В Аюрведе нельзя недооценивать важность строгого распорядка дня. Это задает тон на весь ваш день, привнося ощущение спокойствия и благополучия. Это дает телу, уму и духу шанс опуститься на землю и очиститься, чтобы восстановиться.
Звучит как то, что вы хотели бы сделать для себя? Начните сегодня, хотя бы как можете.
Просыпайтесь в одно и то же время
Способность придерживаться запланированного времени пробуждения заставляет ваше тело и ум входить в ритм, чтобы изящно начать ваши ежедневные действия. Очистите язык, почистите зубы, и прополощите рот маслом, выпейте теплой воды и плесните холодной водой на глаза и лицо.
Опорожняйтесь
Очищение кишечника каждое утро является признаком здоровой пищеварительной системы. Если вы не опорожняетесь ежедневно, убедитесь, что ваш рацион включает большое количество жидкости и клетчатки. А для поддержания регулярного очищения кишечника, попробуйте принимать трифалу (triphala) поздним вечером (см. вечерний распорядок).
Самомассаж (Abhyanga), Промасливание Ушей и Назальное Промасливание
Омывание
Душ очистит тело, наполнит энергией и пробудит вас. Если вы сделали самомассаж, ополаскивание кожи теплой водой, как правило, является достаточным для удаления избыточного масла.
Самоподдерживающая практика
Уделите некоторое время самосовершенствованию. Это может быть медитация, пранаяма (техники дыхания), йога, молитва или что-то другое, что полезно для вашего духа и ума. Чем больше вы уделяете внимания таким видам практики, тем больше пользы.
Регулярно питайтесь
Принимайте трифалу (Triphala) (2 таблетки) с теплой водой, за 1 час до сна
Triphala — это традиционная аюрведическая формула и почитается за ее уникальную способность мягко очищать и освобождать от токсинов пищеварительный тракт, одновременно пополняя, питая и омолаживая ткани. Она поддерживает здоровое очищение после утреннего пробуждения.
Ложитесь спать в одно и то же время
Отход ко сну в одно и то же время приучает тело узнавать, что настало время восстановить силы.
Обеспечение здорового сна
Если вы хотите обеспечить здоровый глубокий сон, рассмотрите принятие теплой ванны, прием теплого стакана молока с мускатным орехом и кардамоном, или травяную поддержку такую как I Sleep Soundly (Я Сплю Крепко).
В нашем бутике Аюрведы и восточной медицины ROSA Вы можете приобрести самые разнообразные аюрведические средства, фитопрепараты, масла, специи, благовония, косметику, продукты питания и напитки!