Снижение холестерина народными средствами, диета при повышенном холестерине

Одним из важных жироподобных веществ, циркулирующим в нашей крови является холестерин. Он участвует в производстве гормонов, витамина Д и желчи, улучшает память, борется с инфекциями и даже раком. Очень важно, чтоб он был в нужном количестве, так как уровень его ниже или выше нормы способствует ряду различных заболеваний, одно из них – всем известный атеросклероз, который, в свою очередь, ведет к инсульту, стенокардии, инфаркту и др. Поэтому наш сегодняшний разговор о снижении повышенного уровня холестерина в крови народными средствами.

Холестерин — враг или друг

Для того чтоб холестерин транспортировался по организму, он связывается с белками и называется липопротеин. Существует хороший холестерин – ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и плохой – ЛПВП (липопротеины высокой плотности).

Около 80% холестерина вырабатывается организмом (в основном печенью и почками), остальной поступает с пищей. Излишнее поступление в организм «плохого» холестерина с продуктами питания создает проблемы со здоровьем.

Многие люди, знающие о холестерине только понаслышке, хотят вывести его под корень, не понимая, что он необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Он входит в структуру нервных клеток, он способствует процессу всасывания в органах пищеварения, помогает выводить вредные вещества печенью, помогает удерживать влагу на поверхности кожи…

Недостаток холестерина ( хотя этот феномен и не на слуху) также неблагополучно влияет на организм человека — снижается половое влечение, у женщин прекращаются месячные, проще возникают депрессии и другие душевные расстройства.

Так что в случае с холестерином, нужна норма (см. показатели чуть ниже), этакая золотая середина, оптимальная для нашей жизнедеятельности.

Холестерин становится врагом, только если его слишком много и организм уже просто не знает «куда его девать», поэтому он откладывается в кровеносных сосудах в виде атеросклеротических бляшек, сужая их, а иногда и просто закупоривая.

Холестерин в крови повышен — причины, как лечить

Почему бывает повышен холестерин в крови? Существует несколько основных причин повышения холестерина в организме человека.

• Избыточный вес.
• Преобладание в рационе жирной пищи.
• Малоподвижный образ жизни.
• Возраст за 50. Лица, которым исполнилось 50, чаще подвержены этому заболеванию.
• Курение. Вызывает повышение уровня холестерина, ведет к возникновению проблем с сердцем.
• Проблемы со щитовидной железой.

Признаки повышенного холестерина, норма холестерина в крови

Норма  холестерина в крови составляет от 3,2 до 5,6 миллимоль на литр. Определить проблемы с этими показателями можно, сделав анализ крови. Иногда повышение уровня холестерина можно заподозрить по по некоторым существенным симптомам, на которые жалуется пациент.

Основные признаки, по которым можно предположить, что холестерин высокий (состояние называется  гиперхолестеринемия) являются:

• появление стенокардии, коронарные артерии сердца неизбежно сужаются при отложениях на их стенках холестериновых бляшек:
• боли в ногах при небольших физических нагрузках;
• наличие сгустков крови, разрывов кровеносных сосудов или капилляров — появление капиллярных сеток на коже, кровоизлияний;
• наличие желтых пятен на коже вокруг глаз.

Существует много препаратов, которые понижают холестерин, стоят они не дешево и требуют длительного применения, но есть и много других средств, не менее эффективных в борьбе с «плохим» холестерином.

Снижение холестерина народными средствами в домашних условиях

Первое на что нужно обратить внимание – это наш образ жизни, малоподвижность, лишний вес, вредная еда, алкоголь, курение и стрессы.

Надо существенно изменить свое питание.

В первую очередь не употреблять жирные сорта мяса, кожу птицы, мозги, печень, почки, колбаса, сосиски, жирное молоко, жирные сорта сыра, сливки, шоколад, маргарин и другие продукты, в которых есть транс жиры, яйца (но это спорный вопрос, так как исследования австралийских докторов доказывали, что не большое употребление яиц в пищу нормализует уровень холестерина в крови, а больше вреда нам приносят транс жиры – переработанные пальмовое, соевое, арахисовое и другие масла).

Плохую услугу окажут копченое и жареное мясо, рыба, ее икра, жареная в большом количестве масла картошка и овощи, сливочное, и кокосовое масло, кондитерские изделия, белый хлеб, булочки, кофе на молоке, алкоголь.

Диета при повышенном холестерине

Если вы хотите нормализовать уровень холестерина в крови, сядьте на гипохолестериновую диету и употребляйте только живые и натуральные продукты: свежие овощи и фрукты, орехи, нежирные молочные продукты, вареные овощи, зерновые, несладкие напитки и приправы.

Стоит также знать, что есть продукты, которые способны снизить высокий уровень холестерина.

• • Диета включает в себя морские продукты, особенно морская капуста(ламинария) хорошо себя зарекомендовала при ее регулярном употреблении.
  • К этому списку нужно добавить баклажаны в жаренном и тушеном виде, цветная капуста, капуста белокочанная, морковь, земляника, инжир, авокадо, арбуз, грейпфрут, помело, семечки, оливки и оливковое масло, соя, овес и овсяные отруби, чечевица, льняное семя, специи.
  • А также орехи, такие как миндаль, грецкий, фундук, фисташки, полезны сырые семечки подсолнуха.
  • В рационе должно быть больше синих, фиолетовых и красных фруктов, таких как черника, гранат, смородина, клюква, клубника, малина, черноплодная рябина.
  • Красный виноград, в котором содержится вещество ресвератрол, ему стоит отдать предпочтение.

Его используют в медицинских препаратах, которые понижают холестерин. Ягоды, сок, даже вино из красного винограда в небольшом количестве во время еды снижает уровень холестерина (оттого и среди людей в странах, где выращивают виноград, отмечается большое количество долгожителей).

• • Но вино не рекомендуется людям, страдающим сердечной недостаточностью, при повышенном давлении и тем кому алкоголь запрещен. Съедая в день 150 – 200 граммов ягод, пюре, выпивая сока или нектара, можно за один месяц снизить уровень холестерина на 5 – 10%.
  • Еще полезен зеленый чай и каркаде, натуральный молотый кофе, какао, настой из оливковых листьев.

Не малую роль играет борьба с лишним весом и малоподвижным образом жизни, следует сократить употребление алкоголя, отказаться от курения.Даже ходьба на свежем воздухе по несколько километров каждый день даст свой результат. Можно заниматься зарядками по утрам, фитнесом, аэробикой, бегом, плаваньем, танцами.

Еще не забывать про борьбу с депрессиями и плохим настроением, больше улыбаться, смотреть комедии и хорошо высыпаться.

Если же простые изменения в питании и режиме не сильно понизили уровень холестерина, то стоит применить более тяжелую артиллерию народных средств по борьбе с плохим холестерином.

11 лучших рецептов борьбы с повышенном холестерином

Итак, как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно?

1. 4 месяца принимать 4% спиртовую настойку прополиса (7 капель на столовую ложку воды трижды в день за полчаса до еды).
2. Рекомендован месячный курс перемолотого в порошок высушенного липового цвета, принимать по чайной ложке трижды в день, обильно запив водой. 2 недели перерыв, потом, после сдачи анализов, можно курс лечения повышенного холестерина липой повторить. Желательно для лучшей эффективности сочетать курс с приемом продуктов, насыщенных витамином С (яблоки, цитрусовые, укроп, шиповник) и желчегонных сборов на основе расторопши, кукурузных рылец, пижмы, бессмертника.
3. Трехнедельный курс приема несколько раз промытой вареной фасоли, есть по 50 гр дважды в день. Для предотвращения метеоризма при готовке добавить в фасоль немного пищевой соли.
4. Прием семян льна ( чайная ложка перемолотых семян в большом количестве воды утром натощак), минимум месячный курс.
5. По чайной ложечке перед едой принимают и порошок из высушенных корней одуванчика 2 недели.
6. Вареный сельдерей (варить три минуты стебли растения, добавляется семена кунжута и масло), есть или утром или вечером три раза в неделю месяц.
7. Хороший эффект у люцернового сока, летом можно устроить такое лечение, пить по 2 ч.ложки трижды в день Курс месяц.
8. 2 ч. ложки солодки голой прокипятить 10 минут в полулитре воды, пьют по 1/3 стакана 4 раза в день после еды, курс 2 недели, месяц перерыв и можно снова повторять.
9. Эффективная спиртовая настойка омелы белой и софоры японской (по 100 гр обоих трав на литр водки), настаивать в темноте месяц, употреблять по ст. ложке трижды в день перед приемом пищи до окончания настоянного состава.
10. Водный настой золотого уса (листик 20 см мелко измельчить, залить литром кипятка и дать настояться 24 часа). Пить по столовой ложке перед едой три месяца.
11. Есть данные, что и смесь чеснока с лимонами (сок килограмма цитрусов и 200 гр измельченной чесночной кашицы), настоянная три дня и употребляемая в день по столовой ложке 100% избавляет от проблем с лишним холестерином, заодно приводя в порядок сосуды.

Итак, народных способов избавиться от холестерина немало, нужно только не лениться пробовать разные варианты и не отчаиваться, если сразу не получилось, Препараты, снижающие холестерин (статины), гораздо менее полезны для организма, имеют побочные эффекты и противопоказания, чем мягко и постепенно действующие травы и пищевые продукты.

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!