Восточные гимнастики для здоровья психики и тела

«Все болезни от нервов» – эта пословица знакома каждому. Западная медицина ищет причины заболеваний в теле. А вот на Востоке большое значение уделяется влиянию психического состояния на здоровье. Китайские, индийские, тибетские целители воспринимают организм как целое, не разделяя душу и тело. Поэтому там создано несколько эффективных систем оздоровления, основанных не только на физическом воздействии, но и на духовных практиках.

Самые известные оздоровительные восточные системы – это различные виды йоги, цигун, тайцзи-юань. Все они основаны на том, что организм представляет собой сбалансированную систему, а болезнь – это изменение баланса. Поэтому, чтобы сделать здоровым тело, нужно достичь равновесия психики. Так, в Тибете лечение больного начинали с перестройки мышления и отношения к миру. Физические упражнения на Востоке всегда сочетаются с медитацией, концентрацией, погружением в себя. Движения восточных гимнастик плавные и ритмичные, при их выполнении необходимо направлять внимание в конкретную точку тела. Так формируется привычка к осознанности – жизни только в текущем моменте. Ключевая цель восточных оздоровительных систем – спокойствие сознания, раскрепощение тела, контроль телесной энергии и ее упорядочение, развитие духовных способностей.

Основные виды восточных гимнастик

1. Йога – практики, пришедшие из индуизма и буддизма. Помимо физических упражнений, занятия йогой включают правильное дыхание и медитации, заключающиеся в концентрации мышления. Из йоги в современный спорт пришли изометрические упражнения с задержкой в одной позе, дозированная задержка дыхания во время тренировок.
2. Цигун – китайская гимнастика, снимающая мышечные зажимы и сочетающаяся с медитативными практиками. Во время гимнастики одновременно выполняются дыхательные и двигательные упражнения. Гимнастика цигун является важным элементом восточной народной медицины, считается одним из главных средств для укрепления здоровья и профилактики заболеваний. Специалисты по цигун советуют избегать неумеренности, вести спокойную жизнь, уделять внимание отдыху. Они считают, что негативные эмоции (гнев, страх, печаль и т.д.) вызывают различные болезни.
3. Тайцзицюань (тайчи) – изначально было боевым искусством. Сейчас чаще всего применяется в оздоровительных целях, включает медитативные упражнения и дыхательную гимнастику. Учение тайчи большое внимание уделяет положению позвоночника. Считается, что неправильная осанка – причина большинства болезней.

Чем полезны восточные гимнастики?

Восточные гимнастики благотворно влияют на тело – они улучшают растяжку, предупреждают заболевания опорно-двигательного аппарата, укрепляют мышцы и сердечно-сосудистую систему. Однако этому способствуют любые занятия спортом. Восточные практики отличает оздоровительное воздействие на нервную систему и психику человека:

• Дыхательные упражнения восстанавливают баланс торможения и возбуждения в нервной системе, этим объясняется возникающее во время особого дыхания состояние гармонии.
• Медитативные практики учат сконцентрироваться на текущем моменте, перестать переживать из-за ошибок прошлого или неопределенности будущего.
• Релаксация – современный человек живет в постоянном стрессе. Восточные гимнастики учат расслабляться. После занятий снижается уровень гормонов стресса и улучшается настроение.

Восточными гимнастиками можно заниматься в любом возрасте, для занятий не нужна особая физическая подготовка. Но нужно знать, что некоторые упражнения (особенно сложные асаны в йоге) противопоказаны при некоторых хронических заболеваниях.

Автор: Екатерина Кушнир, высшее медицинское образование

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!