мне казалось, компенсировала ежедневными интенсивными тренировками, но, несмотря на это, никак не могла избавиться от нескольких лишних килограммов и утренних отечностей.

Однажды у меня просто кончились силы. Интенсивные тренировки и питание, колебавшееся между строгим веганским и днями, когда я съедала по полкило печенья, все же привели меня к желанным цифрам и объемам. Я весила около 48 кг, а количество жира в моем теле опустилось до критических 12%. Но радости от достижения цели я не испытывала: у меня прекратились месячные, появились кисты, снизился иммунитет и уровень энергии.

Моя мотивация

В этом вопросе я мало отличаюсь от остальных, мотивация у всех похожая — боль и недовольство. Пока нам не слишком плохо, мы редко хотим меняться. Мне было плохо в моем теле, которое я сама довела до такого состояния. Я знала, что возможен другой вариант, что я могу стать женщиной с красивыми женственными формами и без борьбы с собой, что могу избавиться от привязанности к сладкому и относиться к еде спокойно, просыпаться полной энергии без будильника. У меня было четкое представление, какой я хочу быть, и я решила двигаться к этому.

Правда, сначала в поисках способа исцеления моего кишечника я отправилась в долгое путешествие, полное экспериментов с едой: пищевые добавки, детоксиканты, один разгрузочный день в неделю, зеленые соки, пробиотики, ферменты, макробиотика, белковая диета, сыроедение, травяные чаи, эфирные масла… Что-то помогало, что-то было лишь напрасной тратой времени и сил. И ничто не могло окончательно решить проблемы.

Моя стратегия

С аюрведой я была знакома с 12 лет, поскольку с детства занималась йогой. Я имела представление о своей доше и знала список продуктов, которые мне подходят, но использовала это знание неправильно.

Изначально, когда моей целью было похудеть, я следовала питанию для уменьшения капха-доши, хотя в моей конституции нет избытка капхи. Это вкупе с сильными нагрузками вызвало дисбаланс гормонов — вышла из равновесия вата. Считаю, что это пример эгоистичного использования мудрой аюрведы. Нашему телу не всегда нужно то, чего хочет эго.

Когда мой гинеколог предложила лечиться гормонами, я решила обратиться к аюрведическому врачу. И эта милая терпеливая женщина работала со мной почти год, пока я не перестала упрямиться и на самом деле начала уважать уникальные потребности своего тела.

Она рекомендовала снизить нагрузки, завтракать (а раньше я этот прием пищи исправно пропускала), больше расслабляться. Сначала я сопротивлялась, но затем начала больше читать про гормоны и со временем осознала свои ошибки. Я перестала пропускать завтрак, уменьшила нагрузки, и от этого аппетит пришел в норму, пропала эта жуткая тяга к сладкому. Гормоны — удивительные ребята! Они управляют всем: нашим весом, аппетитом, настроением, уровнем энергии и иммунитета. Я почувствовала это на себе.

Я стала регулярно завтракать, это помогло успокоить вату и питту и сбалансировать кортизол, что в свою очередь выровняло аппетит и уровень энергии. Я начала уважать свой агни (так в аюрведе называют пищеварительный огонь). Если я чувствую, что агни сильный, я ем что-то более тяжелое, если слабый (например, после позднего ужина или перелета), то ем что-то легкое и легко перевариваемое. То, что моему телу не подходит, я не ем, как бы этот продукт ни хвалили. Я стала разделять разные белки (чечевицу и курицу или «молочку» и яйца) на разные приемы пищи. И начала выдерживать между ними минимум 3 часа.

Спустя годы экспериментов мы с моим телом наладили, можно сказать, теплые дружеские отношения. Я хорошо его кормлю: прекратились запоры и вздутие, вес стал очень комфортным для меня. У меня много энергии, хочется заниматься йогой каждый день, пища переваривается хорошо, отчего во всем теле ощущается легкость. Я научилась доверять телу относительно еды и нагрузок. И что еще важно, я освободилась от ярлыков и строгих правил. Тело постоянно меняется, его потребности тоже, поэтому вместо того, чтобы заучивать принципы веганского, или палео, или еще какого-либо типа питания, нам лучше научиться читать свое тело и понимать его потребности.

Чтобы поделиться всем, что я узнала, и помочь другим женщинам (и мужчинам), имеющим проблемы с пищеварением и гормонами, я получила образование в сфере йоги, детокса и аюрведы и написала книгу «Счастливый животик». Надеюсь, она сэкономит годы поисков тем, кто борется с желудочно-кишечными неприятностями и с нездоровыми отношениями с едой.

3 совета тем, кто хотел бы последовать моему примеру:

1. Помните, что женщинам нужен свой, женский подход к еде и физическим нагрузкам. Нам противопоказаны насилие, запреты, правила, ограничения и команды. Нас лечит гибкость, интуиция, поддержка подруг в те вечера, которые мы проводим вместе. А радость и удовольствие должны входить в наш ежедневный рацион наравне с зеленью и овощами.

2. Примите тот факт, что ваше здоровье полностью зависит от вас. Никто кроме вас не сможет контролировать все стороны вашей жизни. Пусть даже врачи, работающие в сфере традиционной или альтернативной медицины, предложат вам лекарство или травы, однако контролировать ваши мысли или эмоции они не смогут, как не смогут следить за вашими пищевыми привычками.

3. Уделяйте внимание не только физической, но и эмоциональной стороне лечения. Наше эмоциональное здоровье и мысли имеют огромное влияние на физическое тело, на вес и иммунитет. Если мы поменяем привычный негативный взгляд на мир и перестанем заниматься самобичеванием, вслед за этим изменится не только наше самочувствие, но и мир вокруг.

Источник

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!