Главная » Йога и Аюрведа » Аюрведа » 7 общих аюрведических способов сохранять ваше сердце здоровым

7 общих аюрведических способов сохранять ваше сердце здоровым

Как современная медицина, так и Аюрведа согласны, что есть вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы сохранить здоровье вашего сердца. Рассмотрим подробнее, какие это способы.  Выберите один или два и начните с них, если захотите, затем добавьте еще JВ качестве бонуса не только ваше сердце, но и вся ваша физиология будет вам благодарна!

1. Сохранять спокойствие

Согласно Аюрведе, целостный подход к здоровью сердца требует, чтобы вы питали сердце эмоционально, а также физически. Сердце — это не просто насос — это источник всех эмоций, будь то радость, радость, грусть и разочарование. Психический и эмоциональный стресс могут нарушить эмоциональное сердце. Практика использования метода Трансцендентальной МЕДИТАЦИИ дважды в день или любой другой медитации продемонстрировала ощутимое повышение устойчивости организма к любым видам стресса. Препараты Аюрведы травяные добавки, что питают ум и эмоции и содержат травы, такие как АШВАГАНДХА и АРДЖУНА, славятся своим положительным влиянием на ум и укрепляют сердце. Арджуна также есть в порошке – Арджуначурна.


2. Культивировать позитивные реакции, накапливать Оджас(жизненная энергия в Аюрведе)

В то время как защита от избыточного стресса имеет важное значение для предотвращения истощения эмоционального сердца, активное стремление к психическому и эмоциональному благополучию может помочь процветанию эмоционального сердца.

7 общих полезных аюрведических способов сохранять  сердце здоровым(3)

Аюрведа говорит об оджас, энергии, которая поддерживает жизнь. Самый лучший побочный продукт пищеварения и главный координатор всех видов деятельности ума и тела, оджас приводит к блаженству, удовлетворенности, жизнеспособности и долговечности. Оджас – это питательная энергия для иммунитета и нашей эмоциональной части (сердца), которую мы получаем после всех семи стадий метаболизма тканей. Внутренняя сила и уравновешенность, и совершенствование позитивных настроений и эмоций усиливают оджас (жизненную силу).

7 общих полезных аюрведических способов сохранять  сердце здоровым(4)

Проводите время каждый день на тех мероприятиях, которые дают вам это удовлетворение и счастье. Слушайте успокаивающую или положительную музыку, наслаждайтесь безмятежной природной красотой, занимайтесь АРОМАТЕРАПИЕЙ и расслабляющими ТРАВЯНЫМИ ЧАЯМИ. Поддерживайте позитивное отношение и не беспокойтесь о ситуациях, которые удручают или раздражают вас, просто осознавайте свое право пребывать в радостном расположении духа.

7 общих полезных аюрведических способов сохранять  сердце здоровым(2)

 

3. Хорошо и правильно питаться

Вероятно, самый важный шаг, который вы можете предпринять к здоровью сердца, — это питаться продуктами, полезными для сердечно сосудистой системы. Для общества, используемого фаст-фуды и перекусы на ходу, это, возможно, не самый простой шаг для быстрого принятия и поддержания. Но есть небольшие шаги, которые вы все же можете делать, чтобы питаться здоровой пищей. Ешьте больше порций свежих фруктов и овощей; например, начать свой день с тушеных яблок или груш; включайте пропитанный бланшированный миндаль в ваш рацион; поливайте овощи свежим соком лайма; применяйте полезные «дружественные» для сердца специи, такие как свежий МОЛОТЫЙ ЧЕРНЫЙ ПЕРЕЦи антиоксидантную сильную СПЕЦИЮ КУРКУМЫ.  Отдавайте предпочтение свежей пище вместо обработанных пищевых продуктов или остатков; выбирайте легкие продукты с богатыми полезными веществами вместо обжаренных продуктов во фритюре; и теплые, приготовленные продукты вместо холодных, тяжелых продуктов. Сбалансированный антиоксидант Расаяна, такой как МАХАРИШИ АМРИТ КАЛАШ, является отличной питательной поддержкой, и опубликованные исследования подтверждают, что эта расаянапомогает снизить уровень холестерина и является прекрасной пищевой добавкой для всех возрастов и категорий ( в особенности лицам, подверженным перенапряжениям и стрессу).

4. Питаться сознательно

То, как вы едите так же важно для здоровья сердца (и общего состояния здоровья), как то, что вы едите. Ешьте умеренно. Идеальная аюрведическая «часть» — это то, что подходит вам в двух чашевидных ладонях. Не пропускайте приемы пищи, потому что прием пищи три раза в день «тренирует» ваше пищеварение. Стимулируйте медленное переваривание пищи ИМБИРЕМ, солью. Пейте йогурт, ВОДУ С КУРКУМОЙ, МОЛОКО С КУРКУМОЙ. Не ешьте поздно вечером.

5. Очистить себя от токсинов

Аюрведа рекомендует программу внутренней чистки с каждым изменением сезона, чтобы помочь вашему телу очиститься от амы (токсинов). Пейте много теплой воды в течение дня; ложитесь спать в 10 часов, чтобы помочь организму очистить себя во время сна; ешьте более легкую еду с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов из фруктов, овощей, цельного зерна и орехов; и избегайте употребления наркотиков, алкоголя и курения.

6. Заниматься спортом умеренно и регулярно

Вам не нужно делать напряженную тренировку пять раз в неделю. Ключевой аспект — это регулярность практики.Если вы следуете аюрведическому принципу — упражняетесь на половину своей способности — вы можете тренироваться каждый день, не напрягая мышцы. Прогулки — отличное упражнение для всех и отличная терапия. Раннее утро идеально подходит для 30 минутной ходьбы. Это не только поможет вашему сердцу; прогулка подготовит вас ко дню, повышая процессы циркуляции и метаболизма.

7 общих полезных аюрведических способов сохранять  сердце здоровым(5)
7. Высыпаться – соблюдать режим сна

Клинические исследования связывают недосыпание с проблемами артериального давления, депрессией и другими факторами, которые увеличивают риск сердечных заболеваний. Аюрведа считает, что сон так же важен, как диета в поддержании здоровья. Практикуйте хорошие привычки перед сном — наслаждайтесь спокойной, успокаивающей деятельностью, поскольку время сна необходимо, чтобы помочь отключить наш разум от чувств. Не позволяйте, будучи в кровати,отвлекаться на телевизор, компьютеры и другие материалы, связанные с работой. Поддерживайте комфортную температуру. Носите удобную, органическую хлопчатобумажную пижаму. Вечером избегайте энергетических стимуляторов. Ложитесь спать ориентировочно в 10 часов. Хорошо рано ложиться и рано вставать. Сохраняйте здоровье и энергичность.

Аюрведические препараты для здоровья сердца приобретайте в интернет магазине ROSA Pharm

Автор: Роса ТВ
Теги
Аюрведа для детей: коротко о самом важном
Какой болезни вы подвержены
Ведические секреты красоты
Первая помощь в аюрведической медицине
Как йога может разрушить ваше тело. Обратная сторона, которая всегда есть во всём
Семь способов согреться зимой. Советы доктора Аюрведы
10 натуральных продуктов для очищения крови
Волшебная точка Сань Инь Цзяо
Исцеление медитацией
Лопух - народное средство от множества болезней
Аюрведа про борьбу со стрессом: как найти баланс
Чистотел от множества болезней: лечит нарушение функционирования печени, желчного пузыря, кишечного ...
Избавление от паразитов: Аюрведические рекомендации
Юрий Авраменко: Аюрведа и 3 закона мироздания. Часть 2
Аюрведа: Временные циклы - суточный, годовой, возрастной
Семь типов болезней по Аюрведе

Login


Lost your password?