Постнатальное восстановление: Аюрведа в помощь молодой маме

Беременность и материнство – один из самых счастливых периодов в жизни женщины и вместе с тем – весьма непростое время для ее организма. Как поддержать здоровье молодой мамы и может ли помочь в этом аюрведа? Эти вопросы мы задали экспертам.

Какие изменения происходят в организме женщины после родов?

Первое и главное, о чем стоит молодой маме – роды сильно меняют ее организм. «Несмотря на то, что беременность и рождение ребенка, а также постнатальные изменения являются естественными, женский организм подвергается серьезному стрессу в эти периоды, – комментирует доктор Мохаммедали центра «Керала». – Даже здоровой женщине непросто адаптироваться к быстро растущему плоду, метаболизм которого полностью зависим от «строительного материала», поставляемого материнским организмом. Даже естественные роды могут быть крайне травматичны для женского тела. Внезапные постродовые изменения в теле, необходимость грудного вскармливания и прочее добавляют стресса организму. Рост матки, который начинается после внедрения зародыша, и продолжается вплоть до рождения, увеличение тазовой и брюшной полости, внезапное опустошение брюшной полости после рождения ребенка, гормональные изменения во время беременности, рождение ребенка и лактация, разница в количестве жидкости в теле во время беременности и при родах, кровопотеря, набор веса, и прочее – все это некоторые из физических изменений».

Почти все физиологические изменения такого плана чаще всего сопровождаются высоким эмоциональным всплеском (и женщина далеко не всегда может справиться с этим самостоятельно), что нередко приводит к послеродовой депрессии. «В физическом аспекте у людей и у животных происходят одинаковые изменения во время беременности и родов. Животные могут без посторонней помощи пройти через беременность и процесс родов, однако у людей все иначе, – говорит доктор Мохаммедали. – Более того, психологический фактор проблемы является исключительно человеческой прерогативой, и в ветеринарной практике не существует такого диагноза, как постнатальная депрессия. Таким образом, для того, чтобы пройти через роды и последующее восстановление женского организма, важна помощь мужа, родителей, друзей и профессионалов».

Традиции постанатального восстановления в разных культурах

Наверняка вам знаком примерный сценарий жизни современной молодой мамы в западной культуре: забота и уход за ней во время беременности, родов и самых первых дней после появления малыша в роддоме. «Но все меняется после выписки. Обычно неопытная мама остается одна с ребенком и нередко при этом у нее есть работа (пусть и с частичной занятостью). Изменения в режиме и образе жизни, бессонные ночи, чувство одиночества, отсутствие внимания и заботы со стороны близких гарантированно приводят к пост родовой депрессии, – говорит доктор Мохаммедали. – В Индийской культуре только что родившей женщине уделяют такое же внимание, а иногда даже больше, чем во время беременности. Индийские постнатальные обычаи могут различаться от штата к штату. Так, например, в Керале весь процесс включает в себя множество церемоний.

Первая из них – близкие родственники приходят в гости к будущей матери за несколько дней до предполагаемой даты родов, после чего ее забирают в дом ее матери. Там она проведет все последующие дни до родов и еще 2-3 месяца после. Так женщина будет чувствовать себя комфортнее, ведь у матери особое отношение к дочери и, кроме того, у нее уже есть опыт прохождения всех этапов беременности и родов, и она может дать ценные советы. Муж часто навещает роженицу и поддерживает ее. Раньше роды происходили дома, в наши же дни рожают в родильных домах, откуда роженицу и новорожденного забирают обратно в дом ее матери. Обычно нанимают опытную женщину-акушерку, чтобы она оказывала уход матери и младенцу. Эти женщины – настоящие профессионалы своего дела, обычно они остаются с молодой мамой и новорожденным в течение всего послеродового периода (40 дней), а потом переходят к следующим клиентам. Поскольку заботы по уходу возлагаются на плечи акушерки, молодая мама должна большую часть времени проводить, отдыхая в постели. Для молодой матери отдельно готовят, кормят ее в определенное время, изготавливают для нее смеси из лекарственных растений, растирают маслом и делают массажи матери и ребенка, подготавливают теплые травяные отвары для принятия ванн и помогают при купании».

Молодой маме полагается особое меню. В первые дни после родов – это легкоперевариваемая пища, включая продукты, стимулирующие сокращение матки. Затем в меню включается больше блюд и продуктов для укрепления иммунитета, увеличения объема крови и стимуляции образования молока. «Плюс к тому, ежедневно и матери, и ребенку делается массаж с целебными маслами, такими, как дханвантарам, маханараяна тайлам, лакшади керам, кокосовым маслом домашнего приготовления и т.п. Для ванн делают отвары из таких трав, как сида, ниргунди, а также из скорлупы кокосового ореха и т.п. Для поддержки внутренних органов и ухода за мышцами живота на него накладывают бандажи. В некоторых культурах так же покрывают голову, чтобы сохранить тепло. Чтобы обеспечить надлежащий покой для тела, придерживаются строго режима дня», – рассказывает говорит доктор Мохаммедали.

Этапы постанатального восстановления по аюрведе

Согласно этому древнему учению, каждый из этапов беременности, родов и первых месяцев материнства требуют особой заботы. Игнорируя их, мы можем сильно навредить и без того ослабленному организму. «Боли в спине, набор веса или головные боли после первых родов, а также выпадение зубов, раннее старение и прочее после вторых – все это одни из наиболее частых жалоб, которые слышат от пациентов доктора», – говорит доктор Мохаммедали.

Правильный постанатальный уход, по мнению специалистов аюрведы, должен начинаться еще до начала беременности: перед зачатием обоим родителям советуют пройти панчакарму.

В период беременности аюрведические врачи рекомендуют будущей маме принимать особые лекарства. «Также полезно внешнее нанесение аюрведических масел, особенно на определенные части тела, туда, где большая вероятность возникновения растяжек и пр, – говорит доктор Мохаммедали. – После рождения даются травяные растворы, стимулирующие должное сокращение матки, восстанавливающие силу мышц и крепость костей, улучшающие пищеварение, а также устраняющие усталость, укрепляющие иммунитет и стимулирующие образование молока. Некоторые из используемых лекарств – это дханвантара кватха, дашамула (10 корней), ашваганда, видари и т.д. Лекарства должны назначаться индивидуально».

После рождения малыша особым должен стать уход за телом и здоровьем молодой мамы. «Ежедневное нанесение масла, массаж тела и теплые ванны также рекомендованы. В этот период увеличена вата доша, поэтому, лекарства и процедуры направлены на успокоение этой доши», — говорит доктор Мохаммедали.

Сбалансировать вату поможет и правильная диета. «Нельзя употреблять сухую, грубую, твердую, ферментизированную, усиливающую газообразование и холодную пищу, – комментирует доктор Мохаммедали. – Алкоголь и стимуляторы (скажем, кофе) также запрещены. В этот период вредна и жареная еда, но, если уж взялись сготовить немного такой пищи, рекомендуется добавлять в нее гхи. Можно употреблять молочные продукты, обработанные овощи, сухофрукты и пр. Вы можете добавлять в пищу такие специи, как имбирь, гвоздика, кардамон, куркума и т.д. Они будут полезны молодой маме, однако, стоит избегать красного перца чили. Фенугрек и фенхель хороши для пищеварения и лактации. Чеснок, огурец, кунжут, кокос, кунжутные семена, рис и пшеница также вам подходят. Овощи и злаки выбираются, исходя из предыдущего опыта, и лучше в этот период не добавлять незнакомые продукты».

Постанатальное восстановление: процедуры по уходу за телом

Наиболее важный период послеродового восстановления длится 40 дней: в это время, по мнению специалистов аюрведы, стоит сделать акцент на массажных практиках с использованием масел. «Обычные массажи молодая мама может выбрать для себя сама и делать их в любое удобное время. Также можно наносить масло самостоятельно и делать самомассаж. Но прием препаратов, специфические процедуры, правильный режим их выполнения необходимо обсуждать с врачом», — напоминает доктор Мохаммедали.

Однако стоит помнить, что домашний самомассаж вряд ли будет так же эффективен, как, скажем, аюрведический массаж. «Первые дни мы начинаем со специального массажа ПРАСУТА с индивидуально подобранными маслами. Количество и интенсивность нанесения масел индивидуальна», – говорит доктор Мохаммедали.

Далее следует еще несколько процедур. «После Прасуты начинается СОМА — синхронный масляный массаж всего тела и ДХАРА – массаж головы с использованием лекарственных масел. СОМА является процедурой, придающей силу, а ДХАРА помогает расслабиться и отдохнуть. Косметолог делает специальный массаж живота, который восстанавливает формы тела и приводит в тонус мышщы живота, сводит к минимуму стрии (расстяжки). Иногда мы рекомендуем процедуру СЕКА (пижичил) для полного омоложения тела», — делится опытом доктор Мохаммедали.

Параллельно с этим, если позволяет самочувствие, допускается специально подобранная специалистом последовательность асан йоги и медитации. Однако не стоит искать универсальной «формулы здоровья» молодой мамы. «Все мы разные, и у каждого могут наблюдаться различные побочные эффекты после родов, поэтому процесс восстановления здоровья следует начинать с индивидуальной консультации у врача», — подводит итог доктор Мохаммедали.

Согласно аюрведе, особый уход маме также необходим в течение всего периода лактации. «По его завершении рекомендуется пройти панчакарму. А когда панчакарма пройдена, период восстановления считается оконченным и, по желанию, можно планировать следующую беременность, не опасаясь за здоровье», — говорит доктор Мохаммедали.

Источник

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!