Главная » Статьи » Психология » Психологи рассказали, как быстро избавиться от беспокойства

Психологи рассказали, как быстро избавиться от беспокойства

В следующий раз, когда вы почувствуете волну паники, попробуйте лайфхак, поддержанный психологами.

Примерно каждый шестой человек испытывает чувство тревоги, которое может стать настолько серьезным, что мешает повседневной жизни, сну и отношениям.

Многие другие также страдают от панического расстройства, когда у вас внезапно возникает чувство страха без видимой причины, что в некоторых случаях приводит к приступу паники.

Оба расстройства поддаются лечению, и вам следует обратиться к врачу общей практики, если у вас есть симптомы.

Но есть ряд стратегий , которые могут помочь избавиться от непреодолимого чувства тревоги за считанные минуты.

Трюк осознанности возвращает человека в настоящий момент и помогает заземлить его.

Это также может помочь людям, которые просто чувствуют себя немного на нервах или в стрессе, и их мысли отвлекают от сна или работы.

Ряд психологов рекомендуют это, потому что это очень легко делать в любое время и в любом месте — вам не нужно тихо сидеть в своей спальне.

Клиника Мэйо — престижный некоммерческий медицинский центр в США — описывает технику, предлагая использовать ее «в следующий раз, когда ваш разум застрянет на тревоге».

Трюк состоит из следующих шагов. Сядьте спокойно. Оглянитесь вокруг и обратите внимание на:

ПЯТЬ вещей, которые вы можете видеть: свои руки, небо, растение на столе вашего коллеги.

ЧЕТЫРЕ вещи, которые вы можете ощутить физически: ваши ноги на земле, мяч, рука вашего друга.

ТРИ вещи, которые вы слышите: дуновение ветра, детский смех, твоё дыхание.

ДВЕ вещи, которые вы можете почувствовать: свежескошенная трава, кофе, мыло.

ОДНА вещь, которую вы можете попробовать: мята, жевательная резинка, свежий воздух.

Может быть трудно точно определить такое количество объектов, особенно если вокруг так тихо, что ничего не слышно или нечего пробовать.

Но в этом и заключается цель задачи — удержать ваше внимание и заставить вас сконцентрироваться на своих ощущениях в данный момент.

Даже если вы просто пробуете свой язык на вкус или слушаете жужжание центрального отопления, вы все делаете правильно.

Фото: pixabay.com

Источник  — https://lenta.ua/psihologi-rasskazali-kak-izbavitsya-ot-bespokoystva-za-schitannye-minuty-117403/


  ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШИ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЫ О ЗДОРОВЬЕ ПО АЮРВЕДЕ  🙏 Ayurveda_UA

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

Ayurveda_Portal

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!

Автор: Роса ТВ
Теги
Три секрета счастливого брака
Практика "Найкан": просто скажи "спасибо"!
Как влияют наши мысли на здоровье
Культура воспитания детей: необычные подсказки, облегчающие жизнь родителям
Почему решать чужие проблемы категорически нельзя
Как избавиться от негативных жизненных установок
Секрет успеха от Дерека Сиверса: "Мыслите, как бронзовый медалист!"
Игорь Ветров: "Стереотип единственной любви"
7 вещей, которыми мы обижаем своих детей
Для счастья достаточно отпустить 20 вещей
Любовь как «микромоменты позитивного отклика»
99% — это сложно. 100% — это легко
Чайное кунг-фу: как чай помогает реализовать мечту
10 жизненных истин, о которых нужно все время себе напоминать
Любит или использует? 15 признаков нездоровых отношений
Как работает фраза "Я Люблю Тебя"

Login


Lost your password?

РОСА ТВ - МІЖНАРОДНИЙ ПОРТАЛ ЗДОРОВЬЯ, АЮРВЕДИ ТА ДУХОВНИХ ПРАКТИК

 Виберіть, будь-ласка, мову перегляду та закрийте вікно хрестиком

  EnglishFrenchGermanItalianPolishRussianSpanishUkrainian