Главная » Духовный опыт » Психология » 6 способов выйти из безвыходной ситуации

6 способов выйти из безвыходной ситуации

Главное в проблеме — ваше отношение к ней

Кем бы вы ни были и чего бы ни достигли, всегда могут случиться неприятности, и вам будет казаться, что жизнь уже никогда не наладится. Однако помните, что главное — ваше отношение, и вот как вы можете его изменить.

Гарвардский преподаватель Роберт Вальдингер, возглавляющий исследование по развитию взрослых, наблюдает за 724 мужчинами в течение 75 лет, чтобы понять, что делает нашу жизнь счастливой.

Оказывается, основа счастья — включенность в сообщество и здоровые отношения. Чтобы чувствовать себя счастливыми, нужно жить в окружении людей, готовых прийти на помощь. Вот шесть способов справляться с сильными эмоциями, которые зачастую сопровождают жизненные трудности. Иногда они не помогают непосредственно решить проблему, но обеспечивают ясность взгляда, а это уже немало. Независимо от результата, ваши решения не будут следствием страха — они будут обоснованными.

6 способов выйти из безвыходной ситуации

1. Остановите негативный внутренний диалог

В первую очередь, нужно отбросить ограничивающие заблуждения, но не менее важно прекратить негативный внутренний диалог, спросив себя:

  • Какие факты за и против мне доступны?
  • Я опираюсь на факты или на собственные интерпретации?
  • Возможно, я делаю скоропалительные негативные выводы?
  • Как узнать, верны ли мои мысли?
  • Возможен ли иной взгляд на эту ситуацию?
  • Действительно ли положение так ужасно, как мне кажется?
  • Помогает ли мне такой образ мыслей в достижении целей?

Иногда достаточно признать, что предаешься самоуничижению, чтобы посмотреть на проблему с другой стороны.

2. Не теряйте перспективу

Ваша сегодняшняя проблема в контексте всей жизни — сущая мелочь, она не определяет вас как личность, не является отражением всей вашей истории, ваших сильных сторон и достижений. Мы часто видим лишь то, что находится прямо перед нами, забывая обо всем прошлом положительном опыте. Поддерживайте в голове целостный образ своей жизни и спрашивайте себя:

  • Что может случиться в худшем случае?
  • Вероятно ли это?
  • А в лучшем?
  • А что произойдет с наибольшей вероятностью?
  • Какое значение это будет иметь через пять лет?
  • Возможно, я придаю этой проблеме слишком большое значение?

3. Учитесь на своих реакциях

«Между стимулом и реакцией есть промежуток, в этом промежутке у нас есть свобода выбора своей реакции. От этого выбора зависит наше развитие и счастье», — Виктор Франкл.

Как вы реагируете на проблему?
Какой совет вы бы дали в такой ситуации своему лучшему другу?

В каждый момент мы можем полностью контролировать свою реакцию на любой раздражитель, и сегодня психология знает пять способов улучшить контроль над реакцией в сложной ситуации:

  • Подумайте, каким человеком вы хотели бы стать
  • Подумайте о значении и происхождении своих реакций
  • Наблюдайте за результатами своих действий
  • Представьте себе лучший ответ
  • Научитесь относиться к себе с состраданием

4. Учитесь на реакциях противоположной стороны

Ученые из Гарварда доказали, что использование эмпатии при разногласиях имеет важное значение для разрешения конфликта и является решающей предпосылкой для успешного исхода переговоров.

5. Оцените ситуацию с позиции стороннего наблюдателя

Если вы наблюдатель, значит, можете выйти за пределы ситуации, отбросить эмоции и проследить за своей реакцией. При таком уровня самосознания, даже находясь в центре конфликта, вы осознаете себя и можете отделить свою личность от ситуации.

6. Ищите помощь снаружи

В любой ситуации, когда собственного опыта не хватает, ищите мудрый совет. Подавляйте свое эго и просите критического взгляда и конструктивной обратной связи, и, справившись с задачей, сами помогайте другим учиться на вашем опыте.

Помните, что вы и ваша проблема — не единое целое. Проблема — лишь один из аспектов вашего пути, а кроме того, это источник роста.

Тая Аря­но­ва

rosa-pharm

В нашем бутике Аюрведы и восточной медицины ROSA Вы можете приобрести самые разнообразные аюрведические средства, фитопрепараты, масла, специи, благовония, косметику, продукты питания и напитки!

Автор: Роса ТВ
Теги
Психолог Руслан Нарушевич
Как сохранить брак. 9 угроз счастливому браку, которым не придают значения
Обидная причина многих разводов
Пять принципов йоги для начала перемен
Воспитание дочери — о чем необходимо помнить
Уровни сознания людей. Часть I
10 вещей, которые зрелая женщина не сделает
Эти 5 фактов о мозге изменят вашу жизнь
Как простить человека и почему это так сложно сделать
Ян Тиан о медитации, принятии себя и мире без конфликтов
Ключ к успеху: почему успешные люди выбирают медитацию?
Психосоматика непрощения
7 советов Шри Шри Рави Шанкара, которые наполнят вас любовью
Декарт ошибался: человек осознает себя через Другого
Два жеста, которые уничтожают наш имидж
Если вы добрый человек, на вас обязательно будут нападать

Login


Lost your password?