Главная » Йога и Аюрведа » Аюрведа » Сведана: несколько секретов аюрведической банной культуры

Сведана: несколько секретов аюрведической банной культуры

Аюрведическая банная традиция – Сведана, это целый комплекс косметических, гигиенических, ритуальных и лечебных процедур, в котором можно выделить различные типы принудительного потения:

  • ушма – паровая баня;
  • нади – точечное, направленное использование пара;
  • авагах – горячие ванны;
  • паришека – нагревание горячими маслами и травяными отварами;
  • упанаха — использование припарок;
  • бху – потение под воздействием горячей земли или грязи.

Наибольшей популярностью заслуженно пользуется ушма сведана. В ходе этой банной процедуры человек помещается в особый деревянный «ящик», в нижнем отсеке которого кипит индивидуально подобранный травяной отвар, мягко и постепенно нагревающий все тело, за исключением головы, которая остается в прохладе. Травяной пар, раскрывая поры, глубоко очищает кожу, выводит из организма токсины, улучшает кровообращение и стимулирует клеточные мембраны. После сведаны специалисты по аюрведе советуют дышать свежим воздухом, отдыхать и медитировать.

Не у каждого городского жителя есть возможность пройти процедуру Сведаны под руководством индийских банных мастеров, зато многие из нас любят посещать зимой русскую баню или финскую сауну.

Мы предлагаем несколько простых и эффективных аюрведических советов, которые пригодятся вам при посещении бани или сауны:

  • В сухие, ветреные зимние дни, а так же людям Вата-типа лучшего всего посещать мокрую парную или турецкий хамам.
  • В снежные, морозные дни, с повышенной влажностью воздуха, а так же людям с преобладающей Капха-дошей больше подойдет финская сауна.
  • Представителям Питта-конституции не стоит активно париться веником, а посещение парной или сауны лучше завершать прохладным душем или ледяной купелью.
  • Во время банных процедур используйте головные уборы из натуральных материалов (войлок, лен, хлопок), которые уберегут вас от перегрева, а так же различные масла и отвары из трав.
  • Для тех, кто не любит ходить в баню или не имеет такой возможности, зимой после длинного рабочего дня стоит побаловать себя горячей травяной ванной. Ведь один из основных секретов Сведаны – это использование целебных трав, специй и масел. Сделать из обычной ванны лечебную очень просто. Для этого в небольшой лоскут из натуральной хлопчатобумажной или льняной ткани заверните подходящие вам травы и прикрепите его к крану, так, чтобы сквозь него текла горячая вода. Все травы, при этом, следует брать примерно в равных пропорциях. После того, как ванна наполниться, этот ароматный мешочек можно использовать в качестве мочалки с целью нормализации циркуляции крови и для очищения кожи.

Рецепты травяных ванн

Оздоравливающая ванна: зверобой, тысячелистник, ромашка, шалфей.

Очищающая ванна: одуванчик, листья черной смородины, герани и крапивы.

Тонизирующая ванна при упадке сил: мята, календула, сосновая хвоя.

Освежающая ванна: вербена, розмарин, фенхель, цедра лимона.

Расслабляющая и успокаивающая ванна: цедра апельсина, вереск, мелисса, 3 палочки корицы.

Автор: Роса ТВ
Теги
15 упражнений для стимуляции работы мозга
Барбарис. Лечебные свойства
Простая ежедневная йога
Мантры
Вы не больны – у вас жажда
Как избавиться от ангины и боли в горле всего за несколько часов
Светлана Твардовская: Уход за кожей утром
Как оставаться здоровой и красивой всю зиму
"Уйди, прошу, бессонница, забыть тебя хочу..." - советы доктора Аюрведы
Ученые доказали, дефицит этих минералов приводит к мигрени, усталости и не только
3 упражнения, которые избавят от запоров
Что бы я сделал, если бы мне поставили диагноз "рак". Пять советов от американского врача
5 аюрведических советов по выведению токсинов и омоложения перед, во время и после праздников
Важность правильного образа жизни в Аюрведе
Три составляющие столпа здоровья в Аюрведе
Простые действия для здорового сердца

Login


Lost your password?