Главная » Йога и Аюрведа » Аюрведа » Забота о себе: 6 способов сбалансировать энергию зимней вата-доши

Забота о себе: 6 способов сбалансировать энергию зимней вата-доши

А для аюрведической медицины едва заметные прикосновения ледяного ветра означают наступление сезона ваты — энергии движения и эфира. Вате присущи свойства света, воздуха, прохлады, прочности и ломкости, она влияет на тело и разум. Следуя строгому распорядку дня, заземляющей, согревающей, питающей и успокаивающей рутине, можно избежать встречи с нежелательной стороной ваты.

Согласно древним текстам, дисбаланс доши проявляется расстройствами сна и пищеварения, сухостью и раздражением кожи, болезненностью мышц и суставов, неспособностью к концентрации, беспокойством и страхом. Предпраздничная суматоха делает ежедневные ритуалы просто обязательными, так как жизнь в режиме многозадачности, переедание, алкоголь и стресс усиливают отрицательные свойства ваты.

Вот несколько рекомендаций для выполнения по вечерам. Их основная цель — расслабиться и восстановиться.

  1. Соблюдайте режим дня.

Сейчас важен четкий распорядок. Рутина заземляет, а именно это и нужно в сезон ваты. Ложитесь спать между 21.00 и 22.00. Придерживайтесь точного расписания, будь то отход ко сну или прием пищи. Попробуйте заканчивать все дела каждый день в одно и то же время, так как одинаковые действия служат сигналом телу и разуму. Доказано, что полезные привычки укрепляют здоровье и повышают качество жизни.

  1. Ограничить время пользования гаджетами.

Вата управляет нервной системой, поэтому стимулирующая ее деятельность, например, просмотр новостей или поиск в интернете, возбуждает дошу. Исследователи установили, что свет электронных приборов нарушает циркадные ритмы и выработку мелатонина. Неэлектронные устройства переживают второе рождение, поэтому откройте бумажную книгу, а телефон и планшет заряжайте в соседней комнате.

  1. Медитируйте по вечерам.

Ученые из Гарварда и Массачусетского технологического института провели исследование, показавшее, что медитация помогает сконцентрироваться и ослабляет боль. Кроме того, в процессе медитации меняется отношение к жизненным ситуациям, замедляется беспорядочный бег мыслей и уменьшается тревога. Вечером медитация подготавливает разум ко сну, успокаивает нервную систему и ее центральный орган – головной мозг.

  1. Согревайтесь.

Горячие напитки дарят чувство комфорта, помогают расслабиться и отдохнуть. Избегайте кофе и черного чая, а также всего, что содержит кофеин. Взамен выпейте теплого коровьего, соевого, рисового, миндального молока. Добавьте специи. Подойдут имбирь, корица, тмин и черный перец (только не кайенский и не паприка!). Целебными свойствами обладает имбирный чай.

  1. Промаслите тело.

Мы нуждаемся в тепле и стабильности. Чтобы противостоять невзгодам сезона ваты, аюрведа рекомендует масляный массаж. Масло справится с сухостью, смажет суставы и мышцы. На санскрите масляный ритуал называется абхьянга и переводится как «движение внутрь тела». То, что мы наносим на кожу своими собственными руками, исцеляет и питает. Предпочтительнее всего подогретое кунжутное масло. Но успокоит нервную систему и подготовит ко сну любое. Даже если нет возможности помассажировать тело полностью, воздействие только на суставы или стопы сделает сон гораздо крепче.

  1. Используйте свойства эфирных масел.

Чрезмерные эмоции и беспокойные мысли часто мешают заснуть. Эфирные масла влияют на чувства и бесконечный внутренний диалог, заземляют, помогают сконцентрироваться и расслабляют. Для сезона ваты подойдут кардамон, герань, имбирь, жасмин, лимон, нероли, мускат, душица, пачули, роза, шафран, сандаловое дерево, ваниль и ветивер. Если жизнь начинается снова с первым осенним холодком, то наилучшей идеей для старта будет следовать четкому распорядку дня и научиться полезным вечерним ритуалам. Расслабляющие привычки противостоят холодной погоде сезона ваты и способствуют качественному отдыху.

Автор: Роса ТВ
Теги
Связь ума и болезней
Бхуджангасана. Поза кобры
Тайны солнца. Ученые рассказали о пользе ультрафиолета для здоровья
22 ПРАВИЛА ПРИЕМА ПИЩИ
6 полезных рецептов применения имбиря в косметологии
Причины кожных болезней и их лечение в восточной медицине
Самый смертельный и опасный яд на земле!
Как сохранить почки здоровыми: 8 важных советов
Зима на носу: советы специалиста по тибетской медицине
Китайский массаж носа от всех напастей
10 народных средств, как вывести камни из желчного пузыря
5 действий, которые помогают нервным клеткам восстанавливаться
Чудодейственные эфирные масла при головных болях переутомлении и стрессе
Алкоголь в аюрведе. Аюрведический анализ
Три составляющие столпа здоровья в Аюрведе
Диета Питта – все, что нужно знать

Login


Lost your password?