Главная » Йога и Аюрведа » Йога » 7 мягких поз, идеальных для пробуждения

7 мягких поз, идеальных для пробуждения

Доброе утро! Как жаль, что оно не всегда бывает таким. Иногда утренние пробуждения превращаются в настоящую пытку. Именно поэтому так велика роль утренних ритуалов, которые помогают раскрасить серые рабочие будни яркими красками. Один из самых верных способов – занятия йогой. Однако, чем более мудро мы выберем асаны, тем лучший эффект они оказывают. Предлагаем вам начать свой прекрасный день с этих семи йогических поз, которые мягко пробудят вас ото сна, нежно растянут мышцы, но непременно зарядят энергией.

1. Баласана (Поза ребенка с разведенными ногами). Это идеальная асана для утреннего времени суток, так как она прекрасно растягивает бедра, спину и лодыжки.

2. Супта Баддха Конасана (Поза лежачей бабочки). Эта поза улучшает кровообращение и работу сердца. Также она растягивает область паха, бедра и колени.

3. Ананда Баласана (Поза счастливого ребенка). В этом положении растягивается внутренняя поверхность бедер, мышцы паха и колени. Она помогает снизить уровень стресса и успокоить сознание.

4. Супта Матсиендрасана (Поза скрутки лежа). Эта асана растягивает спину, снимает с нее напряжение, массирует внутренние органы, помогает вывести из организма токсины, улучшает пищеварение.

5. Гомукхасана (Поза коровы). Растягивает лодыжки, бедра, ягодичные мыщцы, а также плечи, руки и грудь.

6. Пашчимоттанасана (Наклон к ногам сидя). Хорошо растягивает позвоночник, плечи и подколенные сухожилия, улучшает пищеварение.

7. Сукхасана (Поза со скрещенными ногами). После разогрева тела, можно приступать к практикам сознания, когда наше тело способно выдержать положение сидя с прямой спиной. Сделайте вдохи и выдохи глубокими и размеренными. Не обдумывайте свои мысли. Постарайтесь очистить себя от негативных мыслей, блоков и страхов. Если у вас это получилось, заполните пустоту хорошим настроением, радостью и бодростью.


  ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШИ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЫ О ЗДОРОВЬЕ ПО АЮРВЕДЕ  🙏 Ayurveda_UA

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

Ayurveda_Portal

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!

Автор: Роса ТВ
Теги
Музыкальный альбом Yoga Mantras & Dance
Йогин Илья Журавлев
Йога с Алексеем Скубко - утренний комплекс (часть 7)
Йога с Алексеем Скубко. Дневной комплекс (часть 3)
Натали Дроэн — В 86 лет я сохранила свое тело живым
Андрей Сидерский | Фрагменты тренировки «Йога-нидра»
10 слов на санскрите, которые должен знать каждый начинающий заниматься йогой
Дыхание, успокаивающее ум
8 шагов навстречу йоге
Род Страйкер: "Когда нет учителя - проще. Сложнее, когда он есть"
Встречаем день правильно: Сурья Намаскар
Асана Ваджрасана – с пользой после еды
10 могущественных мудр и как их использовать
Веданта - когда все желания, прицепившиеся к сердцу, отлетают от него прочь
Виды пранаям: влияние на доши с позиции Аюрведы
Медитация и дыхание как профилактика вирусных заболеваний
[shareaholic app="recommendations" id="23164192"]

Login


Lost your password?

РОСА ТВ - МІЖНАРОДНИЙ ПОРТАЛ ЗДОРОВЬЯ, АЮРВЕДИ ТА ДУХОВНИХ ПРАКТИК

 Виберіть, будь-ласка, мову перегляду та закрийте вікно хрестиком

  EnglishFrenchGermanItalianPolishRussianSpanishUkrainian