Аюрведический уход за кожей ног

Из всех частей нашего тела меньше всего мы балуем ступни. Вот несколько аюрведических советов по уходу за этой зачастую забытой областью тела:

1. Перед тем как принять ванну, сделайте своим ступням небольшой массаж. Смажьте руки тёплым маслом и массажируйте каждый палец, пятки, лодыжки и ступни круговыми движениями, при этом слегка потягивая ступни и пальцы ног. Такой массаж улучшает процессы кровообращения и выводит токсины из организма.

2. Во время принятия ванны или душа оставьте ноги теплой воде на несколько минут, затем нанесите очищающее средство на щетку для ног и аккуратно трите участки межу пальцами и пятки, чтобы удалить отмершие участки кожи.

3. Раз в неделю на ступни следует наносить следующую отшелушивающую смесь: 2 части овсяной муки грубого помола, 2 части молотого турецкого ореха (нута) и одна часть розовой воды. Для образования густой пасты можно добавить немного тёплой воды. Нанесите эту смесь на ступни и аккуратно втирайте, затем смойте тёплой водой. Вытрите кожу насухо и намажьте кокосовым маслом, топлёным маслом или лосьоном для тела.

4. Старайтесь следовать основным правилам комфорта. Носите удобную обувь, которая Вам по размеру, чтобы у пальцев ног было достаточно свободного места, и они не были сдавлены. В помещении старайтесь не ходить босиком, а надевать носки или тапочки, чтобы защитить ноги от холода. Однако, в тёплое время года ходите по дому босиком, чтобы кожа ног дышала. Старайтесь сидеть, стоять и ходить с прямой спиной. Если у Вас сидячая работа, то Вам необходимо делать перерыв каждый час и по нескольку минут разминать ноги простой ходьбой.

5. Вечерний массаж ступней и нижней части ног не только расслабит ступни, но и обеспечит спокойный сон. Используйте лёгкое, не оставляющее пятен масло (миндальное или масло жожоба), при желании можно добавить 4-5 капель расслабляющего масла лаванды или сандалового дерева. Смажьте ладони небольшим количеством масла и аккуратно массируйте нижнюю часть ног и ступни поглаживающими движениями в течение 3-4 минут каждую и глубоко дышите , до тех пор пока масло не впитается в кожу.

6. Усталость и напряжение ног могут снять следующие ванночки :

Травяная ванна:

• 1/4 стакана лаванды
• 1/4 стакана лимонной кожуры
• 1 столовая ложка сухого розмарина
• 2 столовых ложки овсяной муки
• 2 столовых ложки миндальной муки

Замотайте ингредиенты в марлю и перевяжите ниткой. Вскипятите кастрюлю воды, добавьте туда свёрток и выключите конфорку. Оставьте на 15-20 минут. Смешайте пропитанную травами воду с нужным количеством тёплой воды, чтобы она покрывала ваши лодыжки, держите ноги в это воде на протяжении 15 минут. Во время этой процедуры старайтесь быть расслабленными, можете включить любую расслабляющую музыку или просто глубоко дышать. Затем вытрите ноги насухо и намажьте лосьоном или топлёным маслом.

Арома ванна:

• 1/4 стакана морской соли
• 1 столовая ложка английской соли
• 1 столовая ложка пищевой соды
• 2 капли лимонного масла
• 2 капли сандалового масла
• 2 капли масла кориандра

Смешайте все ингредиенты с двумя литрами тёплой воды, вылейте содержимое в таз, поместите туда свои ноги, вода должна покрывать лодыжки. Принимайте ножные ванны в течение 15 минут, затем вытрите ноги насухо и увлажните лосьоном ил топлёным маслом.

Внимание: Перед применением вышеперечисленных трав, масел и солей следует проконсультироваться с врачом.

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!