Главная » Йога и Аюрведа » Аюрведа » 7 общих аюрведических способов сохранять ваше сердце здоровым

7 общих аюрведических способов сохранять ваше сердце здоровым

Как современная медицина, так и Аюрведа согласны, что есть вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы сохранить здоровье вашего сердца. Рассмотрим подробнее, какие это способы.  Выберите один или два и начните с них, если захотите, затем добавьте еще JВ качестве бонуса не только ваше сердце, но и вся ваша физиология будет вам благодарна!

1. Сохранять спокойствие

Согласно Аюрведе, целостный подход к здоровью сердца требует, чтобы вы питали сердце эмоционально, а также физически. Сердце — это не просто насос — это источник всех эмоций, будь то радость, радость, грусть и разочарование. Психический и эмоциональный стресс могут нарушить эмоциональное сердце. Практика использования метода Трансцендентальной МЕДИТАЦИИ дважды в день или любой другой медитации продемонстрировала ощутимое повышение устойчивости организма к любым видам стресса. Препараты Аюрведы травяные добавки, что питают ум и эмоции и содержат травы, такие как АШВАГАНДХА и АРДЖУНА, славятся своим положительным влиянием на ум и укрепляют сердце. Арджуна также есть в порошке – Арджуначурна.

7 общих аюрведических способов сохранять ваше сердце здоровым(1)


2. Культивировать позитивные реакции, накапливать Оджас(жизненная энергия в Аюрведе)

В то время как защита от избыточного стресса имеет важное значение для предотвращения истощения эмоционального сердца, активное стремление к психическому и эмоциональному благополучию может помочь процветанию эмоционального сердца.

7 общих полезных аюрведических способов сохранять  сердце здоровым(3)

Аюрведа говорит об оджас, энергии, которая поддерживает жизнь. Самый лучший побочный продукт пищеварения и главный координатор всех видов деятельности ума и тела, оджас приводит к блаженству, удовлетворенности, жизнеспособности и долговечности. Оджас – это питательная энергия для иммунитета и нашей эмоциональной части (сердца), которую мы получаем после всех семи стадий метаболизма тканей. Внутренняя сила и уравновешенность, и совершенствование позитивных настроений и эмоций усиливают оджас (жизненную силу).

7 общих полезных аюрведических способов сохранять  сердце здоровым(4)

Проводите время каждый день на тех мероприятиях, которые дают вам это удовлетворение и счастье. Слушайте успокаивающую или положительную музыку, наслаждайтесь безмятежной природной красотой, занимайтесь АРОМАТЕРАПИЕЙ и расслабляющими ТРАВЯНЫМИ ЧАЯМИ. Поддерживайте позитивное отношение и не беспокойтесь о ситуациях, которые удручают или раздражают вас, просто осознавайте свое право пребывать в радостном расположении духа.

7 общих полезных аюрведических способов сохранять  сердце здоровым(2)

 

3. Хорошо и правильно питаться

Вероятно, самый важный шаг, который вы можете предпринять к здоровью сердца, — это питаться продуктами, полезными для сердечно сосудистой системы. Для общества, используемого фаст-фуды и перекусы на ходу, это, возможно, не самый простой шаг для быстрого принятия и поддержания. Но есть небольшие шаги, которые вы все же можете делать, чтобы питаться здоровой пищей. Ешьте больше порций свежих фруктов и овощей; например, начать свой день с тушеных яблок или груш; включайте пропитанный бланшированный миндаль в ваш рацион; поливайте овощи свежим соком лайма; применяйте полезные «дружественные» для сердца специи, такие как свежий МОЛОТЫЙ ЧЕРНЫЙ ПЕРЕЦи антиоксидантную сильную СПЕЦИЮ КУРКУМЫ.  Отдавайте предпочтение свежей пище вместо обработанных пищевых продуктов или остатков; выбирайте легкие продукты с богатыми полезными веществами вместо обжаренных продуктов во фритюре; и теплые, приготовленные продукты вместо холодных, тяжелых продуктов. Сбалансированный антиоксидант Расаяна, такой как МАХАРИШИ АМРИТ КАЛАШ, является отличной питательной поддержкой, и опубликованные исследования подтверждают, что эта расаянапомогает снизить уровень холестерина и является прекрасной пищевой добавкой для всех возрастов и категорий ( в особенности лицам, подверженным перенапряжениям и стрессу).

4. Питаться сознательно

То, как вы едите так же важно для здоровья сердца (и общего состояния здоровья), как то, что вы едите. Ешьте умеренно. Идеальная аюрведическая «часть» — это то, что подходит вам в двух чашевидных ладонях. Не пропускайте приемы пищи, потому что прием пищи три раза в день «тренирует» ваше пищеварение. Стимулируйте медленное переваривание пищи ИМБИРЕМ, солью. Пейте йогурт, ВОДУ С КУРКУМОЙ, МОЛОКО С КУРКУМОЙ. Не ешьте поздно вечером.

5. Очистить себя от токсинов

Аюрведа рекомендует программу внутренней чистки с каждым изменением сезона, чтобы помочь вашему телу очиститься от амы (токсинов). Пейте много теплой воды в течение дня; ложитесь спать в 10 часов, чтобы помочь организму очистить себя во время сна; ешьте более легкую еду с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов из фруктов, овощей, цельного зерна и орехов; и избегайте употребления наркотиков, алкоголя и курения.

6. Заниматься спортом умеренно и регулярно

Вам не нужно делать напряженную тренировку пять раз в неделю. Ключевой аспект — это регулярность практики.Если вы следуете аюрведическому принципу — упражняетесь на половину своей способности — вы можете тренироваться каждый день, не напрягая мышцы. Прогулки — отличное упражнение для всех и отличная терапия. Раннее утро идеально подходит для 30 минутной ходьбы. Это не только поможет вашему сердцу; прогулка подготовит вас ко дню, повышая процессы циркуляции и метаболизма.

7 общих полезных аюрведических способов сохранять  сердце здоровым(5)
7. Высыпаться – соблюдать режим сна

Клинические исследования связывают недосыпание с проблемами артериального давления, депрессией и другими факторами, которые увеличивают риск сердечных заболеваний. Аюрведа считает, что сон так же важен, как диета в поддержании здоровья. Практикуйте хорошие привычки перед сном — наслаждайтесь спокойной, успокаивающей деятельностью, поскольку время сна необходимо, чтобы помочь отключить наш разум от чувств. Не позволяйте, будучи в кровати,отвлекаться на телевизор, компьютеры и другие материалы, связанные с работой. Поддерживайте комфортную температуру. Носите удобную, органическую хлопчатобумажную пижаму. Вечером избегайте энергетических стимуляторов. Ложитесь спать ориентировочно в 10 часов. Хорошо рано ложиться и рано вставать. Сохраняйте здоровье и энергичность.

Автор: Роса ТВ
Теги
Як тренуватися, якщо на вулиці жарко?
Дельфинотерапия
10 простых способов очищения лимфатической системы. Только натуральные средства
Кунжутное масло
Шафран - царь пряностей
Психосоматика - разговор с симптомом
АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ ДЛЯ ВАШЕЙ КОЖИ
Как ешь, так и живешь. 12 золотых правил питания и оздоровления
8 натуральных средств, которые отлично чистят кишечник!
Механизмы самоисцеления
Правильное питание и синдромы заболеваний в осенний сезон
Интервью с вегетарианским поваром о еде и не только
"Гуру благополучия" Дипак Чопра: "Связь тела и духа настолько сильна, что мы можем да...
Кориандр в аюрведической медицине. Им лечат диабет!
Йога при остеохондрозе
Бананы: аюрведические характеристики и рецепты

Login


Lost your password?